നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരു വണ്ടി ഓട്ടം എൻട്രി ഫോം പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നടത്തം വേഗത അറിയേണ്ടതുണ്ടായിരിക്കാം. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു പോയിന്റ് മുതൽ മറ്റൊന്നു വരെ നടക്കാൻ എത്ര സമയം എടുക്കും എന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു നടത്തം കല്യാണ കാൽക്കുലേറ്ററുമൊത്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ അത് അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
റണ്ണേഴ്സ് സാധാരണ ഒരു മൈലിൽ മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ അറിയുന്നു സമയത്ത്, നടത്തം അവരുടെ നടത്തം വേഗത അളക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.
ഒരു കാൽക്കുലേറ്ററിൽ കയറാൻ ഒരു നമ്പർ ആവശ്യമെങ്കിൽ തമ്പിന്റെ ഒരു ഭരണം മതിയാകും, ഓരോ കാലും ഓരോ കാലും വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. പക്ഷെ ഒരു റേസ് എൻട്രിയ്ക്കു വേണ്ട ഒരു നമ്പർ വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ അളവെടുക്കണം.
നടത്തം വേഗതയ്ക്കായി തടയുകയുടെ നിയമങ്ങൾ
- ദൈനംദിന നടപടികൾ : നിങ്ങളുടെ വീട്ടു ജോലിക്കോ വീട്ടിനടുത്തോ ചുറ്റിക്കറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന നടപടികൾ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ , നിങ്ങൾക്ക് മണിക്കൂറിൽ 2 മൈൽ അല്ലെങ്കിൽ മണിക്കൂറിൽ 2.5 മൈൽ ഉപയോഗിക്കാം. മണിക്കൂറിൽ മണിക്കൂറിൽ 3.2 കിലോമീറ്ററാണ് അത്.
- ഈസി ഹെൽത്ത് വാക്ക് : അയൽപക്കത്തെ അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിന് ചുറ്റുമുള്ള എളുപ്പമുള്ള നടത്ത നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പൂർണ സംഭാഷണം നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും. ഒരു മണിക്കൂറിൽ മണിക്കൂറിൽ 3 കി.
- മോഡറേറ്റ് ടു ബ്രിസ്ക് വാക്ക് : വേഗത്തിലുള്ള വേഗത്തിലും ശ്വാസതടസത്തിലും നിങ്ങൾ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, മണിക്കൂറിൽ മണിക്കൂറിൽ 4.5 കിലോമീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മണിക്കൂറിൽ 6.5 കിലോമീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക.
- ഫാസ്റ്റ് വാക്കിംഗ് : വേഗത്തിൽ നടമാടുന്നവർ സാധാരണ വേഗത അറിയാമെങ്കിലും അത് അളക്കുന്നു. റൗണ്ട്വാക്കറുകൾക്ക് മണിക്കൂറിൽ 5 മുതൽ 6 മൈൽ വരെ നടക്കാൻ കഴിയും. മണിക്കൂറിൽ 8 മുതൽ 10 കിലോമീറ്റർ വരെ.
പേസ് വേഴ്സസ് സ്പീഡ്
ഓരോ മൈലിലും ഒരു മിനിറ്റിലും മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് കൊണ്ട് പേസ് കണക്കുകൂട്ടുന്നു. സമയം / ദൂരം വേഗത, ദൂരം / സമയം. സാധാരണ നടത്തം പാസുകൾ ഇവയാണ്:
- ഈസി വാക്ക്: ഒരു മൈലിന് 2000 മിനുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കിലോമീറ്ററിന് ഒരു മിനിട്ടിന് 12:25 മിനിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വേഗത.
- മോഡറേറ്റ് ടു ബ്രിസ്ക് വാക്ക് : ഒരു മൈലിന് 15:00 മുതൽ 20:00 വരെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കി.മീറ്ററിന് 9:19 മുതൽ 12:25 വരെ മിനിറ്റ്.
- വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നു : ഒരു മൈലിന് 1500 മിനുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കിലോമീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിൽ 9:19 മിനിറ്റ്.
ഒരു ട്രാക്കിൽ നിങ്ങളുടെ നടത്തം വേഗത അളക്കുക
നിങ്ങളുടെ ലോക്കൽ ഹൈസ്കൂൾ ഫുട്ബോൾ ഗ്രൗണ്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്മോക്കിംഗ് റൺ ട്രാക്കുകൾ അകത്ത് നിന്ന് ഏകദേശം 1/4 മൈൽ അല്ലെങ്കിൽ 400 മീറ്റർ ആണ്. അകത്തെ പാതയിലെ സെറ്റ് സ്ഥാനത്തുനിന്ന് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സമയം ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മൈലിന് ഓരോ മിനിറ്റ് നേടുന്നതിന് നാലു തവണ സർക്കിൾ ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ സമയവും ദൂരവും വേഗത്തിലും വേഗത്തിലും പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പേസ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ മൈലും കിലോമീറ്ററും പരിവർത്തനം ചെയ്യേണ്ടതുമുണ്ട്.
