പോഷകാഹാരങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഫ്ലോട്ട് ചെയ്യുന്നു?

പ്ലം എന്നത് പ്ലം, ആപ്രിക്കോട്ട് മുതലായ ഒരു സങ്കരയിനം ഫലമാണ്. അതിനാൽ അവരുടെ പോഷക മൂല്യം രണ്ട് മാതാവിനുള്ള പഴങ്ങളോട് തുല്യമാണെന്നു ഞാൻ കരുതുന്നു. എനിക്ക് പ്രത്യേക അളവുകൾ അറിയാമെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, ഫൈബർ എന്നിവയിൽ ധാരാളം വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു ആപ്രിക്കോട്ടിന് 17 കലോറി ഉണ്ട്, ഒരു പ്ലം 30 ആണ്, അതിനാൽ ഒരു ഫ്ലോട്ട് 30 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടാകും എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല.

അത് മധുരവും രുചികരവുമായ ഒന്ന് വളരെ ചെറുതാണ്. സോഡിയം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കുറവാണ്.

പൂച്ചകൾക്കും മുതിർന്നവർക്കുമുള്ള പ്ലൂട്ടുകൾ നല്ലതാണ്

മസാലകൾ മധുരമുള്ളതും ചീഞ്ഞതുമാണ്, കുട്ടിയുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ശരിയായ വലുപ്പത്തെക്കുറിച്ചാണ് ഞാൻ പറയുന്നത്, അതിനാൽ കുട്ടികൾ സ്നേഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള പഴമാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. പ്ലസ് അവർ രസകരമായ പേരുകൾ ഉണ്ട് (അവർ പലപ്പോഴും "ദിനോസർ മുട്ടകൾ" എന്നു വിളിക്കുന്നു, കാരണം അവർ പിങ്ക് നിറത്തിലുള്ള ചുവന്ന നിറമുള്ള രൂപത്തിൽ മുട്ടകൾ ആകൃതിയിലാണ്). ഒരു കുട്ടി ദിനോസർ മുട്ട കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കുട്ടി എന്താണ്?

ചില കുട്ടികൾ കല്ല് ചുറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ തുരുമ്പുകളായ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും.

ഫ്ലോട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക

• നിറമുള്ള പ്ലൂട്ടോട്ട് പിങ്ക് നിറത്തിലുള്ള ബ്ലഡ്, ഉറച്ച, ചുവപ്പ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പച്ച നിറമില്ലാത്ത ഫ്ളൂട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
• പൂർണമായും കായ് പിടിച്ചാൽ ഫ്ളൂട്ടുകൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാചകത്തിൽ നാള് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്രിക്കോട്ട് പകരം ഉപയോഗിക്കുക.
• ഒരു പായ്ക്ക് ചെയ്ത സ്കൂൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തോടെ ഒരു ഫ്ലോട്ട് അയയ്ക്കുക.
• ഫ്ലോട്ടുകൾ അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്യാം.

ഫ്ളൂട്ടുകൾ നാള്, ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവയുടെ ഒരു മിശ്രിതം ആയതിനാൽ, ഒന്നോ അതിലധികമോ വിളവെടുപ്പിനു വിളിക്കുന്ന മിക്ക പാചകക്കുറിപ്പുകളും അവർ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.

പീച്ച്പേജുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നെക്ടറൈൻസ് ആവശ്യപ്പെടുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകളിലും അവർ പ്രവർത്തിക്കും.

എന്തുകൊണ്ട് പഴങ്ങൾ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, എങ്ങനെ പ്ലോട്ടുകൾ സഹായിക്കും?

മിക്ക ആളുകളും ദിവസവും വേണ്ടത്ര പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കിട്ടുന്നില്ല, ഇത് ഒരു പ്രശ്നമാണ്, കാരണം അവർ കലോറിയിൽ കുറവാണെങ്കിലും വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈബർ എന്നിവയിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ഓരോ ദിവസവും 5 മുതൽ 9 വരെ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ ആവശ്യമാണെന്നതാണ് പഴയ ശുപാർശ, എന്നാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിനേക്കാളും കപ്പിത്തരങ്ങളേക്കാൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നോക്കുന്നു.

ഉപദേശം പ്രായം, വലിപ്പം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും 1 1/2 മുതൽ 2 കപ്പ് പച്ചക്കറികളും ദിവസം ഒരു കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ആവശ്യമായി വരും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

> യുനൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഡിപാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് അഗ്രിക്കൾച്ചറൽ അഗ്രികൾച്ചറൽ റിസർച്ച് സർവീസ് USDA ഫുഡ് കമ്പോസിഷൻ ഡാറ്റാബേസുകൾ.