നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട റണ്ണിംഗ് പാട്ടുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അവസാനം ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ പ്രചോദനം നൽകാൻ കഴിയും. എല്ലായ്പ്പോഴും റൺ ചെയ്യുമ്പോൾ സംഗീതത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമാണോ? സംഗീതത്തോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ നേട്ടങ്ങളും ദോഷങ്ങളും പരിഗണിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന പാട്ട് ലിസ്റ്റുകൾക്ക് പ്രചോദനം ലഭിക്കും.
നിങ്ങൾ ഓടിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ഗാനങ്ങൾ കേൾക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോസുകൾ
പല കളിക്കാരുണ്ട്, സംഗീതം കേൾക്കുന്നത്, റണ്ണിംഗ് സമയത്ത് വിരസതയിൽ പൊരുതാനുള്ള മികച്ച തന്ത്രമാണ്. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന ഊർജ്ജ സംഗീത കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചുവടുപിടിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കാനാവില്ല. സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് അത്ലറ്റുകളുടെ വേഗത വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഒരു പഠനത്തിന്റെ ആരംഭത്തിലും അവസാനത്തിലും വേഗത്തിൽ അതിവേഗ സംഗീതം കേൾക്കുന്നതിൽ പ്രത്യേകിച്ചും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനം കേൾക്കുന്നതായി ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.
എന്നിരുന്നാലും, യഥാർത്ഥ റേസിംഗ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ അല്ല, പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകളുമൊത്തുള്ള ലാബുകളിൽ സംഗീതവും പ്രകടനവും അന്വേഷിക്കുന്ന ഗവേഷണം നടത്തുകയെന്നത് ഓർക്കുക. (ഒരു ലാബിൽ ഒരു ടൈം ട്രയൽ നടത്തുന്നതു പോലെയുള്ള താഴ്ന്ന ആവേശകരമായ അവസ്ഥയിൽ സംഗീതം ഒരു വിഷയം എളുപ്പമാക്കും). ഒരു യഥാർത്ഥ റേസിലുള്ള റണ്ണേഴ്സ് ഇതിനകം അവരുടെ അഡ്രിനാലിൻ പമ്പ് ചെയ്യാനൊരുങ്ങുന്നു, ഒരു റേസ് ആവേശത്തിനിടയ്ക്ക് നന്ദി അവ സംഗീതത്തിന്റെ അധിക ഉത്തേജനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കില്ല.
പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ സംഗീതം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്
തീർച്ചയായും, സംഗീതത്തോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അതിന്റെ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ഒരു കുറവ് നിങ്ങൾക്ക് വേഗത കൂട്ടുകയും സംഗീതത്തിന്റെ വേഗതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മന്ദഗതിയിലാണെന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചങ്ങലകൾ ഓഫ് ആയിരിക്കുമെന്നാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേഗതയെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം കാര്യമാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു റൺ ചെയ്യുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക വർക്ക്ഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ റേസ് വേഗത്തിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് ഒരു ദോഷരഹിതമായേക്കാം.
സുരക്ഷാ കാരണങ്ങളാൽ ചില റേസുകൾ ഹെഡ്ഫോണുകൾ അനുവദിക്കരുത്. ഓട്ടം അവരെ നിരോധിക്കുകയില്ലെങ്കിലും, അവരെ ധരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നത് നല്ല കാര്യമായിരിക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് റേസിങ് ഉദ്യോഗസ്ഥരിൽ നിന്നും മറ്റ് റണ്ണറുകളിൽ നിന്നുമുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ കേൾക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
ഒരു റേസ് സമയത്ത് ഹെഡ്ഫോണുകൾ ധരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു മുന്നറിയിപ്പ് നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഓട്ടവും രസകരവുമാണ് കാണുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ബാൻഡുകൾ കേൾക്കാനോ, ജനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതു കേൾക്കാനോ മറ്റ് റേഡിയോ പങ്കാളികളുമായി സംസാരിക്കാനോ കഴിയില്ല.
നിങ്ങളുടെ സംഗീതം കേൾക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണം (പറയുക, നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ) നിങ്ങളുടെ വർക്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് പൂർണമായും ആശ്രയിച്ചല്ല എന്നതു പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ട്യൂണുകൾ നീക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആശ്രയിക്കുന്നുവെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നനയുകയും മരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ?
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, പുറത്തുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സംഗീതം വരാനിരിക്കുന്ന കാറുകളിൽ നിന്ന്, സൈക്ലിസ്റ്റുകൾ, മറ്റ് റണ്ണേഴ്സ്-പോലും സ്നേഹശൂന്യമായ നായ്ക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശബ്ദമുണ്ടാക്കാം. മറ്റുള്ളവരെ കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന മര്യാദ നിർണ്ണയ നിയമങ്ങളിൽ ഒന്ന്, അതിനാൽ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കതിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് പോകാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിർത്താനോ കഴിയും. അതിനാല്, നിങ്ങള് അതിനാല് ഓടിച്ചാല് സംഗീതം ശ്രവിക്കുന്നു എങ്കില്, വോള്യം വളരെ കുറവാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അല്ലെങ്കില് ഒരു ഇഞ്ച് ബഡ്ഡില് സൂക്ഷിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ട്രെഡ്മിൽ വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ഗാനങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക, വിരസത ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ അധിക ദൂരം വേണമെങ്കിൽ എവിടെ.
