ലോകത്തിലെ ഒരേയൊരു രാജ്യമാണ് അമേരിക്ക, ഇപ്പോഴും കിലോമീറ്ററുകൾക്ക് പകരം മൈൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു അമേരിക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഒരു മൈലിന് നടക്കാൻ എത്ര സമയം എടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ നല്ല ഉറപ്പുണ്ട് (ഏതാണ്ട് 20 മിനിറ്റ് എളുപ്പത്തിൽ). എന്നാൽ മിക്ക നടപ്പാതകളും വഴികളും കിലോമീറ്ററിൽ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു 5K റൂട്ട് ചലിപ്പിക്കാൻ എത്ര മൈൽ നടക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ജോഗ് ചെയ്യണം?
ഒരു 10K റൂട്ട് എത്ര സമയമാണ്? വേഗതയുള്ള വേഗതയോ, മിതമായ വേഗതയോ, വേഗത്തിലുള്ള വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ നടക്കാൻ എത്ര സമയം എടുക്കും?
മീറ്ററുകൾ പരിവർത്തന ഉപകരണങ്ങളിലേക്കുള്ള മൈലുകൾ
ചുവടെയുള്ള ചാർട്ടുകളിൽ നിങ്ങൾക്കത് കാണാൻ കഴിയും, കാൽ ശതമാനം മുതൽ 26.2 വരെ മാരത്തൺ ദൂരത്തിൽ. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം:
- കിലോമീറ്ററുകൾ മുതൽ കിലോമീറ്ററുകൾ വരെയുള്ള കാൽക്കുലേറ്റർ, നടത്തം സമയം: ഉത്തരം ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ ഓൺലൈൻ കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക.
- പേസ് കാൽക്കുലേറ്റർ: നിങ്ങളുടെ വേഗത കണ്ടെത്തുക.
നിങ്ങൾ ഗണിതഗതിയിൽ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഇതാ ഇക്വേഷനുകൾ:
- 1.6 മൈൽ ആണ് 1 മൈൽ. മൈസ് x 1.6 = കിലോമീറ്റർ.
- 1 കിലോമീറ്റർ 0.62 മൈൽ ആണ്. കിലോമീറ്ററുകൾ x 0.62 = മൈൽ.
കിലോമീറ്ററിലും കിലോമീറ്ററിലും കാൽക്കുലേറ്റർ ചാർട്ടുകളുടെ മൈലുകൾ
- ഫാസ്റ്റ് പേസ്: ഒരു മൈലിന് 11 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കിലോമീറ്ററിന് 7 മിനിറ്റ്. ഇത് വേഗതയാർന്ന ഒരു വണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പമുള്ള റൺ വേഗതയാണ്.
- മിതമായ വേഗത: ഒരു മൈലിന് 15 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കിലോമീറ്ററിന് 9.4 മിനിറ്റ്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭീമൻ വാക്കിംഗ് വേഗമാണ് .
- എളുപ്പമുള്ള വേഗത: ഒരു മൈലിന് 20 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കിലോമീറ്ററിന് 12.5 മിനുട്ട്.
- നിങ്ങളുടെ നടത്തം വേഗത എങ്ങനെ അളക്കാൻ കഴിയും : നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വേഗത്തിൽ പോകുന്നുവെന്ന് കാണാൻ ഈ അപ്ലിക്കേഷനുകളും ഗാഡ്ജറ്റുകളും ഉപയോഗിക്കുക.
മൈലുകൾ | കിലോമീറ്ററുകൾ | വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നു | മോഡറേറ്റ് വാക്ക് | ഈസി വാക്ക് |
0.25 മൈൽ. | 0.4 കിമി | 3 മിനിറ്റ് | 4 മിനിറ്റ് | 5 മിനിറ്റ് |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1.0 മൈൽ. | 1.6 കി | 11 മിനിറ്റ് | 15 മിനിറ്റ് | 20 മിനിറ്റ് |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5 മൈൽ. | 2.4 കി.മീ. | 17 മിനിറ്റ് | 23 മിനിറ്റ് | 30 മിനിറ്റ് |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 മൈൽ. | 3.2 കി | 22 മിനിറ്റ് | 30 മിനിറ്റ് | 40 മിനിറ്റ് |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 മൈൽ. | 4.0 കി | 28 മിനിറ്റ് | 38 മിനിറ്റ് | 50 മിനിറ്റ് |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 മൈൽ. | 4.8 കി | 33 മിനിറ്റ് | 45 മിനിറ്റ് | 60 മിനിറ്റ് |
3.1 മൈ. | 5.0 കി | 34 മിനിറ്റ് | 47 മിനിറ്റ് | 62 മിനിറ്റ് |
ചാരിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ വേണ്ടി നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കാം പല നടികൾ 5K ദൂരം 3.1 മൈലുകൾ ദൂരം തുല്യമാണ്. നോക്കട്ടെ, ഒരു മണിക്കൂറോ അതിലധികമോ നടക്കണം.
എങ്ങനെ 5K Walk to Train : ആ രസകരമായ നടക്കാൻ ഒരുങ്ങി എങ്ങനെ.
