നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ വീഴാതിരിക്കും?
രണ്ട് കാലുകളിലായി നില്പുമായി നടക്കാനുള്ള കഴിവ് വലിയ അളവിലുള്ള തുല്യത ആവശ്യമാണ്. ഈ ബാലൻസ് ശരീരത്തിലെ പല സിസ്റ്റങ്ങളെ ഏകോപിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരം നേരായ നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും തടയുന്നതിനെ സഹായിക്കുന്നതിനും ഈ വ്യവസ്ഥകൾ ഒന്നിച്ചു പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്.
- വിഷ്വൽ സിസ്റ്റം. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ എവിടെയാണെന്ന് ചിത്രം കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ചും ഇത് നൽകുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ കാഴ്ച സന്തുലനം കുറയുകയും ചെയ്യും. ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വെസ്റ്റബുലർ സിസ്റ്റവുമായി വിഷ്വൽ സിസ്റ്റം വളരെ അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- വെസ്റ്റിക്ുലർ സിസ്റ്റം. നിങ്ങളുടെ തലയിലെ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശക്തികളെക്കുറിച്ചും വിവരങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഉൾച്ചേർക്കലിൽ പ്രത്യേക ഘടനയുണ്ട്. ഈ ഘടനകൾ നിലകൾ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു; അവ ദ്രാവകത്തിൽ നിറയും, ദ്രാവകം ഒരു വശത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, ഞരമ്പുകൾ ഉത്തേജിതവും, തലച്ചോറിനാൽ സിഗ്നൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടും. തലക്കുറി സംവിധാനം ശരിയായ തല നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതു തല, കണ്ണ് പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിന് ദൃശ്യ സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- പ്രോപ്രിയോസിപ്റ്റിക് സിസ്റ്റം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം നിരീക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പേശികൾ, സന്ധികൾ, താലികൾ എന്നിവയിൽ പ്രത്യേക സെല്ലുകൾ ഉണ്ട്. പേശികളിലോ ജോയിന്റിലോ സമ്മർദ്ദമോ ബലം എത്രമാത്രം ഉണ്ടെന്ന് അവർ വിവരം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്നതോ ഇരുന്നോ എന്തു തരം ഉപരിതലമാണ് തലച്ചോറിനോട് പറയാൻ ഈ സംവിധാനം സഹായിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്താണെന്നറിയാൻ തലച്ചോർ മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഈ സംവിധാനങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ പാളിച്ചകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയുകയും നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായും വരാം, ഒപ്പം മൂക്കും ഈ മൂന്നു സംവിധാനങ്ങളും കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇടയാക്കും.
മസ്കുലോസ്കേലെറ്റൽ സിസ്റ്റവും നാഡീവ്യവസ്ഥയും തുല്യത നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ, ഈ വ്യവസ്ഥിതികൾക്കുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിൽ നിൽക്കുന്നതിനോ നടക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.
പൊതു വൈകല്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ശക്തി കുറഞ്ഞു.
- വഴക്കം നഷ്ടം.
- മോശം നിലപാട്.
- സ്ലോ ഏജന്റ് സമയം.
വീഴ്ചയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ളത് ആരാണ്?
ഒരാളുടെ ബാലൻസ് നഷ്ടമാകുമ്പോൾ ചിലർ കുറച്ചുകൂടി നഷ്ടപ്പെടും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- പ്രായമുള്ള മുതിർന്നവർ. പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് സാധാരണ balance- ന്റെ നഷ്ടം അനുഭവപ്പെടുന്നു. പേശീബലത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, വ്രണക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടൽ, വാർദ്ധക്യത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന പ്രതിപ്രവർത്തന സമയം എന്നിവ കാരണം. മാത്രമല്ല, കാഴ്ചശക്തി പ്രായമാകലിനോടു പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഇടയാകും, ഈ കുറവ് ദൗർലഭ്യം കുറയുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ച മാറുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഗുരുത്വാകർഷണകേന്ദ്രം മാറിയേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ നാവിഗേഷനിൽ മാറ്റം വരുത്താനും വീഴുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- മോശം കാഴ്ചപ്പാടാണ്. ദൃശ്യമായ അക്വിറ്റി കുറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ എവിടെയാണെന്ന് സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ ദുർബലമായേക്കാം, ഇത് കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ബാലൻസ് കുറയ്ക്കും.
