നിങ്ങളുടെ പതിവ് ചില ചെറുത്തുനിൽപ്പ് ചേർക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പതിവിലേക്ക് കനംകുറഞ്ഞ ശരീരഭാരം വളരെ കൂടുതലാണ്, ഇത് ഒരു ശീലം ഉല്ലിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് പ്രതിരോധം ചേർക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. അവർ കൂടുതൽ കത്തിച്ചാൽ മതിയാകും, പക്ഷെ അത്രയും വേഗം അവർ നിങ്ങളെ മന്ദീഭവിപ്പിച്ച് തളർന്നുപോകും. വ്യായാമത്തിന് പുറമേ, മുട്ട്, കാൽവയ്പ്പ്, ഹുപ്പ് ശസ്ത്രക്രിയ പോലുള്ള പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അവ ഉപയോഗിക്കാനാകും.
രണ്ട് പ്രധാന തരം കണങ്ങൾ ഉണ്ട്: നിശ്ചിതവും ക്രമീകരിക്കാവുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഭാരം അളക്കലാണ് എന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ചെറുതോ ചെറുത്തുനിൽപ്പുകളോ (റാപ് ചെയ്തുകൊണ്ട് ചെറുതാക്കുകയോ എടുക്കുകയോ ചെയ്താൽ) നിങ്ങൾക്ക് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന അർത്ഥമുള്ളവയാണ്.
ഈ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതമായ ലെഗ് ലിഫ്റ്റിൽ നിന്ന് ബ്ലോക്കിലൂടെ ഒരു പവർ നടപ്പാതയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം അനുസരിച്ച്, കുറഞ്ഞത്, ഉയർന്ന അല്ലെങ്കിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഭാരം ഉള്ള ഒരു സെറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ പുനരധിവാസ ആവശ്യത്തിനായി ഇത് വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ആദ്യം പരിശോധിക്കണം, കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങൾ കൃത്യമായി ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച കാൽവയ്പുകൾ.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് പ്രതിരോധം ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നോർഡിക് ലിഫ്റ്റിംഗിൽ നിന്ന് ഈ ജോഡിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഒന്നും നോക്കുക. ഈ വാങ്ങൽ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു 1, 2, 3, അല്ലെങ്കിൽ 5-പൗണ്ട് സൈസിൽ വരുന്ന ഒരു സ്ഥിരമായ ഭാരം ലഭിക്കും. വെയിറ്റ്റോക്ക് നിർമ്മാണത്തിനനുസരിച്ച് കനംകുറഞ്ഞ ചുറ്റളവ് ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു, വെൽസ്ട്രോ സ്ട്രോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൃത്യമായി വേഗത്തിലാക്കാം. നിങ്ങൾ ഈ പുറത്തു ധരിക്കാൻ പദ്ധതിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് സുരക്ഷിതമായി അനുഭവപ്പെടും, അവിടെ കാറുകൾ നിങ്ങളെ രാത്രിയിൽ കാണും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാഗ് ടാഗും ലഭിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ ഒരു വേഗത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിന് ഇത് പായ്ക്ക് ചെയ്യാം. അധികമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൈവിരലുകളിന്മേൽ കൈവിരലുകളുപയോഗിക്കാം.
ഈ ആമസോൺ ചോയ്സ് പോസ്റ്റ്-കാൽനടയാക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ, ഹൈക്കിംഗ്, നടത്തം തുടങ്ങിയ നിരവധി ഉപയോഗങ്ങൾക്കായി അവ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരൂപകരിൽ നിന്നുള്ള അവലോകനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. സൗകര്യപ്രദമായ അനുയോജ്യതയും നിർമ്മാണവും ക്രമീകരിക്കാനും അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ചാക്കിൽ ഭാരം പുതിയതും പുതിയതും ആണെങ്കിൽ ഇത് നല്ല ഉപയോഗത്തിന് സാധിക്കുമോ എന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്ത ഒരു നല്ല സെറ്റാണ് ഇത്. പച്ച, ധൂമ്രനൂൽ പോലുള്ള കടുത്ത നിറങ്ങളിൽ വരുന്ന 1, 2, 2.5, 3, 5-പൗണ്ട് തൂക്കങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. പുരുഷൻമാർക്കും, സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും അനുയോജ്യം (ജിംനാസ്റ്റുകൾ ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു), ഈ ജോഡി മുഴുവൻ ജോലിയും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആ അധികാരം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു പുതിയ പ്രിയങ്കരമായിരിക്കും. നിയോപ്രിയുടെ നിർമ്മാണം അവർക്ക് മൃദുവും ചാപിള്ളയെ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കും. വെൽ ക്രോ ക്രോഷർ സഹായിക്കും.
ഒരു ജോടി കണക്കില്ലാത്ത ഭാരങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോഴുള്ള നടത്തം നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയാണെങ്കിൽ, ഈ 5-പൗണ്ട് സെറ്റിന് (2.5-പൗണ്ട് വീതം) നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സമയം കുറയ്ക്കും. പ്രശസ്ത ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണ ദാതാവായ ഗായി നൽകിയത്, നിങ്ങൾ തെരുവിൽ എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രയോഗം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും, പക്ഷേ വീട്ടിലെ ചുവന്നോ നൃത്ത ഓറിയോ ഇതിനുപയോഗിക്കാം. ഒരു പരിക്ക് വരെ പുനരാരംഭിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പ്രതിരോധത്തോടുകൂടിയ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നതിന് സാധ്യതയുള്ള ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ സെറ്റ് കണ്ടെത്തുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം-ഈ ലിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു പായ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ യോജിച്ചതാണ്.
ആത്യന്തികമായി കത്തുന്ന ചുറ്റുപാടിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഓരോ കണങ്കിലും 10 സെന്റീമീറ്ററോളം പാക്ക് ചെയ്യാനാകും, ഇത് നിങ്ങളെ 20 പൗണ്ട് പ്രതിരോധം നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ക്രമീകരിക്കാവുന്നതിനാൽ, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. യൂണിറ്റിന്റെ ഓരോ ഭാരം രണ്ടു പൗണ്ട് ആണെങ്കിൽ ഓരോന്നിനും അഞ്ച് തൂക്കങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഓരോ ലെംഗിലും പൂർണ്ണമായി 10 പൗണ്ട് വേണ്ടി പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, കഴുത അരിയുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ആ ഭാരം അത് നടക്കാനും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും ഉതകുന്നതല്ല. അവർ വളരെ വലുതായപ്പോൾ അവർ സുഖകരമാം വിധം fit ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ചില വിദഗ്ദ്ധർ ഇതിനെ പുകഴ്ത്തുകയോ കാൽക്കുഴപ്പുകളോ ഇല്ലാത്തവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് അവർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ഈ തൂക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള സവിശേഷത വിക്ടോറിയ രാജ്ഞി സീക്രട്ട്സ് ഉപയോഗിച്ചാണ് എന്നതാണ്. 1, 2, 5, 8-പൗണ്ട് സെറ്റുകളിൽ വരുന്ന കവറുകൾ അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തവയാണ് സ്ത്രീകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഇവയെന്താണ് നല്ലത്, നിങ്ങൾ കാൽവയ്പുകൾ നടക്കുമ്പോൾ അവർ ചുറ്റും തിരിച്ചിറങ്ങുന്നില്ല, അത് അനേകം കണക്കുകൾക്ക് ഒരു അലസനായ ആട്രിബ്യൂട്ട് ആകാം. നിങ്ങളുടെ മഴുപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾക്കത് ഉപയോഗിക്കാനാകും, കാരണം അവ പൂർണ്ണമായും ക്രമീകരിക്കാവുന്നതും ഒരു ഇടുങ്ങിയ പ്രൊഫൈലും ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ തുടയിലും ഗ്ലോട്ടിന്റേയും ടോൺ ശേഷം ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള കത്തുന്ന എറിക്സിൽ ചേർക്കാനാകും.
ഒരു തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ പ്രാധാന്യത്തോടെ തുടങ്ങുകയാണോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ 1/2 പൗണ്ട് വർദ്ധനവിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ജോടി കണക്കിന് ചിലവ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് അവ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് യഥേഷ്ടം കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയും. പ്രശസ്തമായ ഗോൾഡ്സ് ജിമിൽ നിന്നുള്ള ഈ സജ്ജീകരണം നിങ്ങളെ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാത്തരവും നിങ്ങൾക്ക് നൽകും, നിങ്ങൾക്ക് ടോൺ അപ് ചെയ്യാനായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഫലപ്രദമായ നീക്കങ്ങളെ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്ന വ്യായാമ ഗൈഡ് പിന്തുടരാവുന്നതാണ്.
അവലോകനം ചെയ്യുന്നവർ ഈ സജ്ജീകരണത്തിൽ സന്തോഷമുള്ളവരാണ്. എന്നാൽ ചിലർ കുറഞ്ഞുപോകാതെ എങ്ങനെയാണ് ഘട്ടം വയ്ക്കുന്നത് എന്നതിനെപ്പറ്റി ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ട്-അതിനാൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിച്ചുനോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ നിങ്ങൾ അവസാനിക്കുമോ?
കുളത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ജലവൈദ്യുത പ്രജനനത്തെ പുനരധിവസിപ്പിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു കൂട്ടം വെള്ളം കയറാത്ത കണങ്കാലുകളും കൈത്തണ്ട തൂക്കവും നിങ്ങൾ ശക്തമായ സ്വാധീനം ഇല്ലാതെ ശക്തി പരിശീലനം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഒരു മികച്ച നിർമാതാക്കളായ CAP ബാർബെളിൽ നിന്നുള്ള ഈ സജ്ജീകരണം നൈലോൺ കൊണ്ടാണ് നിർമിച്ചിരിക്കുന്നത്, അത് ഒരു ജ്യൂസ്പോസ് നിർമ്മാണമാണ്, 1.5 അല്ലെങ്കിൽ 2.5 പൗണ്ട് ഓരോ സെറ്റിലുമുണ്ട്. ജലസ്രോതസ്സായതിനാൽ ചില ഫിറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് സ്ഥലത്തു തന്നെ താമസിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.
നിരക്ഷരന്മാർ അവർ വേഗത്തിൽ വരണ്ടതാക്കുന്നു, ചുറ്റും നീങ്ങുന്നില്ല, ഒരു തെറാപ്പി പൂരയിലുള്ളവർക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യായാമത്തിനായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നവർക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടവർ.