ഐസൊക്കിറ്റിക് മസിൽ കണക്ഷനുള്ള ഗുണങ്ങൾ

പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുടെ ആവശ്യമുണ്ട്

പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം മാറുകയും ഒരു സ്ഥിരമായ സ്ഥിരമായ വേഗതയിൽ കുറയുകയും ചെയ്താൽ ഒരു ഐസോകിനറ്റിക് മസിലുണ്ടാകുന്നു. ഇത് വളരെ സാധാരണമായ തരം പേശികളുടെ സങ്കോചം അല്ല, ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഈ തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം, മസിലുകളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മാംസപേശിയുടെ സഹിഷ്ണുതയിലേക്കും അതിവേഗ മാർഗങ്ങളിലൂടെയാണ്.

ഐസോണിക്കെറ്ററിക് ഉപകരണങ്ങൾ

മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പേശികളിലെ സങ്കോചങ്ങൾ ഒരു ജിമ്മിൽ പോലെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മതിൽക്കെതിരേയോ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്നതും, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പേശികൾ എങ്ങനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നതും.

എന്നാൽ ഇയോക്കിനിറ്റിക് മാംസിലുണ്ടാകുന്ന സങ്കോചം പ്രത്യേക പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്, ഇത് പേശികളുടെ സങ്കോചം വേഗത്തിലാക്കുന്നു എന്ന് ബോധ്യപ്പെടുമ്പോൾ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഐസോക്നിറ്റിക്ക് സങ്കോചങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി ഒരു ഐസോക്നിറ്റിക്ക് ഡൈനാമോമീറ്റർ ആവശ്യമാണ്. ഐസോണിനിറ്റിക് പേശികളിലെ സങ്കോചങ്ങളുടെ വേഗത അളക്കുന്നതിനായും അത്തരം സങ്കോചങ്ങളുടെ വേഗത ചലനാത്മകതയുടെ മുഴുവൻ ശ്രേണിക്കും സ്ഥിരമായുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനും ഈ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആ ഉദ്ദേശ്യത്തിനുവേണ്ടി രൂപകൽപന ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പല വ്യായാമങ്ങളും ഐസോകിനറ്റിക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ലാറ്റിൻ പുൾഡൌൺ മെഷീൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റേഷണറി സൈക്കിൾ ഐസോകിനറ്റിക് ഉണ്ടാക്കാം.

ഇത് വിലയേറിയ ഉപകരണമായതിനാൽ, ഐസോക്നിറ്റിക്ക് ഡൈനാമോമീറ്റർ പൊതുയോഗി, സ്കൂളുകൾ, സർവകലാശാലകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് റെക്കോഡ് സെന്ററുകളിൽ വളരെ സാധാരണമല്ല. പുനരധിവാസ കേന്ദ്രങ്ങളിലും പ്രത്യേക കായിക പരിശീലന സംവിധാനങ്ങളിലും ഇത്തരം ഉപകരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സ് ഫ്രാഞ്ചൈസികളും തങ്ങളുടെ കളിക്കാർക്ക് അത്തരം ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നു.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഐസോണിനിയുടെ പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനം, ടാർഗറ്റ് ചെയ്യപ്പെട്ട പേശികൾ മുഴുവൻ വ്യായാമവും വ്യായാമവും വഴി എല്ലാ തലത്തിലും ദൃഢമായി ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇത്തരം പരിശീലനം പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അതിവേഗ മാർഗമാണ് .

കൂടുതൽ സാധാരണ മസിൽ സങ്കോചങ്ങൾ

ഐസോകിനറ്റിക് മസിലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നത് ഒരു പ്രത്യേക തരം പേശികളുടെ സങ്കോചമാണ്.

പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ മസിൽ ഫൈബർ ആക്റ്റിവേഷനുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. മസിൽ ഫൈബർ അല്ലെങ്കിൽ നാരുകളുടെ കൂട്ടം മസ്തിഷ്കത്തിൽ സജീവവും ഉത്തേജവും വർദ്ധിക്കുന്നതിനായി ഞരമ്പിലൂടെ മസ്തിഷ്കം സിഗ്നൽ ചെയ്യുകയാണ്. പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും കൂടുതലായ തരം പേശികളുടെ സങ്കോചം ഐസോണിനീറ്റു സങ്കോചം അല്ല.

മറ്റ് സാധാരണ പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:

• കേന്ദ്രീകൃത മസിൽ സങ്കോചം: കൺസെപ്റ്റിക് സങ്കോചങ്ങൾ സമയത്ത് പേശിൽ ടെൻഷൻ വർദ്ധിച്ചു, ഈ തരത്തിലുള്ള സങ്കോചത്തിൽ പേശീബലത്തെ നിർമിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ യഥാര്ത്ഥ ഉയര്ന്ന ഘട്ടമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു bicep curl സമയത്ത്, അതു ഭാരം ഭുജത്തെ ഉയർത്തി തോളിൽ പ്രദേശത്ത് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ തന്നെ.
• വ്യായാമ മസിൽ സങ്കോചം : ശരീരഭാരം പരിശീലനം, ഈ ഘട്ടത്തിൽ പേശി തുടക്കം വ്യായാമം തിരികെ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു bicep curl സമയത്ത്, ഒരു ഭാരം കൈവശം കൈ അരയിൽ പ്രദേശത്ത് തിരികെ വരുമ്പോൾ തന്നെ.
• ഐസോമെട്രിക് മസിൽ സങ്കോചം: സന്ധികളുടെ ചലനത്തിന് ഇടയാക്കുന്നവയാണ് ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ. ഒരു ഐസോമെട്രിക് മസിലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നത് ഒരു മതിൽക്കെട്ടിന്മേലാണ്.