നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോഴെല്ലാം മികച്ച ദൃശ്യത്തെക്കുറിച്ച് 7 നടപടികൾ
നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ സുഖകരമാംവിധം എളുപ്പത്തിൽ നടക്കാൻ കഴിയുന്നുവെന്നതിന് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. നല്ല കാഴ്ച്ചയോടെ, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും , നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാം. മികച്ച നടത്തം, കൂടുതൽ ദൂരം നടന്നുപോകുകയും വേഗത്തിൽ നടക്കുകയും ചെയ്യും .
നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യം പരിശോധിക്കേണ്ടതും നിങ്ങളുടെ തലയും തോളും എങ്ങനെ വഹിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
ബോണസ് ആയി, നല്ല നടത്തം നിറഞ്ഞ കാഴ്ച്ച നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമേറിയതായി തോന്നുന്നു, ലീൻ, കൂടുതൽ ഫിറ്റ്. പൂജ്യം ചെലവിനായി ഒരു തൽക്ഷണ ഇമേജ് അപ്ഗ്രേഡാണ്, ഒരു ചെറിയ പരിശീലനവും മനസിലാക്കലും.
നല്ല നടത്തംസാന്ദ്രതയിലേക്കുള്ള വഴികൾ
- നിവർന്നു നിൽക്കുക. ഒരു മരം പോലെ ഉയരവും നേരെയുള്ളതുമാണ് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറംചട്ട ചെയ്യരുത്.
- മുന്നോട്ടുപോകരുത് അല്ലെങ്കിൽ പിൻപോവുക . മലഞ്ചെരിവുകൾ ചവിട്ടൽ ചലിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ നടക്കുന്നു, നിങ്ങൾ മലമുകളിൽ ഒഴികെയുള്ള ചെടികൾ ഒഴിവാക്കണം. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, ചില കോച്ചുകൾ വേഗത കൂട്ടാൻ പഠിക്കുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ അത് ആവശ്യമില്ല, പലപ്പോഴും ആളുകൾ മുന്നോട്ടുപോകുകയോ പിന്നിലേക്കോ പോകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മുന്നോട്ട് കണ്ണുകൾ : നോക്കൂ, താഴേക്ക് നോക്കരുത്. പകരം, നിങ്ങളുടെ ഊന്നൽ 20 അടി ഉയരമായിരിക്കും. ഈ വഴിയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വഴിയും വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്നവയും കാണാൻ കഴിയും.
- ചിൻ (നിലത്തു സമാന്തരമായി): നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നിലനിർത്തുന്നത് കഴുത്ത് ഞെരിഞ്ഞുകയറുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുംബനത്തോടൊപ്പം നടന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ഏതെങ്കിലും അനുഗ്രഹങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലിനു താഴെയല്ല, 20 അടി മുന്നിൽ കാണിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. തലയിൽ താഴേക്കൊഴുകുന്നത് പൊതുവായി നടക്കുന്ന തെറ്റ് തന്നെയാണ്.
- ഷോൾ മടക്കി ആശ്വാസം നൽകുന്നു : ഒരിക്കൽ ഷോർഗ് ചെയ്യണം, നിങ്ങളുടെ ചുമലുകാർ വീഴുന്നതും തോളില് അൽപം മടങ്ങിയെത്തുമെന്നതുമാണ്. ഈ വിധത്തിൽ തോളിൽ തഴുകുന്നത് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും കാൽനടയാത്ര നടത്താനുമുള്ള ഒരു സ്ഥാനത്തേക്ക് അവയെ സഹായിക്കും.