- താഴ്ന്ന അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ഉള്ളവർ. കാലിലേയ്ക്കോ കാലുകളിലേക്കോ ഉള്ള മുറിവ് ക്ഷയിക്കാൻ പേശികൾക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ proprioception കുറയ്ക്കാം. ലെഗ് ബലഹീനത നിങ്ങളുടെ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നടക്കുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താം. ഇത് തുല്യതയും നഷ്ടവും കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.
- വീഴ്ചയുടെ ചരിത്രമുള്ളവർ. അത് വ്യക്തമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ, കഴിഞ്ഞകാലങ്ങളിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടവർ ഭാവിയിൽ വീഴാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും
ബാലൻസ് നിയന്ത്രണം സഹായിക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വീതി കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും, കൂടാതെ നിശ്ചിത ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ വീഴ്ച കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണ സമയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
വീടിന് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് സുരക്ഷ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വെള്ളച്ചാട്ടം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കും. വേദനാപരിശോധനയിലേക്കുള്ള അപകടത്തിന് തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ വെന്റീഗോ ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് സമതുലിതമായ ഒരു വലിയ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ അലസത കാരണം നിർണയിക്കുകയും, ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും, ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ നൽകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ബാലൻസ് ട്രെയിനിംഗിൽ സുരക്ഷിതമായത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുമൊത്ത് പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മാത്രമല്ല, സിസ്റ്റങ്ങൾ ഏറ്റവും ദുർബലമായോ ദുർബലമാവുന്നവയോ പറയാൻ അദ്ദേഹത്തിന് സാധിക്കും, അത് ആവശ്യമുള്ള സിസ്റ്റങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ നടന്നുപോകുന്ന രീതിയിൽ വിശകലനം നടത്തുന്നതിനും നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ഗെയ്റ്റ് വിലയിരുത്തുക. നടത്തം, തുലനം എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ നടപടിയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണത്തെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
ശരീരത്തിലെ പല സംവിധാനങ്ങളുടെയും സങ്കീർണമായ ഏകോപനം ആണ് ബാലൻസ് എന്നത്. ഏത് സിസ്റ്റങ്ങളെ ദുർബലമാക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ ശരിയായ സംതുലിത നിലനിറുത്താനും തകർച്ചയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് തന്ത്രങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ആറാട്ട്സ്, പോള എം എം പി.എച്ച്. ഡയസ്, ജാവോ മാർക്കോസ് ഡി. പി. ഡി .; ഫോൻസിക, ഫെർണാണ്ട എഫ്. പി.ടി; ഒലിവേര, അഡ്രിയാന എംബി പി.റ്റി; ഒലിവീറ, മരീന സി. പെരിറ, ലാനി എം എം പിഎച്ച്ഡി; ഡയസ്, റോസങ്കേല സി. പി. ഡി. ഗൈറ്റ്, ഫങ്ഷണൽ മൊബിലിറ്റി, ഫാൾസിങ്, ഫാൾസിങ്, ഫാൾസിങ്, ഫാൾറിങ്, ഫോൾറി ഫാൾസ്, ഫോൾറി, വിഷയങ്ങൾ ഗിർ പുനരാഹ്മം. 31 (2); 2015: 113-120.
> ഓസസുവിൻ, എസ്.ബി. (1994). ഫിസിക്കൽ പുനരധിവാസം: വിലയിരുത്തലും ചികിത്സയും. ഫിലാഡെൽഫിയ: എഫ് ഡേവിസ് കമ്പനി.