ഒരു മാസത്തിൽ എത്രമാത്രം മസിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ മസിൽ വികസനം പരമാവധിയാക്കുക

ഒരു മാസത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വർഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം മസിലുകൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നത് ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ഫോറങ്ങളിലേക്കും നിരന്തരം ഇടപെടുന്നു. ബന്ധപ്പെട്ട വെബ്സൈറ്റുകൾക്കും മാസികകൾക്കുമുള്ള നിരവധി മയക്കുമരുന്ന് പരസ്യങ്ങൾ ഒരു സവിശേഷതയാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരസ്യങ്ങൾ ഈ അല്ലെങ്കിൽ ഈ കോഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ പുസ്തകം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചുരുങ്ങിയ സമയം തോന്നുന്നു എന്താണ് ഒരു അത്ഭുതകരമായ അളവ് പായ്ക്ക് എങ്ങനെ പാക്ക് എങ്ങനെ പഠിക്കാൻ സപ്ലിമെന്റ് നമ്മെ പ്രവേശിപ്പിക്കും.

ഒരു ഉദാഹരണം ഉദാഹരണം: " പോഷകാഹാരത്തിൻറെയും പരിശീലന മാർഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെയും കൂടെ 10 ആഴ്ചകളിൽ 20-30 പൗണ്ട് മെലിഞ്ഞ പേശികൾ നേടുക. "കണക്കുകൂട്ടുക: ഇത് ആഴ്ചയിൽ 2 മുതൽ 3 പൗണ്ട് വരെയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് അതു ലഭിക്കുമെങ്കിൽ മോശം അല്ല, നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ പേശി വളർച്ച ആ നിരക്ക് നേടാൻ അവസരം കിട്ടിയില്ലെങ്കിൽ ഒഴികെ. മസ്തിഷ്കം , കൊഴുപ്പ്, വെള്ളം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്റ്റോറേജ് എന്നിവയടക്കമുള്ള മെലിഞ്ഞ പോക്കറ്റുകളിൽ നിന്ന് 20 മുതൽ 30 പൗണ്ട് വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകില്ല. . . അത് മറക്കുക. ഞാൻ അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ സഹായമില്ലാത്ത സ്വാഭാവിക പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്.

മസിൽ കെട്ടിടത്തിന് ഒരു ന്യായമായ ലക്ഷ്യം

വാസ്തവത്തിൽ, യാഹൂ! സൂപ്പർട്രെയിനിങ് ഫോറവും ഇത് ചർച്ച ചെയ്തു. ഒരു മാസത്തോ വർഷത്തോ മുന്പ് നേടിയ മൃദു പേശി നേട്ടം സംബന്ധിച്ച് സമവായമുണ്ടായി.

പ്രായം, ലിംഗം, ശാരീരികാവസ്ഥ, ജനിതകശാസ്ത്രം, ഭക്ഷണ നിലവാരം , പരിശീലന പരിപാടി എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതിനപ്പുറം പരിധികളുണ്ട്. മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ നേടിയ വർദ്ധനവ് ആറ് അല്ലെങ്കിൽ പന്ത്രണ്ട് മാസത്തിനിടയ്ക്ക് നിലനിൽക്കില്ല.

സൂപ്പർട്രെയിനിങ് ഫോറത്തിൽ ആന്തണി പിട്രൂസെല്ലലോ, പിഎച്ച്.ഡി, ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ ഗവേഷകരായ 1.5 മില്ലിമീറ്ററോളം അധിക മെലിഞ്ഞ പേശികളുടെ അളവെടുക്കാൻ സാധിച്ചു.

ക്ഷീണം വളർച്ചയുടെ സങ്കീർണ്ണ ഘടകങ്ങൾ

മസ്തിഷ്കം രൂപംകൊള്ളുന്നതിലൂടെ പ്രശ്നം സങ്കീർണ്ണമാണ്.

പേശി പേശികൾ, പേശി നാരുകൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവപോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ കോശങ്ങളും രക്തവും, ഞരമ്പുകളും, ജലവും ഗ്ലൈക്കോജൻ - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ സംഭരണ രൂപവും ജലത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ജലവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഗ്ലൈക്കോജൻ ആയി സൂക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി പൂർണ്ണമായി "ലോഡ്" ചെയ്യുമ്പോൾ ഗണ്യമായ അളവ് കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഇത് പേശയും ശരീരവും പമ്പ് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നു. ഒരാൾ കഠിനാദ്ധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ ഈ സ്റ്റോറേജ് നഷ്ടപ്പെടും. പരസ്യം ചെയ്യുന്നവർക്ക് എത്രത്തോളം മസിലുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രഖ്യാപിക്കുമ്പോൾ ഈ പരസ്യം കൊണ്ട് ആളുകൾ എങ്ങനെ മനോഹരമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നുവെന്നത് എളുപ്പമാണ്.

മസിൽ നേട്ടങ്ങളുടെ അന്തിമ വാക്ക്

Supertraining വിദഗ്ദ്ധരുടെ അന്തിമ സംഗ്രഹം ഈ മേഖലയിലെ വിദഗ്ദ്ധനായ പ്രൊഫസർ മൈക്കിൾ റെനി, സ്കൂൾ ഓഫ് ബയോമെഡിക്കൽ സയൻസസ്, നോട്ടിങ്ങാം യൂണിവേഴ്സിറ്റി:

"എനിക്ക് എന്റെ വിവരമൊന്നും ഇല്ലെങ്കിലും ഞാൻ പ്രതിമാസം 5 പൗണ്ട് പ്രതിമാസത്തിൽ ഉയർന്നത് 1.5 മില്ല്യൺ പൗണ്ട് ഒരു മാസമാണ്.

വ്യാഖ്യാനിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഉത്തമമായ മാർഗ്ഗം, നിലവിലുള്ള ശരീരഘടനയും ആരംഭ പോയിന്റുകളുടെയും പരിധിയിലാണെന്ന് പരിഗണിച്ചായിരിക്കണം, അതിനുശേഷമുള്ള ആദ്യഘട്ടത്തിലോ, ആദ്യകാല മാസത്തിലോ വളരെ കുറഞ്ഞ വളർച്ചയുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പ്രതിവർഷം 15 മുതൽ 25 പൗണ്ട് വരെയാണ് നല്ല മതിപ്പ് കണക്കാക്കുന്നത്.

വെള്ളവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സംഭരണവും ചില മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുന്നു, ഇത് 10 ആഴ്ചകളിലെ 30 പൗണ്ടിന്റെ ഏറ്റവും ശക്തമായ വാഗ്ദാനങ്ങൾക്ക് സമീപമില്ല. നിങ്ങൾ കഠിനമായി അധ്വാനിക്കണം, വലത് തിന്ന് പേശികളെ നിർമ്മിക്കാൻ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക; മറ്റൊരു വഴിയും ഇല്ല.

_{ഉറവിടം}

_{കാർറൂട്ടറുകൾ, പിരുറുസെല്ലോ, ജൊലേലി, ബേ, ഡേവിസ്, ഗാരിസൺ. ഹൈപ്പർട്രോഫി നിരക്ക്. Yahoo, ഏപ്രില് 2008 ന് Supertraining .}