വാം-അപ് സംഗീതത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നു
ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ ശ്രവിച്ചതിനുശേഷവും ഉയർന്ന ഊർജ്ജ സംഗീതം കേൾക്കുന്നതിൻറെ ചില പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും ലഭിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
10 മിനിറ്റ് ഊഷ്മള വേളയിൽ ഹൈ-ടെമ്പോ മ്യൂസിക്കുകൾ കേൾക്കുന്നത് ഉയർന്ന സാന്ദ്രത വ്യായാമത്തിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുകയോ ഒരു ഓട്ടത്തിനിടെ ധരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല (ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല), ഒളിമ്പിക് അത്ലറ്റുകളുടെ ചില ഹൈ-ഊർജ്ജം കേൾക്കാനും അവരുടെ മുൻപിൽ ഊഷ്മള-അപ്പുകൾ. ഓട്ടത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ അതു ശ്രദ്ധിച്ചെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അതേ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് സംഗീതത്തിന് ഒരു പുതുക്കൽ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് പുതിയ ആശയങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ പാട്ട് പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ ബ്രൗസുചെയ്യുക.
സംഗീത പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: മികച്ച 40 ഗാനങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
മികച്ച 40 ഹിറ്റുകളും പോപ്പ് സംഗീതവും ഗാനങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ജനപ്രിയ വിഭാഗങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് സംഗീത പ്ലേലിസ്റ്റുകളിലേക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച 40 ഓടുന്ന ഗാനങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദേശങ്ങൾ നേടുക.
- 2016 മുതൽ മികച്ച ഗായക ഗാനങ്ങൾ
- 2015 ലെ മികച്ച ഗായക ഗാനങ്ങൾ
- 2014-ൽ മികച്ച ഗായക ഗാനങ്ങൾ
- 2013-ൽ മികച്ച ഗായക ഗാനങ്ങൾ
- 2012 മുതൽ മികച്ച ഗായക ഗാനങ്ങൾ
- 2011 മുതൽ മികച്ച ഗായക ഗാനങ്ങൾ
- 2009 ൽ മികച്ച ഗായക ഗാനങ്ങൾ
- 2007 മുതൽ മികച്ച ഗായക ഗാനങ്ങൾ
ഹിപ്പ് ഹോപ്പ് / റാപ്പ് റൈസിംഗ് സോങ്ങ്സ്
പ്രവർത്തിക്കുന്ന സംഗീതത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രശസ്തമായ വിഭാഗമാണ് ഹിപ്പ്-ഹോപ്പ് / റാപ്പ് തരം. ഹിപ് ഹോപ്, റാപ്പ് പാട്ടുകൾ സാധാരണയായി ഒരു വലിയ ബീറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കും, അവർ വളരെ കഠിനാദ്ധ്വാനികളായതിനാൽ കഠിനാദ്ധ്വാനത്തിനും സ്ലോ, എളുപ്പമുള്ള റണ്ണുകൾക്കും ഉപയോഗിക്കാം.
കൂടുതൽ ഗാനങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
80 കളിലെ ടണുകളിൽ നിന്ന് പ്രായപൂർത്തിയായവരിലൂടെ കൂടുതൽ പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്.
- മൂവികൾ പാടുന്നു
- ചേസി റണ്ണിംഗ് സോങ്ങ്സ്
- ടിവി ഷോകളിൽ നിന്നുള്ള ഗാനങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
- റണ്ണറുകളിൽ നിന്നുള്ള ഗാനം പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
- 180 BPM- ൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഗാനം
- മാരത്തോൺ പ്ലേലിസ്റ്റ് റണ്ണിംഗ്
- '80 കൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്
- അവരുടെ ശീർഷകത്തിൽ "പ്രവർത്തിക്കുക" എന്ന ഗാനം
- പവർ റണ്ണിംഗ് ഗായകർ
- ബ്രാഡ്വേ റണ്ണിംഗ് സോങ്ങ്സ് കാണിക്കുക
- ഉപയോക്താക്കളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട റണ്ണിംഗ് ഗാനങ്ങൾ
> ഉറവിടങ്ങൾ:
ബ്രൂക്ക്സ്, കെ .; ബ്രൂക്ക്സ്, കെ., സംഗീത ഉപയോഗത്തിലൂടെ സ്പോർട്സ് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ജേർണൽ ഓഫ് വ്യായാമം ഫിസിയോളജി 2010, 13 (2), 52-57.
> എഡ്വേർ, ജെ .; വേറിംഗ്, എച്ച്, ട്രെഡ്മിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ സംഗീത ടെമ്പോയുടെയും ലാഡ്നസ് ലെവലിന്റെയും പ്രഭാവം. എജോണോമീസ് 2006, 49 (15), 1597-1610.
> ജറായയ, എം .; et al. നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ച അത്ലെറ്റുകളിൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയിലുള്ള ഹ്രസ്വകാല വ്യായാമത്തിനുള്ള സംഗീതത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം. ഏഷ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്ട്സ് മെഡിസിൻ 2012, 3.
> മുഹമ്മദ് മദീദ്, എച്ച് .; et. അൽ, പുരോഗമനാത്മകമായ പരിശീലനസമയത്ത് പരിശീലനം നേടിയതും പരിശീലനം നേടാത്തതുമായ വ്യക്തികളുടെ പ്രകടനത്തെ കുറിച്ചുള്ള സംഗീതത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ. ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ആൻഡ് സ്പോർട്സ് 2008, 6 (1), 67-74.