കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ചരക്കുകൾ സ്ഥലം മാറിയിരിക്കാം. മാംസം, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ ഏക മാർഗ്ഗം മാത്രമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാമെങ്കിലും കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റുകൾക്ക് ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങളുടെ പട്ടിക നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിച്ചേക്കാം. താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ ഞങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഈ സൂക്ഷിപ്പുകാർ വാസ്തവത്തിൽ സൂക്ഷിപ്പുകാരനാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.
ലോ കാർബ് സോസ് കുറിച്ച് എല്ലാം
പല കാർബിൽ ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങളും ഉണ്ട്, പക്ഷേ അവയെ ഭൌമാന്തരാക്കിയവയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യണം.
പാസ്ത സോസ്, മത്തങ്ങ, സൾസ തുടങ്ങിയവ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകും. നട്ട് ബട്ടേറ്റ്സ് എല്ലാ പ്രകൃതിയും സമ്മർദ്ദം എന്ന് പരിശോധിക്കണം. മുൻകൂട്ടി പൊടിച്ച മത്തി, ട്യൂണ, സാൽമൺ, പ്രത്യേകിച്ചും "സോസ്" അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കകളിൽ പൊതിഞ്ഞ വെള്ളം വരാത്ത നാഡികൾ. മത്സ്യം സോസ് നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണമല്ല എങ്കിൽ ഒരു recloseable പോകാൻ പോയി. സഞ്ചി ഉപയോഗിച്ച് ഈ സമുദ്രോത്പന്നങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം എളുപ്പമാക്കും. ഇത് നല്ലത്, കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണമാണ്.
ലോ കാർബ് മുൻപിൽ സ്റ്റോക്കുകളും സൂപ്പും
സാധാരണയായി പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്റ്റോക്കുകളും സൂപ്പും ആണ്. സോഡിയം, പ്രത്യേകിച്ചും ക്യാനുകളിൽ സാധാരണയായി അവ ഉയർന്നതാണ് കാരണം. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സോഡിയം പഞ്ചസാര കൊഴുപ്പുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള സൂപ്പ്, സൂപ്പ് സവാളകൾ, സ്റ്റോക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്കില്ല. സൾസ, തക്കാളി പേസ്റ്റ് ഉപ്പ് കാണിക്കാതിരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പക്ഷേ, ആവശ്യമുള്ളതെന്തെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടുന്നതും, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. ഉയർന്ന സോഡിയം സൂപ്പുകളോ സ്റ്റോക്കുകളോ നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഘടകം, പഞ്ചസാരയുടെ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കാരണം ഇത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം.
സൂക്ഷിക്കുക, ടോസ്സ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ വാങ്ങുക
നിങ്ങളുടെ കലവറയിൽ പൂർണമായും പുതുതായി ആരംഭിക്കേണ്ടതായി വന്നേയ്ക്കാം, പക്ഷേ പ്രതീക്ഷയുണ്ട്.
ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ ആഹാരത്തെയും ഞങ്ങൾ അടിവരയിടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കലവറയിൽ ചേർക്കണം. ശരിയായ ആസൂത്രണത്തോടെ മുൻപ് നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമത്തിനായി ഒരു വിയർപ്പ് ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ അടുക്കള തുണ്ടുതുടങ്ങും. ലക്ഷ്യം തയ്യാറാക്കുകയും അറിയാൻ അറിയുകയും വേണം അങ്ങനെ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കാർബിൽ ബാൻഡ്വഗോൺ ന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എത്താൻ.
കീപ്പർമാർ
- റെഡിമേഡ് സീഫുഡ് (ട്യൂണ, സാൽമൺ, ഞണ്ട്)
- മത്തി
- ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി
- സൽസാസ്
- കൂടുതൽ ഭൗമാന്തർവർഗ്ഗമുള്ള പാസ്ത സോസ് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി സോസ്
- ടിന്നിലടച്ച പച്ചമുളക്
- തക്കാളി പേസ്റ്റ്
- മത്തങ്ങ
- വറുത്ത ചുവന്ന കുരുമുളക് (ചേരുവകളിൽ പഞ്ചസാര ഉണ്ടെങ്കിൽ കഴുകിക്കളയുക)
- എണ്ണയിൽ ഉണക്കിയ തക്കാളി (അല്പം രസം ഒരുപാട് ചേർക്കുക)
- ചിക്കൻ / അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സ്റ്റോക്ക്
- ആർട്ടികോക്ക് ഹൃദയങ്ങൾ
- പെസ്റ്റോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ചക്കറി അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള തര്കാതിനില്ല
- നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റ് മറ്റ് കുറഞ്ഞ കാർബോ പച്ചക്കറികൾ
- ഡിൽ അച്ചല്ലുകൾ
- ഇറ്റാലിയൻ അച്ചാറുളള പച്ചക്കറികൾ
- ആഞ്ചൂസ്
- നട്ട് ബട്ടർട്സ് (പ്രകൃതി, സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതെ)
വാങ്ങാന്
- തേങ്ങാപ്പാൽ
- കറുത്ത സോയാബീനുകൾ (കറുത്ത ബീൻസ്, എന്നാൽ ലോവർ കാർബ്)
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആശ്രയിച്ച് മറ്റ് ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ്
- ഒരു ഗ്രാമിന് 6 ഗ്രാം വരെ കാർബ് ക്വൈവർ പീച്ചുകൾ പോലുള്ള താഴ്ന്ന കാർബ് പഴങ്ങൾ
- മധുര പോലുള്ള മധുരമുള്ള മധുരമുള്ള അച്ചാറുകൾ ഒലിവ് ബ്രാൻഡ്
ടോസ് ചെയ്യാൻ
- മുൻനിശ്ചയിച്ച സൂപ്പ് - മിക്കവാറും അവയെല്ലാം ഉയർന്ന കാർബും ആകുന്നു
- ടിന്നിലടച്ച പഴങ്ങൾ - പ്രത്യേകിച്ച് കുറഞ്ഞത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വരെ ചേർത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഭൗമോപരിതലത്തിലെങ്ങും
- പാസ്ത, അന്നജം, അല്ലെങ്കിൽ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ചേർക്കുക