നിങ്ങളുടെ നടത്തം ശൈലി സഹായകരമാണോ?

സാധാരണ ഗെയ്റ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം

നിങ്ങൾ നടക്കേണ്ട വഴി നിങ്ങളുടെ വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നതാകാം. ഷേറി ബ്രൌളൻ, ശാരീരികവൈകല്യമുള്ള ആളാണ്. ഘടനാപരമായ വേദന ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനും നടത്തം മാറ്റാനും എങ്ങനെ കഴിയും എന്നതു സംബന്ധിച്ച തന്റെ അനുഭവങ്ങൾ അവൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു.

നീ നടുന്ന വഴി നിന്റെ വേദനയുടെ ഉറവിടം ആകാം

ശരിയായി നടക്കുന്ന പോലെ എല്ലാവരും യാന്ത്രികമായി ചെയ്യുന്ന എന്തോ ആയിരിക്കണം തോന്നുന്നില്ലേ?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത് അങ്ങനെയല്ല. മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ രീതിയിൽ നടന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അതായത് വിദൂരമായ കാൽ പുറത്തേക്ക് തള്ളുക, പൂട്ടിയിരിക്കുന്ന കാൽമുട്ടുകൾ, ദുർബലമായ വയറു, അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ മറ്റേതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ നടക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നടക്കേണ്ട വഴി വിശകലനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും സമയം ചെലവഴിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രൈമറി മൂവ്മെന്റ് പാറ്റേൺ (പിഎംപി) എന്ന് വിളിക്കാവുന്നതാണ്. വേദന, കായികാഭ്യാസ പ്രകടനം, വാർദ്ധക്യസഹജമായ ആരോഗ്യം മുതലായവയ്ക്ക് നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ളത് എങ്ങിനെയാണ് നടക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച്. നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടാകുന്നത് എന്താണെന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ കുറ്റവാളിയാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണമായി മാറ്റം വരുത്താനാകുമെന്നും നിങ്ങൾ അറിയുന്നത് അത്ഭുതകരമല്ലേ?

നിങ്ങളുടെ പ്രൈമറി മൂവ്മെന്റ് പാറ്റേൺ

നിങ്ങളുടെ നടത്തം പല ശരീരഭാഗങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശൈലിയിലുള്ള വേഷം , തോളിൽ അരക്കെട്ട്, ആർട്ട് സ്വിംഗ് , ഹിപ് പ്രസ്ഥാനം, മുട്ടുകുത്തി, നീ നിന്റെ കാൽ നനയ്ക്കുന്ന രീതി എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു .

ശ്വസനം പോലെ സ്വാഭാവികമാണ്, നിങ്ങളുടെ ആറു (രണ്ട് കണങ്കാലുകളും രണ്ട് മുട്ടും രണ്ടു മുടിയും) ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സന്ധികൾ വെറും ഘടനയുള്ള വേദനയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ വക്രമായ, നിങ്ങൾ ഘടനാപരമായ വേദനയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ളവരാണ്.

ദശലക്ഷക്കണക്കിന് പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ നടത്തം തെറ്റാണ്, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയെല്ലാം അസാധാരണമായ തോതിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, ക്രമേണ അവിശ്വസനീയമായ വേദന ഉണ്ടാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾക്ക് ശരാശരി ആളൊന്നിന് പ്രതിദിനം 5000 പടികൾ വേണം. ഒന്നുകിൽ ഒരു സംയുക്തവും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവയെ ധരിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഗൈറ്റ് മാറ്റാം

ഒരു നടപ്പാത പാരമ്പര്യ സ്വഭാവം, മാറാത്ത അല്ലെങ്കിൽ ജനിതകമായി നിശ്ചിതമായതിനാൽ, നടത്തം ആർക്കും മാറ്റം വരുത്താനാകുമെന്ന് സംശയമുണ്ടാകാം. ജനിതകശാസ്ത്രം ഒരു ഘടകം ആണെങ്കിലും, ഇന്ന് നീങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയെന്നതുമായി താരതമ്യേന കുറവാണ്. നിങ്ങൾ അത് പഠിച്ചു, നിങ്ങൾക്കത് മാറ്റാൻ കഴിയും.

ഏറ്റവും സാധാരണ ഗയിക്ക് പ്രശ്നം: പിൻപറ്റി

ഏറ്റവും സാധാരണമായ PMP വ്യതിയാനം ഇനിയുമുണ്ട്. പത്ത് ഒൻപത് ആളുകളിൽ വിഷാദപരമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉള്ളവർ പ്രധാന പിന്തുണയുടെ (തൊപ്പികൾ, കാലുകൾ, പാദങ്ങൾ) മുന്നിൽ നിന്നുമുള്ള ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ കേന്ദ്രത്തെ പുനരധിവസിപ്പിക്കുകയാണ് പ്രധാന സഹായം (ഹിപ്പ് സിറ്റിംഗ്). ട്രങ്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു, ഒപ്പം അത് ഹിപ് സന്ധികളിൽ ഒരു സീറ്റ് എടുക്കുന്നു. ഒരു എതിർബോളിയെന്ന നിലയിൽ, പുറകിൽ വീഴാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ മുന്നോട്ടുവച്ച തോളും നെഞ്ചും തലയും.

നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ മടങ്ങി പോകാനുള്ള തിരുത്തൽ സൂചനകൾ

ഗുരുതരമായ നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്രം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവരുന്നതിന് ആരംഭിക്കുക. ഇത് നിർവഹിക്കുന്നതിന്: നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പേശികളെ അൽപ്പമാക്കി ചുരുക്കുക, ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ കൊണ്ടുവരുക. മുട്ടുകൾ അഴിച്ചുമാറ്റുക, പരിധിയിലേക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളുടെ അപ്പർ ബോഡി ഉയർത്താൻ ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കുക.

അത് 'നെഞ്ചിടിക്കുന്നു, തോളിലേക്കു തിരിയരുത്' അല്ല, ഇത് തോളിൽ ചിതറിക്കിടക്കുകയാണ്, തലകൊണ്ട് തല ഉയർത്തി കിരീടം!

പട്ടാളക്കാരും ബാലെ നർത്തകികളും മോഡലുകളും നല്ല കുട്ടികളും " നല്ല കാതലായ " എന്ന പ്രോട്ടോടൈപ്പ് മാതൃകയെ നിരന്തരം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. അതൊരു ആഗോള തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനെതിരായി ആ "കാതൽ" പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിഴുക്ക് കൂട്ടിൽ ഉയർന്ന് ഉയർത്തിചേരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയർന്നിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം പിന്നിലേക്ക് പിന്നിലേയ്ക്ക് എറിയുന്നു, അത് മടങ്ങിയെത്താനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു.

ഒരു ദ്രുത സ്വയം വിലയിരുത്തൽ - ഷൊലേയ്സ് ടെസ്റ്റ്

നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടു നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള പരിശോധന ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ പഴയ വഴിയിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെറുകയിൽ നെഞ്ചിൽ വലിച്ചിട്ട് താഴേക്ക് നോക്കുക. എന്തെങ്കിലും ശമ്പളം ഇവിടെ കാണുമോ? നിങ്ങൾ ശരിക്കും മൃദുവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറുമോ നെഞ്ചിലോ നിങ്ങൾ കാണും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഷൂസിന്റെ നുറുങ്ങുകൾ കണ്ടേക്കാം. ശരിയായി മുന്നോട്ടുപോയപ്പോൾ നിങ്ങൾ കാണുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഷൂലേസുകളുടെ വില്ലുകൾ ആണ് (നിങ്ങളുടെ ഷൂ ലൈറ്റുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഭാവിക്കുന്നു).

നിൽക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഷൂസേഴ്സ് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഷൂലേലുകൾ പരിശോധിക്കാൻ ദയവായി ശ്രമിക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലയെ ഇടിച്ചുതാഴ്ത്തും, നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മടങ്ങിയെത്തുമെന്നതിനാൽ, ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തെ പൂർണ്ണമായി പരാജയപ്പെടുത്തും. ഷൊലേയ്സ് ടെസ്റ്റ് എന്തെല്ലാം മുൻപന്തിയിൽ നിൽക്കുന്നു എന്ന ചിന്തയ്ക്ക് മാത്രമാണ്.

ഓരോ അഞ്ച് ഡിഗ്രികളിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചെരി മാറ്റുന്നു, നിങ്ങളുടെ കൗതുകകരമായ നിശിതബഹുമതി നിങ്ങൾ പതിനഞ്ചു ഡിഗ്രി ടിൽട്ടിംഗ് പോലെ തോന്നുന്നതായിരിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മുൻപിലത്തേത് പതിനഞ്ചു ഡിഗ്രിയിലേക്ക് മാറ്റിയാൽ, അത് കൂടുതൽ നാല്പത്-അഞ്ച് ഡിഗ്രികൾ തോന്നും, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടു നീങ്ങാൻ പോകുകയാണെന്ന് കരുതുന്നു. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായതായി ലഭിക്കുമെന്ന് നല്ലൊരു സൂചനയാണ്. നിങ്ങൾ തീവ്ര-സെൻസിറ്റീവ് ഉൾച്ചേർത്ത ചെവി ആയതിനാൽ ആദ്യതവണ ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ലംബമായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരം കുറച്ച് മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുന്നതായിരിക്കും. മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുന്ന തോന്നൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കാത്തിരിപ്പിനു വേണ്ട ഒരു ഉപകരണമാണ്.

അടുത്തത്: പുറംവേദന നടക്കുന്നു

ഷെറി ബ്രൌൺമാൻ, പി.ടി, ഇ-ആർ.ടി.ടി 500, ലോസ് ഏഞ്ജലസിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, യോഗ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയവയാണ്.