മൈലുകൾ | കിലോമീറ്ററുകൾ | വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നു | മോഡറേറ്റ് വാക്ക് | ഈസി വാക്ക് |
3.2 മൈൽ. | 5.1 കിലോമീറ്റർ | 35 മിനിറ്റ് | 48 മിനിറ്റ് | 64 മിനിറ്റ് |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5 മൈൽ. | 5.6 കി | 39 മിനിറ്റ് | 53 മിനിറ്റ് | 1:10 മ. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 മൈൽ. | 6.4 കി | 44 മിനിറ്റ് | 60 മിനിറ്റ് | 1:20 മണിക്കൂർ. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 മൈൽ. | 7.2 കി | 50 മിനിറ്റ് | 68 മിനിറ്റ് | 1:30 മണി. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 മൈൽ. | 8.0 കി | 55 മിനിറ്റ് | 1:15 മണി. | 1:40 മണിക്കൂർ. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 മൈൽ. | 8.9 കി | 60 മിനിറ്റ് | 1:22 hr. | 1:50 മണിക്കൂർ. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6.0 മൈ. | 9.7 കിമി | 66 മിനിറ്റ് | 1:30 മണി. | 2:00 മണിക്കൂർ. |
6.2 മൈ. | 10.0 കിമി | 68 മിനിറ്റ് | 1:32 മണിക്കൂർ. | 2:04 hr. |
6.2 മൈലിനുള്ളിൽ 10 കിലോമീറ്ററാണ് വാട്ടർ ഫ്രണ്ട് റണ്ണിംഗ് റൺ ചെയ്യുന്നതെന്ന് അറിയാൻ നല്ലതാണ്. ഇത് വോൾക്സ്സ്പോർട്ട് നടപ്പാതകളുടെ ദൂരവും. ഇതിന് ഏകദേശം 2 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ സമയമെടുക്കും.
എങ്ങനെ ഒരു 10K നടക്കാൻ പരിശീലനം : ഈ ദൂരം പൂർത്തിയാക്കാൻ വഴിയിൽ കാഴ്ച ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പണിയും ഈ പദ്ധതി ഉപയോഗിക്കുക.
മൈലുകൾ | കിലോമീറ്ററുകൾ | വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നു | മോഡറേറ്റ് വാക്ക് | ഈസി വാക്ക് |
6.5 മൈൽ. | 10.5 കിമി | 71 മിനിറ്റ് | 97 മിനിറ്റ് | 2:10 മണിക്കൂർ. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 മിനിറ്റ് |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 മൈൽ. | 16.1 കിമീ | 1:50 മണിക്കൂർ. | 2:30 മണി. | 3:20 മണിക്കൂർ. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 മിനിറ്റ് |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13.1 മൈ. | 21.1 കിമി | 2:24 hr. | 3:17 മ. | 4:22 hr. |
13.1 മൈൽ വരുന്ന പകുതി മാരത്തൺ ദൂരം വെറും 21 കിലോമീറ്ററാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വാച്ചർ ഫ്രണ്ട്ലി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ റണ്ണേഴ്സ് ഫിനിഷ് ലൈനുകൾ എല്ലാം തിന്നും വീട്ടിലേക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ഫിനിഷ് ലൈൻ മണിക്കൂറുകൾ എത്തും കാണാം.
എങ്ങനെ ഒരു ഹാഫ് മാരത്തണിൽ പങ്കെടുക്കണമെന്നുള്ള പരിശീലനം : നിങ്ങളുടെ നടത്തം സമയം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ആവശ്യമായ നടപടികൾ ശ്രദ്ധിച്ച് സ്ഥിരതയോടെ തുടരുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ 13.1 മൈൽ വെല്ലുവിളിക്കായി തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു.
ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ 26.2 കിലോമീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ 42.2 കിലോമീറ്റർ മാരത്തോൺ ദൂരത്തിൽ ഞങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നു. കുറച്ച് സമയം എടുക്കും, വിശ്രമ സ്റ്റോപ്പുകൾ പോലുമില്ലാതെ.
മൈലുകൾ | കിലോമീറ്ററുകൾ | വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നു | മോഡറേറ്റ് വാക്ക് | ഈസി വാക്ക് |
13.5 മൈ. | 21.7 കിമി | 2:29 hr. | 3:23 മ. | 4:30 മണിക്കൂർ. |
14.0 | 22.5 | 154 മിനിറ്റ് | 210 മിനിറ്റ് | 280 മിനിറ്റ് |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15.0 മൈൽ. | 24.1 കിമീ | 2:45 മ. | 3:45 മ. | 5:00 മണി. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20.0 മൈൽ. | 32.2 കിമി | 3:45 മ. | 5:00 മണി. | 6:40 മണിക്കൂർ. |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25.0 മൈ. | 40.2 കി | 4:35 മണിക്കൂർ. | 6:15 മണി. | 8:20 മണിക്കൂർ. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26.2 മൈ. | 42.2 കിമി | 4:48 hr. | 6:33 മണിക്കൂർ. | 8:44 മണിക്കൂർ. |
അത് എത്ര ദൂരം ആണ്, അത് എത്ര സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറാണോ?