സ്നാനപ്പെടുത്തൽ സംഭവിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിർബന്ധമായും പട്ടിണി ആകുന്നില്ല , വെറും വിരസതയുമ്പോൾ പോലും അത് സംഭവിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വിരസത വലിക്കുന്ന മുഖത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. എന്നാൽ "വിരസതയെ തല്ലുന്നതെങ്കിൽ" നിങ്ങളുടേത് ഒരു ശീലം ആണ്. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സ്നാക്ക് ആക്രമണത്തിന് ആറ് കുറഞ്ഞ കലോറി, ഉയർന്ന വോളിയം ഓപ്ഷനുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
വെറ്റ്വേസും സാൽസയും മുറിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹീറോ ആകുക, എളുപ്പത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി മുറിച്ചുചേർത്ത ഭക്ഷണശാലയുടെ ഒരു ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
അവർ കലോറിയിൽ തൃപ്തിയടയുന്നു, ഗുരുതരമായതും, വളരെ താഴ്ന്നതുമാണ്, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുന്നു കാരണം നിങ്ങൾ snacking എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്നും നല്ല എന്തും ലഭിക്കും. ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ചില വലിയ ഭക്ഷണരീതികളാണ് കുഞ്ഞിന് കാരറ്റ്, ജികമ സ്റ്റിക്കുകൾ, പഞ്ചസാര സ്നാപ്പ് പീസ്. നുറുങ്ങ്: ത്യജിച്ചു നീരച്ചു പഞ്ചസാര സ്നാപ്പ് പീസ്, തുടർന്ന് അവയെ മുളയ്ക്കുക. ഇത് അവരുടെ ചെറുതായി പുല്ല് സ്വാദും എടുക്കുന്നു.) കലോറിയും സസ്യാഹാരവും നിറഞ്ഞ സൽസ കുറവാണ്. ക്ലാസിക്ക് നിലനിർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ പീച്ച് സാൽസ പോലുള്ള രസകരമായ ഫ്ലേവർ വൈവിധ്യം പരീക്ഷിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ അധിക മസാലകൾ പോകുക ... നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കും.
ഫ്രഷ്-ഫ്രൈ ശൈലി നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നോ? പുതിയ പച്ചക്കറികൾ മുതൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഫ്രൈകൾ ഉണ്ടാക്കുക.
പ്രകാശ പോപ്കോൺ
പോപ്കോൺ ആത്യന്തിക ഉയർന്ന വോള്യം ലഘുഭക്ഷണമാണ്. വെറും കുറഞ്ഞ കലോറി തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിർബന്ധിച്ച് വെണ്ണ ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ബ്രാൻഡുകൾ ധാരാളം കുറച്ചു-കലോറി തയ്യാറാക്കാൻ തയ്യാറാക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക: ആംഗിൻറെ ബൂം ചിക്ക പോപ്പ്, സ്മാർട്ട്ഫുഡ് ഡിലൈറ്റ്, കേപ് കോഡ് പോപ്പ്കോൺ, പോപ്പ്കോൺ ഇൻഡ്യാന ഫിറ്റ് പോപ്കോൺ എന്നിവ പരിശോധിക്കുക.
ഇവയിൽ ഓരോന്നിനും 35 കലോറി ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് ഉള്ള ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് 100 കലോറിക്ക് 3 കപ്പ് വീതം ഉണ്ടാകും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. മധുരം! ഭൂവിനിയോഗ നിയന്ത്രണം ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം 100 കലോറിയുള്ള സ്നാക്സുകൾ സീൽ ചെയ്യാവുന്ന ബാഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചലിപ്പിക്കുക.
പുതിയ പഴങ്ങൾ
ഫ്രെഷ് പഴങ്ങൾ ഏതാനും കാര്യങ്ങൾക്കായി പോകുന്നു: ഇത് ആരോഗ്യകരമാണ്, അത് പ്രകൃതിശക്തിയാണ്, അത് സ്വാദിഷ്ടമാണ് .
ഒരു ഗുരുതരമായ ഫ്യൂജി ആപ്പിൾ, ഒരു കപ്പ് പച്ച മുന്തിരിപ്പഴം, മാംസം ഒരു പാത്രത്തിൽ, raspberries, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറികൾ ഒരു ബെറി trifecta വേണ്ടി എത്തുക ... നിങ്ങൾ-വേണ്ടി പഴങ്ങൾ പട്ടിക അനന്തമാണ്. പുതിയ പഴങ്ങളിൽ മഞ്ചു ചെയ്യുന്നത് വഴി നിങ്ങൾ മാധുറ എന്ന് വിളിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ-നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചേരുവകളൊന്നും കൂടാതെ സ്വാഭാവിക സുഗന്ധം ലഭിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച പഴങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പാക്കുക.
കടൽഭക്ഷണം സ്നാക്ക്സ്
അവർ പച്ചയാണ്, അവ മൃദുലാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില പ്രതിസന്ധികൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്ന സമയത്ത് അവർ മികച്ചതാണ്! നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, കടലിനും, ശാന്തനും, സ്വാഭാവികമായും ഉപ്പിട്ടതാണ് സുന്ദരികൾ. ബോണസ്: നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ അളവിലുള്ള കലോറി ധാരാളം. കടൽവെള്ള ഷീറ്റുകൾ, സമുദ്രനിരപ്പിൽ നിന്നുള്ള ഇടിവ്, ചിപ്സ് എന്നിവയ്ക്കായി തിരയുക. കാവേരി: കൂടുതൽ എണ്ണയിൽ കൂടുതൽ വറുത്ത സ്നോകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും ബാഗ് ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുക, കലോറി, കൊഴുപ്പ് കൗശലം പോഷകാഹാര പാനൽ പരിശോധിക്കുക. ഒരു കണ്ടെയ്നർക്കുള്ള സേവിംഗ്സ് പരിശോധിക്കാൻ മറക്കരുത്. സീസനാക്സ്, ജിംഎം ഓർഗാനിക്, ആനി ചുൻ എന്നിവയാണ് എന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ചില ബ്രാൻഡുകൾ.
ഫ്രീസ്-ഉണക്കിയ പഴം
ഫ്രഷ് സ്റ്റഫ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഫ്രീസുചെയ്യുന്നതും ഉണങ്ങിയതുമായ ഫലം ലഭിക്കാൻ എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരുന്നത്? ഫ്രീസുചെയ്യുന്നതും ഉണങ്ങിയതും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗുരുതരമായ ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്ഥമായ ഒരു പ്രത്യേക ഘടനയാണ്. കൂടാതെ, നശിച്ചതിനെക്കുറിച്ചും ആശങ്കപ്പെടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൈയ്യിൽ പാക്കേജുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ മരവിപ്പിക്കുന്ന ഉണക്കിയ പഴങ്ങളോടുള്ള പരിചയമില്ലാത്തയാളാണെങ്കിൽ, ഇതാ ഇവിടെയുള്ള കരാർ: ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി നിർജ്ജലീകരണം ഫലമായി നിലനിർത്തുന്നു. ഈർപ്പവും നീക്കംചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ശാന്തമായി പെരുമാറുന്നു. ഉണക്കിയ പഴത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അത് ശാന്തമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ സേവനം ലഭിക്കുന്നു. നുറുങ്ങ്: ഒരു മെഗാ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള നേരിയ പോപ്കോൺ ഉപയോഗിച്ച് ചില ഫ്രൈസുള്ള ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ കൂട്ടിക്കലാക്കുക.
പഞ്ചസാര ഫ്രീ ഹാർഡ് കാൻഡീസ് ആൻഡ് ലാലിപ്പോസ്
ഈ ലിസ്റ്റിലെ മറ്റ് സ്നാക്സുകളിൽ നിന്ന് അൽപം വ്യത്യസ്ഥമാണ്, അവ ഉയർന്ന അളവിലുള്ളവയല്ല-നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് കട്ടികൾ, ലാലിപ്പൊപ്പുകൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല. എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത നിങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്: ഹാർഡ് കാൻഡി സൗന്ദര്യത്തിന് അത് കഴിക്കാൻ ഒരുപാട് സമയമെടുക്കുന്നു എന്നതാണ്, അതിനാൽ അല്പം ദീർഘമായി പോകുന്നു.
ഞാൻ ക്ലാസിക് 60-കലോറി ടൂറ്റ്സേ പോപ്സ് ഒരു ഫാൻ ആണ്. മറ്റ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള പ്രവണതയാണ് പുതിനാലിനൊപ്പം നല്ലത്. നിന്റെ വായിൽ പുഴുങ്ങിയ സുഗന്ധം ഉണ്ടാകും.