കുട്ടികൾക്ക് ഫൈബർ അനുബന്ധങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ക്രമമായിരുന്നോ ? അനേകം മാതാപിതാക്കൾ ഫൈബർ സപ്ലിമെന്ററിനായി തിരയുന്നു. എന്നാൽ എണ്ണമറ്റ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ കടലിൽ, മാന്യമായ ഒരെണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അത് ആശയക്കുഴപ്പം സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ്.

മാതാപിതാക്കൾ വിദ്യാസമ്പന്നരുമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റു കാരണങ്ങളാൽ സബ് പാരഡുകളും ഫുഡ് ഓഫിസുകളുടെ കുറവുമാണ്.

കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഫൈബർ അനുബന്ധങ്ങൾക്കായി ഈ തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ പരിശോധിക്കുക, കൂടാതെ ഭക്ഷണം നാരായണമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഫൈബർ 101

നാഷണൽ ഫൈബർ കൌൺസിൽ അനുസരിച്ച് കുട്ടികൾ ദിവസവും ഓരോ നാരങ്ങയുടെ അളവ് പകുതിയോ അതിലധികമോ മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ. നാരുകളിലുണ്ടാകുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വിശപ്പു നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സുസ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ.

കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ വെള്ളത്തിൽ കലർന്ന് ആരോഗ്യമുള്ളതും നന്നായി രൂപീകരിക്കപ്പെട്ടതുമായ "നമ്പർ 2 സെക്കന്റ്" കൊണ്ട് സഹായിക്കുന്നു. ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നുമില്ല. സാധാരണ ഡോസുകൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു.

പല ഭക്ഷണങ്ങളും രണ്ട് തരം നാരുകൾ ഉള്ളവയാണെങ്കിലും ഓട്സ്, സരസഫലങ്ങൾ, കശുവണ്ടി, ബീൻസ് എന്നിവയിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഗോതമ്പ് ഉത്പന്നങ്ങൾ, ബ്രൗൺ അരി, ചില പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ കാണാവുന്നതാണ്.

അവതരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഇവയെല്ലാം കുട്ടികളുമായി സൗഹൃദം പുലർത്തുന്നവയാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ അവരുടെ ഫൈബർ ആവശ്യകതകൾ എങ്ങനെ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കും?

ഭക്ഷണം ആദ്യം

കുട്ടികളുടെ ദൈനംദിന ദഹനസംരക്ഷണത്തിനായി മാതാപിതാക്കൾ എപ്പോഴും ഒരു പ്രാഥമിക സമീപനം ആവശ്യപ്പെടണം. ലളിതമായി, വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്ത നാരുകളും ഒരു ബാലൻസ് കുട്ടികൾ അവരുടെ മികച്ച അനുഭവം സഹായിക്കും.

പ്രത്യേകം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു വിടവ് സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ക്രമമായ ഭക്ഷണവും സ്നാക്സും, ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ , ശരിയായ ജലാംശം എന്നിവ ഒപ്റ്റിമൽ ദഹനേന്ദ്രിയ ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.

കുട്ടികൾ ഫൈബർ അനുബന്ധങ്ങൾക്കായി മുതിർന്നവർക്കായി തയ്യാറാകുമോ?

മുതിർന്നവർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്ന നാരുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്കുള്ള അപകട സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചപ്പോൾ പോലും കിംവദന്തികൾ മാറി. മിറാലക്സും പോളീടെിലൈൻ ഗ്ലൈക്കറുമായ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കുട്ടികൾക്ക് ദീർഘകാല ന്യൂറോളജിക്കൽ, പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ നൽകാമെന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്. FDA യുടെ ധനസഹായത്തോടെ ഫിലഡെൽഫിയ ചിൽഡ്രൻസ് ഹോസ്പിറ്റലിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടക്കുന്നുണ്ട്.

മെറ്റാമാസിലിലും പിള്ളിലിയം ഉമിനെപ്പറ്റിയും ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് ഉത്പന്നങ്ങളും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധനയ്ക്ക് കീഴടങ്ങണം. പതിവ് ദഹനപ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പതിവ് ശീലമല്ല. കുട്ടികളിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെക്കുറവോ പരീക്ഷണങ്ങളോ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, യാഥാസ്ഥിതികരായിരിക്കാൻ നല്ല കാരണമുണ്ട്. മൊത്തത്തിൽ, മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണ രീതികളിൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം കൊടുക്കാനായി ചില മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഇത് ഒരു കാരണമാകാം.