വടക്കേ അമേരിക്കൻ റേവകിംഗ് ഫൌണ്ടേഷനിൽ നിന്ന് ട്രാക്ക് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യസ്ത വലിപ്പത്തിലുള്ള ട്രാക്കുകൾ, പാത 1, അതിലധികവും ഇടവേളകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
നടക്കാനുള്ള സ്പീഡ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ
നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ ജിപിഎസ് സജ്ജമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നടത്തം വേഗതയിൽ ഔട്ട്ഡോർ കാണിക്കാൻ നടത്തം / ഓടുന്ന സ്പീഡോമീറ്റർ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. ഇതിൽ വാക്മീറ്റർ , MapMyWalk എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏതെങ്കിലും ജിപിഎസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വേഗത അളവുകൾക്ക് പരിമിതികളുണ്ട്, അതിൽ നിങ്ങൾ അതിനാവശ്യമായേക്കാവുന്ന ഏറ്റവും വലുത്, അത് ട്രെഡ്മിൽ പോയി പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിരവധി ഉപഗ്രഹങ്ങൾ ആക്സസ് ചെയ്യുകയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരുപാട് കെട്ടിടങ്ങളുള്ള ഒരു പ്രദേശത്താണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗൾലിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നടപ്പാതയിൽ നടക്കുമ്പോൾ ജിപിഎസ് കുറച്ചു കൃത്യമായേക്കാം. ഒരു മാപ്പ് പ്ലോട്ടിൽ നോക്കിയാൽ, നിങ്ങൾ സ്ഥലം മുതൽ സ്ഥലം വരെ ടെലിപോർട്ടിംഗ് നടത്തിയതായി തോന്നുന്നു.
മികച്ച കൃത്യത നേടുന്നതിനായി വിവിധ വഴികളിലൂടെ ഒന്നിലധികം റീഡിംഗുകൾ എടുക്കുക.
പലപ്പോഴും ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ വേഗത മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമത്തിന്റെ ശരാശരി വേഗതയിലും കാണിക്കുന്നു. മണിക്കൂറിൽ മണിക്കൂറിൽ മണിക്കൂറുകളോ കിലോമീറ്ററിലോ അവർ നിങ്ങളുടെ വേഗത കാണിക്കാനിടയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ നടത്തം വേഗത അളക്കാൻ ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ
നടത്തം / ഓടിക്കുന്ന സ്പീഡ്മീറ്ററുകൾ നിങ്ങളുടെ വേഗത കാണിക്കാൻ വാച്ച് പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ, ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകൾ, ജിപിഎസ് ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്മാർട്ട്വാച്ചുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവർക്ക് സെൽഫോൺ ആപ്ലിക്കേഷനുകളുമായി ഒരേ ജിപിഎസ് പരിമിതികളുണ്ട്. ഒരു ഷൂ സെന്സര് ആക്സിലറോമീറ്റര് ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിലത് ഇപ്പോഴും അവിടെ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാം. ചില നോൺ-ജിപിഎസ് pedometers നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെപ്പ് കേഡൻസിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വേഗതയും ദൂരവും കണക്കാക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ കൃത്യമായി കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്തിരിക്കണം.
ഒരു ഓൺലൈൻ മാപ്പിംഗ് ടൂൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വേഗത എങ്ങനെ വിലയിരുത്താം?
ഒരു വാച്ചും ഓൺലൈൻ ഇടപാടി മാപ്പിംഗ് ടൂൾ ഉപയോഗിച്ച് ഏതെങ്കിലും സൌകര്യപ്രദമായ മാർഗവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നടത്തം വേഗത അളക്കാൻ കഴിയും. MapMyWalk അല്ലെങ്കിൽ WalkJogRun പോലുള്ള ടൂളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിലാസം നൽകാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ ഒരു മാപ്പിൽ സൂം ചെയ്യാനോ അനുവദിക്കുന്നു. കൃത്യമായ ദൂരം കണ്ടെത്താനായി മാപ്പിലെ റൂട്ട് വരയ്ക്കാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. സമയം, ഭാരം, ഉപകരണം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഇൻപുട്ട് വേഗത, വേഗത, കലോറികൾ എന്നിവ നൽകും.
റേസ് വേഗതയും ഫിനിഷ് സമയവും പ്രവചിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ ഒരു നടത്തം പരിപാടിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ എത്ര ദൂരം നടന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, റണ്ണേഴ്സ് വേൾഡ് റേസ് പ്രെഡിക്ഷൻ കാൽക്കുലേറ്റർ സഹായിക്കും. മറ്റൊരു ദൂരം നിങ്ങളുടെ സമയം പ്രവചിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത ദൂരങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ തവണ നൽകുക.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങളുടെ നടത്തം വേഗത അളക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വേഗത്തിൽ നടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതായിരിക്കും. നല്ല നടത്തം, വഴി, ഭുജം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പല നടന്മാരേയും വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.