- വയറ്റിലെ കുടുങ്ങി: നല്ല കാപ്സ്യൂൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ചെറുതായി വലിച്ചെടുക്കുക (ഇപ്പോഴും ആഴത്തിലുള്ള, പൂർണ്ണ ശ്വസിക്കുന്ന സമയത്ത്) നല്ല നടത്തം നിലനിറുത്താൻ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ തട്ടുക, അൽപം മുന്നോട്ട് പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങുക : ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറംചൊല്ലുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചാരനിറത്തിൽ പൊട്ടൽ കൊണ്ട് ഒരു നടപ്പാത ഉണ്ടായിരിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അവസ്ഥ നിലനിർത്താം
നിങ്ങൾ നടക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപായി നല്ല ശൃംഖല ക്രമീകരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് വളരെ അപൂർവമായി ഒന്നുമില്ലാതെ നടപ്പിലാക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ നടപ്പാതയിൽ നിങ്ങൾ ഓരോ തവണയും ഒരു ഇടവേളയിൽ എത്താറുണ്ട്. ഒരു തെരുവു കടക്കാൻ കാത്തിരിക്കുന്നതിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുൻപായി ഒരു പരിശോധന നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തതയിൽ വളരെ അപൂർവ്വമായി ഒരു ഇടവേള ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ തവണ നിങ്ങൾ ഒരു കുടിവെള്ളമോ സാധാരണ ഇടവേളയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദൃശ്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയാൽ നിങ്ങൾ ഒരേ നിലവാരമുള്ള അവസ്ഥ തുടരുകയാണെങ്കിൽ പതിവായി അത് നടത്തുക, അതിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വിശ്രമിക്കുന്ന തോളിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ, മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ചങ്ങലകൊണ്ട് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താവുന്നതാണ്. ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ മോശം ശാരീരികശീലങ്ങൾ തകർക്കാൻ കഴിയും.
നടത്തം സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു
നടക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണുമായി ഇടപഴകാനുള്ള സമ്മർദം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് നോക്കിക്കൊള്ളും. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നടത്തം ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ നോക്കിയാൽ ഓരോ സമയത്തും നല്ല നടത്തം നിലനിറുത്തുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ലാത്ത ഒരു അവസ്ഥയിൽ തന്നെ നിങ്ങൾ തിരിച്ചയച്ചേക്കും.
കോളുകൾക്കും മറ്റ് ഫോൺ ടാസ്കുകൾക്കും എടുക്കുന്നതിനും സ്വീകരിക്കുന്നതിനും ബ്ലൂടൂത്ത് ഇയർബുഡ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഹെഡ്ഫോണുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഫോണിനെ കൃത്രിമത്വം നിർത്തുകയോ നിരീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പോക്കിമോൻ ഗോ കളിക്കാർക്ക് ഇത് മോശമായ വാർത്തയാണ് . പോക്കമൺ ഗോ പ്ലസ് ആക്സസറി അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ വാച്ച് ആപ്ലിക്കേഷൻ ലഭിക്കുന്നതിന് നല്ല കാരണം.
ഓരോ നടപ്പാതയിലും നല്ല നടത്തം
നിങ്ങൾ ഒരു ചാരിറ്റി നടക്കലിലെ ജിമ്മിലോ അല്ലെങ്കിൽ നടപ്പാതയിലോ ട്രെഡ്മിൽ വാണ്ടറുകളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നോക്കിയാൽ, മോശം പ്രകടനം എത്രമാത്രം പ്രകടമാണെന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. നിങ്ങളുടെ നടത്തം സെഷന്റെ ആദ്യ 15 സെക്കന്റ് നല്ല ശാരീരിക നിലവാരത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു വ്യായാമം നൽകും.
ട്രെഡ്മിൽ പോയി നടക്കുന്പോൾ, പാർക്ക് വഴി, അല്ലെങ്കിൽ ഇടനാഴിയിൽ താഴെ, നിങ്ങളുടെ കാപ് പരിശോധിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുകയും ഹാളിൽ താഴേക്ക് ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ച പരിശോധിക്കാൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങളെടുക്കൂ. താമസിയാതെ അത് ഒരു നല്ല നടപടിയായി മാറും.