"ഞാൻ ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിനു മുൻപ് എനിക്ക് രൂപപ്പെടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു." എന്റെ ക്ലയന്റ്, ജെസ്സിക്ക * എന്ന ആദ്യ കാര്യം, അവൾ എന്നെ തൻറെ പരിശീലകനാകാൻ വാടകയ്ക്കെടുത്തപ്പോൾ പറഞ്ഞു. ഞാൻ എന്തിനാണ് അവളോട് ചോദിച്ചതെന്ന് അവളോട് ചോദിച്ചപ്പോൾ അവൾ പറഞ്ഞു, "നിങ്ങൾ ഭ്രാന്താണോ? ഞാൻ അവിടെ നിന്ന് ചിരിച്ചു."
ഇത് ദൌർഭാഗ്യകരമാണ്, എന്നാൽ ഒരു ജിംസിൽ ചേരാനുള്ള ചിന്തയിൽ ധാരാളം പേരെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നു.
ദുരൂഹമായ നൂറുകണക്കിന് യന്ത്രങ്ങളുമായി ഒരു വലിയ തുറന്ന മുറിയിൽ നടക്കുന്നു. കഠിനമാണ്. എന്നാൽ അംഗങ്ങൾ വലിയ രൂപത്തിലാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. ഒരു ജിംസിൽ ചേരാൻ എത്ര രൂപമാറ്റം ഉള്ളതാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്നത് പ്രയാസകരമല്ല.
എങ്ങനെയാണ് എവിടെ, എവിടെ വ്യായാമം ചെയ്താലും ഓരോ ജിംയും വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള അന്തരീക്ഷം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിന് ധാരാളം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നതായി കണ്ടെത്തുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തുകയാണ് ഹാട്രിക്.
എന്തിനാണ് ജിമ്മുകൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നത്
ജിം നാവിഗേറ്റുചെയ്യാൻ ഒരു ലൂപ്പിന് ആരെയെങ്കിലും എറിയാൻ കഴിയും, പരിചയസമ്പന്നരായ വ്യായാമങ്ങൾ പോലും. എന്റെ വ്യക്തിപരമായ പരിശീലന കൌണ്ടറുകൾ ജിം ടീമിലെ എന്റെ ആദ്യ കൂടിക്കാഴ്ചയ്ക്കായി കരിഞ്ഞുപോകുന്നത് ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്, അവരുടെ മുഖത്ത് ഭയം തോന്നുന്നത് അവർ ശരിയായി ധരിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് അവർ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ... ഞാൻ ഏതുതരം പീഡനങ്ങളെ ഞാൻ അട്ടിമറിക്കും ... അവർ ഈ ജനത്തിന്റെ മുന്നിൽ നോക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ ഒരു ജിംസിൽ ചേരുമ്പോൾ ആ ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, ചില ആരോഗ്യ ക്ലബ്ബ് എങ്ങനെ സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് കാണുന്നത് എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല:
- സ്പെയ്സുകൾ തുറക്കുക - നിങ്ങൾ ആക്റ്റിവിറ്റികളിലെ സ്വകാര്യതയ്ക്കായി തിരയുന്നെങ്കിൽ, ഒരു വലിയ ജിം കൂട്ടിച്ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി വന്നേക്കില്ല. നിരവധി ആരോഗ്യ ക്ലബ്ബുകളിൽ, വർക്ക്ഔട്ട് മേഖലകൾ തുറന്നതാണ് കാർഡിയോ മെഷീനുകൾ പരസ്പരം പിറകിൽ വെയ്ക്കുന്നു. ചില കൂട്ടായ്മ ഫിറ്റ്നസ് മുറികൾ വിൻഡോകൾ കൊണ്ട് വയ്ക്കാവുന്നതാണ്, അതിനാൽ ആളുകൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, വ്യായാമത്തിലൂടെ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ചിലർക്ക് അസുഖകരമായ കണ്ടെത്താം.
- കുഴപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന യന്ത്രങ്ങൾ - ട്രെഡ്മിൽ, ബൈക്കുകൾ, എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനറുകൾ , പന്തിൽ, ബാൻഡുകൾ, ഭാരോദ്വഹനം ... മുൻപ് ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും വളരെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കും. പുഞ്ചിരി തിരയുന്ന പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമാണ്.
- അക്രമാത്മക വിദഗ്ദ്ധർ - ജിം സന്ദർശിക്കാൻ ധൈര്യമുണ്ടാകുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങൾ നാണക്കേടാണെങ്കിൽ, ആക്രമണോത്സുകതയുള്ള ഒരു വിൽപനക്കാരനെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുത്താം. എല്ലാ ആരോഗ്യ ക്ലബ്ബികളും അങ്ങനെയല്ല, എന്നാൽ പലരും സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുണ്ട്. പലരും തങ്ങളെത്തന്നെ ഒരു അംഗത്വമുണ്ടാകണമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തിയിട്ടും തന്നെ ആദ്യജാതന് മേൽ ഒപ്പുവെക്കുന്നു.
- ഹാർഡ്കോർ exercisers - എല്ലാ ജിം നിയമപ്രകാരം ഉണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു സത്യസന്ധമായ തെറ്റ് ചെയ്താൽ (ഒരു മെഷീൻ വളരെ സമയം എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വെയിലേറ്റ് ശരിയായ സ്ഥലത്ത് തിരികെ ഇല്ലാത്ത പോലെ) ചില ഭയമില്ലാതെ കഴിയും. നിങ്ങൾ മിക്ക അംഗങ്ങളും സഹായകവും മനോഹരവുമാണെന്ന് കാണാം, എല്ലാ ജിം കോവർമാർക്കും പുതുമുഖങ്ങളോട് ക്ഷമ കാണിക്കില്ല, ഈ തരത്തിലുള്ള ആളുകളുമായി ജിം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് ഇത് ഭയങ്കരമായിരിക്കും.
- മനോഹരമായ ആളുകൾ - അപ്പോൾ മനോഹരമായ ആളുകളുണ്ട്. വലുതും ചെറുതുമായ നിരവധി വിദഗ്ദ്ധർ ജിം കോപ്പറുകളുണ്ടെങ്കിലും എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച ശരീരം ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്ന ആളുകൾക്ക് പോകാൻ പോകുന്നു. അവർ കാണുമ്പോൾ പല പുതുതലമുറകളും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ മറ്റൊന്നിനും ഒരു തുടക്കക്കാരൻ എന്ന നിലയിൽ ആരംഭിക്കുന്നതായി ഓർക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ ജിമ്മുകളിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതാകാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും വ്യായാമത്തിന് കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലം വേണം, നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ മറ്റ് ചില ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ളതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ സ്ഥലം കണ്ടെത്താനായി കുറച്ചു സമയവും ഗവേഷണവും ആണ്.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ക്ലബ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്
ഒരു ഹെൽത്ത് ക്ലബ്ബിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, മുതൽ അംഗത്വ ഫീസ്, കോൺട്രാക്റ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് പരിഗണിക്കുമ്പോൾ പല ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്. എന്നാൽ അത്തരമൊരു കാര്യം അന്തരീക്ഷത്തിന്റെ ശരിയായ തരത്തിലല്ലെങ്കിൽ. ജിം കണ്ടെത്താൻ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താനും അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള ശൃംഖലയായ 24 മണിക്കൂർ ഫിറ്റ്നസ്, ബാലി, ഗോൾഡ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ലൈഫ് ടൈം ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.
ഈ തരത്തിലുള്ള ഹോസ്പിറ്റലുകൾ സാധാരണയായി സേവനങ്ങളും വൈദഗ്ധികളും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നുവെങ്കിലും വലിയ സ്ഥലങ്ങളും ചിലപ്പോൾ അക്രമാസക്തരായ വിൽപ്പനക്കാരും ചിലർക്ക് അസുഖകരമാക്കും. കൂടുതൽ വ്യക്തിപരവും ശ്രദ്ധിക്കുന്നതുമായ ശ്രദ്ധയും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്ന അന്തരീക്ഷവും ഈ ആശയങ്ങളിൽ ചിലത് പരിശോധിക്കുക.