കുട്ടികൾക്ക് ജനപ്രിയമായ അനുബന്ധങ്ങൾ

മുതിർന്നവർക്ക് ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റിൽ ഒരു ചെറിയ ഡോസ് കൊടുക്കുന്നത് പരിശോധിക്കുന്നതിനു പകരം, ഈ 4 ഉത്പന്നങ്ങളായ കുട്ടികളെ സഹായിക്കുക.

ഇതുപോലുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി കുട്ടികൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളവയാണ്, എന്നാൽ ഓരോ കുട്ടിക്കും ഒന്ന് എടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ദിവസേനയുള്ള നാരുകൾ എടുക്കൽ എടുക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് നിർബന്ധിതമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ പരിശോധിക്കുക. ഇവ വിവിധ രൂപത്തിലുള്ള അനുബന്ധ നാരുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പക്ഷേ ഇതുപോലുള്ള ചേരുവകൾ നിറവും സ്വാദും ചേർക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പലരും വെളിച്ചെണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ചില കുട്ടികൾക്കുള്ള അലർജിമാർഗ്ഗ സാധ്യതയാണ്, അതിനാൽ ലേബൽ പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നേച്ചർ മേഡ് കിഡ്സിന്റെ ആദ്യ ഫൈബർ: ഈ പഴത്തിൽ ചത്തുകളിൽ 4 ഗ്രാം ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നേച്ചർ മേഡ് പൊതുവെ വളരെ ആദരണീയ ബ്രാൻഡാണ്, വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്. 90-എണ്ണത്തിൽ ഒരു കുപ്പി ഓൺലൈനിൽ ശരാശരി 26.95 ഡോളർ വിൽക്കുന്നു.

സ്മാർട്ട്പന്റ്സ് കിഡ്സ് കോംപ്ലെയ്റ്റ് ആൻഡ് ഫൈബർ: ഈ ചാൻസൽ ഓപ്ഷൻ ഒരു മൾട്ടി വൈറ്റ് , ഒമേഗ -3 മത്സ്യ എണ്ണ, നാരുകളുടെ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഒരു സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ മികച്ചതായിരിക്കില്ല, അതിനാൽ ഈ ബ്രാൻഡിനെ പരിഗണിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയ്ക്ക് ഈ പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു അധിക ഡോസ് ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.

ഈ ഗമ്മിമാർ 3 സുഗന്ധങ്ങളിലാണ് വരുന്നത്. കൂടാതെ 4 ഗ്രാം ലവഞ്ചറുള്ള നാരുകൾ നൽകും. ഏകദേശം 1895 ഡോളർ കൊണ്ട് 4 ഗുമ്മീസും 120 എണ്ണം എണ്ണയും വിൽക്കുന്നു.

L'il Critters ഫൈബർ ഗ്യാമീ ബിയേഴ്സ്: ഈ എൽ.എൽ ബീൽഡിൽ പോൾഡ്രോക്സ്ട്രോസിൽ നിന്ന് 3 ഗ്രാം ലയിക്കുന്ന നാരകം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ചവച്ചയിൽ 5 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം അവ കൃത്രിമമായി കഴിക്കുന്നത് മരുന്ന്കൊണ്ടാണ്. ഉത്പന്നത്തിന്റെ വെബ്സൈറ്റ് വ്യക്തമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഇത് അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. ഈ critters വളരെ താങ്ങാവുന്ന ആകുന്നു - ഒരു 9.9 ഡോളർ കുറവാണ് 90 എണ്ണൽ കുപ്പി വിൽക്കുന്നു.

ഫൈബർ അഡ്വാൻസ് ഗംമിസ് ഫോർ കിഡ്സ്: ഈ ഗ്രമികളിൽ മൂന്ന് ഗ്രാം ച്യൂരിച്ച റൂകാർ ഫൈബർ ഉണ്ട്. അവർ സങ്ക് പഴത്തിൽ മധുരമുള്ളവരും ചില വെളിച്ചെണ്ണയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ബോഡിക്ക് 60 ഡോളർ എന്ന നിരക്കിൽ 13.00 ഡോളർ വിൽക്കുന്നു.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> നാഷണൽ ഫൈബർ കൗൺസിൽ. ഫൈബർബോക്സുകളിലേക്ക് ഫൈബർ ചേർക്കുന്നു.