സെറ്റ് പോയിന്റ് സിദ്ധാന്തം കുറച്ചുകാലം മുമ്പ് ഉന്നയിക്കപ്പെട്ടതാണ്. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും സ്ഥാപിതമായ, സാധാരണ ശരീരഭാരം, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും ശരീരഭാരവും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഉപാപചയ രാസവസ്തുവാണ്.
ചില ആളുകൾ ഉയർന്ന ജനത്തിനിടയിലാണ് ഉയർന്ന ജനനമുള്ളത്, ചില ശരീരഭാഗങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ളതുമാണെന്നതും സിദ്ധാന്തം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സെറ്റ് പോയിന്റ് വെയ്റ്റിലേക്ക് ശരീരം നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നു.
സെറ്റ് പോയിന്റ് തിയറി ട്രൂ
ഭാരം വീണ്ടെടുക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ജൈവപരമായ ഉദ്ബോധനം ഉണ്ട് എന്നതും ശരിയുമാണ്. ശാരീരികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ കാരണങ്ങളാൽ അത്തരം വികാരങ്ങളില്ലാത്ത സമ്മർദത്തിനു പിന്നിലുണ്ട്. ഇവിടെ അമേരിക്കൻ പഠനശാഖയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം എന്താണ് പറയുന്നത്
"ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ബയോളജിക്കൽ പ്രതികരണം ഉണ്ടാകുന്നത് ഊർജ്ജ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിലെ സമഗ്രമായ, സ്ഥിരതയുള്ള, അനാവശ്യമായ അഡാപ്റ്ററുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്നും ഈ അഡാപ്റ്ററുകൾക്ക് പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സയിൽ ഉയർന്ന റെസിഡീവ് അനുപാതത്തിൽ അടിവരയിടുന്നു എന്നും. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ജാഗ്രത പുലർത്താൻ, അവർ എതിർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ജൈവികമായ രൂപകൽപ്പനകൾ എന്ന നിലയിൽ, ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. "
ഇത് ശരിയായിരിക്കാം, ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ഭാരം നിലനിർത്താൻ തയാറാകുമോ? നമ്മൾ അറിയാവുന്ന ഒരു കാര്യം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം നടത്തുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു പുത്തൻ ഫിറ്റ് ഉണ്ട്.
ഭക്ഷണക്രമവും പട്ടിണിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തെ അവയ്ക്ക് പറയാനാവില്ല- നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണസാധാരണയാണെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ വ്യത്യാസം പറയാൻ കഴിയും.
വളരെയധികം നിയന്ത്രണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രിയപ്പെട്ട എല്ലാ കൊഴുപ്പും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പിടിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.
സത്യമാണ്, സെറ്റ് പോയിന്റ് സിദ്ധാന്തം ശരിയാണെന്ന് യാതൊരു അഭിപ്രായ വ്യത്യാസവുമില്ല.
ഒരു ലേഖനം, "അമിത വണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുടെ എടിയോളജി: സെറ്റ് പോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ സെറ്റിംഗ്ംഗ് പോയിന്റ്?" കൂടുതലും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത മാംസപേശി (അല്ലെങ്കിൽ പേശി) കുറയുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെ മെറ്റബോളിറ്റി നിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും അറിയിക്കുന്നു. ഗുരുതരമായ കലോറി നിയന്ത്രണത്തിന് 45% വരെ മെറ്റബോളിസം കുറക്കാൻ കഴിയും. അത് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം.
അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠന പ്രകാരം ചില ആളുകളുടെ ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനു കാരണം ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കാരണമല്ല.
അങ്ങനെ, നാം എങ്ങനെയാണ് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത്?
അത് യഥാർത്ഥ ചോദ്യമാണ്- അത് തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ നമ്മൾ എന്തിനാണ് ഭാരം കുറക്കുന്നത്? ശരീരഭാരം കുറയുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഈ ചോദ്യത്തിന് അത്ര എളുപ്പമുള്ള ഉത്തരം ഒന്നുമില്ല.
വിജയകരമായ വെയ്റ്റിലെ നഷ്ടപ്പെട്ടവരുടെ പെരുമാറ്റം നിങ്ങൾ കണ്ടാൽ, അവർ ചെയ്യുന്നതെന്തെന്ന് ഇവിടെയുണ്ട്:
- അവർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു -മിക്കവരും ഒരു മണിക്കൂറിൽ ഒരു മണിക്കൂറോളം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. എത്ര തവണ വ്യായാമം ചെയ്യാം?
- ഒരു ലോ ലോ കലോറി കുറഞ്ഞ ഫാറ്റ് ഡയറ്റ് കഴിക്കുക - ചിലർ വാണിജ്യ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, മറ്റുള്ളവർ അത് സ്വന്തമാക്കി.
- ഓരോ ദിവസവും അവർ സ്വയം തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു - ആത്മനിയന്ത്രണം നിങ്ങൾ അൽപം ഭാരം ഉണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾ അത് ഒഴിവാക്കാൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
- അവർ സ്ഥിരതയുള്ളവരാണ് - അവർ യോ-യോ ഭക്ഷണത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ യോ-യോ-വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ല. അവർ മിക്കപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തോടെ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും തിന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു യഥാർത്ഥ കീ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ദിവസേന നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനാകുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ആ പ്രക്രിയ വളരെ മന്ദഗതിയിലാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നവീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെയും, തീർച്ചയായും, പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് ദീർഘകാലത്തേയ്ക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫൈബർ, പഴങ്ങൾ, പാചക വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ ജീവിതത്തിൽ മുഴുകുക, കൂടുതൽ വിജയങ്ങൾ കണ്ടെത്താം.
ഉറവിടങ്ങൾ:
വീയ്ൻസ്ier, ആർ; നാഗി, ടി; ഹണ്ടർ, ജി; et al. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന വ്യക്തികളിൽ ഉപാപചയ നിരക്ക് അനുയോജ്യമാണോ? സെറ്റ് പോയിന്റ് സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ ഒരു പരിശോധന. ആം ജിൻ ക്ലിന്റൺ, 2000 നവ. 72 (5): 1088-1094.