എസ്
കുടുംബ ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ലാഭേച്ഛയില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സാമൂഹ്യസേവന സംഘടനയാണ് വൈഎംസിഎ. ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്തരാണ് എങ്കിലും, മിക്കപ്പോഴും വിശ്രമമില്ലാത്ത ഒരു അന്തരീക്ഷം, സൌഹാർദ സ്റ്റാഫ്, ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഒത്തുചേരുവാനും കുടുംബങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ സ്ഥലം. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കുമായി അവർ ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രോഗ്രാമുകളാണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക വൈഎംസിഎയിൽ പരിശോധിക്കുക.
യഹൂദ സാമൂഹിക കേന്ദ്രങ്ങൾ
ജിം ആക്റ്റിവിറ്റീസ് മുതൽ ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ വരെ എല്ലാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു കുടുംബ സൗഹാർദ്ദ സ്ഥലമാണ് ജെസിസി. വൈഎംസിഎ പോലെ, അവർ കുട്ടികൾക്കായി ധാരാളം ക്യാമ്പുകളും പ്രോഗ്രാംകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ യഹൂദനായി ചേരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
പ്രാദേശിക വിനോദ കേന്ദ്രങ്ങൾ
പല നഗരങ്ങളിലും പട്ടണങ്ങളിലും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ (മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും), ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകൾ, കുട്ടികൾക്കുള്ള പരിപാടികൾ തുടങ്ങിയവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേബിൾ പോലെയുള്ളവ മാത്രമല്ല മറ്റു ചിലവിഷയങ്ങളെ പോലെ 'ഹാർഡ്കോർ' എന്നതിനേക്കാളും വിശ്രമമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിൽ ചേരാം (യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ടായി ചി പോലുള്ള) ജിം അംഗത്വവും നൽകാതെ തന്നെ നിങ്ങൾ ഒരു മത്സരം പോലെയുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരെ എതിർക്കാൻ ഒരു മികച്ച ഇടമാണ്. നിങ്ങളുടെ പട്ടണത്തിൽ ലഭ്യമായിട്ടുള്ളത് കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പാർക്കുകൾ ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ പരിശോധിക്കുക.
ആശുപത്രി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ജിഞ്ചുകൾ
പല ആശുപത്രികളിലും ഇപ്പോൾ ജിം സേവനങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് ഒരു നല്ല തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഈ വിഭാഗത്തിലെ സ്റ്റാഫുകൾ സാധാരണയായി വളരെ നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കുന്നു.
സ്ത്രീകൾ മാത്രം ക്ലബുകൾ
ഇത്തരം തരംഗങ്ങളെ (കർവുകൾ പോലെയുള്ളവ) സാധാരണയായി 30 മിനിറ്റ് സർക്യൂട്ടുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യായാമത്തിൽ ശക്തിയും, എയ്റോബിക് പരിശീലനവും നൽകുന്നു. അവർ സ്ത്രീകളാണ്, മയക്കുമരുന്ന് ആവശ്യമില്ല, പല സ്ത്രീകളും ഈ തരത്തിലുള്ള പരിതസ്ഥിതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രയാസകരമാണ്. പോരായ്മകൾ, ആദ്യം, വളരെ നീണ്ട അതേ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിരസതയിലേക്കും നയിക്കും. രണ്ടാമതായി, ഹൈഡ്രോളിക് യന്ത്രങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭാരം വഹിക്കുന്ന പ്രക്രീയയെ (ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക) തടയുന്നു. കർവ്വുകൾ ഇത് സുരക്ഷിതമാണെന്നും, പരിക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതായും ആണെങ്കിലും, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. ശരീരഭാരം പൂർണമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും (അത് മെഷീനുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിയെ എടുക്കൽ നടത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടതാണ്). എന്നിരുന്നാലും, തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച സ്ഥലമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മാസാവസാനമായി തുടരുമ്പോൾ.
വ്യക്തിഗത പരിശീലന സ്റ്റുഡിയോകൾ
നിരവധി വ്യക്തിഗത പരിശീലന സ്റ്റുഡിയോകൾ ചെറുതും അൽപം കൂടുതൽ വിദഗ്ധരുമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായത് നിങ്ങൾക്ക് കാണുകയും ഒരു പരിശീലകനുമായി സ്വകാര്യ സെഷനുകളെ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻപോലും വരാം. ഒരു വ്യായാമം നിങ്ങൾ ഒരു ജിം (അതായത്, ഒരു വ്യായാമത്തിന് ഏത് സമയം കാണിക്കുന്നത്) എങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനുമായി വ്യക്തിഗത സെഷനുകൾ വേണ്ടി പോലെ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്.
ജിം നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസം ഉറപ്പാക്കുക
ഒരു ജിംസിൽ ചേരാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അനുഭവം കൂടുതൽ എളുപ്പവും ആസ്വാദ്യകരവുമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- ഒരു ഓറിയന്റേഷൻ സജ്ജമാക്കുക . അനേകം ജിമ്മുകളിൽ ഒരു പുതിയ പരിശീലന കേന്ദ്രം നിങ്ങൾക്ക് കാണിക്കുന്നു, അവിടെ പരിശീലകന് നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്നു, എങ്ങനെ മെഷീനുകൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സേവനം സാധാരണയായി സ്വതന്ത്രമാണ്, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മെഷീനുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നത് അറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾ കാണിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖം കണ്ടെത്തും.
- ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻറെ നിയമനം നടത്തുക . നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പരിശീലകന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു മുഴുവൻ വ്യായാമവും നൽകാം. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫോമിൽ പഠിപ്പിക്കാം, എങ്ങനെ മെഷീനുകൾ ഉപയോഗിക്കണം, നിങ്ങൾ പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയോടെ പഠിപ്പിക്കാം.
- ഒരു ബഡ്ഡിയുമായുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് . സഹായത്തോടെയുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമാണ്, ഒപ്പം ഒരു ജിം ഇൻ ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു സുഹൃത്ത് വഴി കൂടുതൽ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുന്ന ഒരു ജിംസിൽ ചേരാൻ സമാന ലക്ഷ്യങ്ങളുള്ള ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധുവിനെ കണ്ടെത്തുക.
- കുറച്ച് തിരക്കുള്ള സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക . അതിമനോഹര സമയങ്ങളിൽ, ലഞ്ച്ടൈം സമയത്തും, പ്രവർത്തിച്ചതിനുശേഷവും, മിക്ക gymsക്കും സമയമുണ്ട്. ജനക്കൂട്ടത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ നിങ്ങൾ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് മിഡ്-മണിനാളായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രികാലത്തും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.
ജിം എല്ലാവർക്കുമുള്ളതല്ലെന്ന് അറിയുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഒരു മികച്ച വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി നിങ്ങൾ ഒന്നിൽ ചേരണമെന്ന് തോന്നേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹോം ജിം ക്രമീകരിക്കാം , വർക്ക്ഔട്ട് വീഡിയോകൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പുറത്തെടുക്കുക. വ്യായാമ ആശയങ്ങൾക്ക്, വൈവിധ്യമാർന്ന സൌജന്യ വ്യായാമ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് എന്റെ വർക്ക്ഔട്ട് സെന്റർ സന്ദർശിക്കുക. മറ്റ് വ്യായാമികളുടെ ആകപ്പാടെയല്ലാതെ ഒന്നിലധികം നിർദ്ദേശങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത പരിശീലകരെ നിയമിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ, പിന്തുണയുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് അന്തരീക്ഷം കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക.