പതിവായി മസാജിനുള്ള സമയവും പണവും നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ, സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വയർ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ റണ്ണിനറുകൾ നൽകാൻ കഴിയും, വർദ്ധിച്ച വഴക്കവും വേദനയും കുറയുന്നു. ഇത് ഫ്ലെക്സിബിൾ, പോർട്ടബിൾ സെൽഫ് മസ്സേജർ ആണ് . നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ പല ഭാഗങ്ങളിലും 20 സ്ട്രോക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാനായി കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രം മതി.
എന്താണ് സ്റ്റിക്ക്?
- സ്റ്റിക്ക് പ്ലാസ്റ്റിക്കാണ്. എട്ട് കഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കേന്ദ്ര വണ്ടിയുണ്ട്.
- കാലുകൾ ഓരോ മേഖലയിലും 20 സ്ട്രോക്കുകൾ, അതുപോലെതന്നെ കഴുത്ത്, തോളിൽ, മുകൾഭാഗത്തെ പിൻഭാഗം, താഴത്തെ പുറം, കൈകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന നിർദ്ദേശം നൽകും.
- വ്യത്യസ്തമോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ അയവുള്ളതോ ആയ നീളമുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത മോഡലുകളാണ്.
വിദഗ്ദ്ധ റിവ്യൂ
സ്റ്റിക്ക് എന്നത് ഒരു സ്പേസ്-വയസ് പ്ലാസ്റ്റിക്ക് ആണ്. ഇത് ഉപകരണത്തിന്റെ ആവശ്യമായ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി അനുവദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ പരമാവധി കംപ്രഷൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. റോളറുകളുടെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം വേഗത്തിലാക്കാനും, പേശി വേദന , വിരസത, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.
ഒരു നുരയെ റോളർ സമാനമായ, നിങ്ങൾ സ്വയം മസാജിനായി നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ സ്റ്റിക്ക് ഉരുട്ടി കഴിയും. സ്റ്റിക്ക് ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ സ്യൂട്ട്കേസിലേക്ക് പോക്കാവുന്നത്ര ചെറുതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിനെ എളുപ്പത്തിൽ റേസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഇറുകിയ കാൽ പേശികളെ അഴിച്ചുവെക്കുന്നതിൽ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.
ഞാൻ ഒരു ഗൗരവമായി ഇറുകിയ iliotibial ബാൻഡ് (ഞാൻ ഐടി ബാൻഡ്) ആയിരുന്നു ഞാൻ നിരവധി വർഷം മുമ്പ് എന്റെ ആദ്യ സ്റ്റിക്കിൽ വാങ്ങി. ഞാൻ ഒരു ആഴ്ചതോറും എല്ലാ ദിവസവും സ്റ്റിക്കറിങ് ഉപയോഗിച്ച് എന്റെ ഐടി ബാൻഡ് ഉരുട്ടിക്കളഞ്ഞു, അത് പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്തു. അന്ന് മുതൽ, എന്റെ ഐടി ബാൻഡിൽ അല്പം ഞെക്കിപ്പിടിക്കാൻ എപ്പോൾ കഴിയുന്നു, ഞാൻ സ്റ്റിക്ക് അടിച്ചു, അത് വലിച്ചുനീട്ടി.
സ്റ്റിക് ഏറ്റവും മികച്ച കാലുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു, റണ്ണേഴ്സ്ക്ക് ഇത് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു ദീർഘകാലത്തിനു ശേഷം ഞാൻ സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അടുത്ത ദിവസം ഒരു വ്യത്യാസം ഞാൻ കാണുന്നു. ഞാൻ സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ എന്റെ കാലുകൾ വളരെ കുറവായിരുന്നു.
പ്രോസ് ആൻഡ് കോറസ്
പ്രോസ്
- സ്റ്റിക് കോംപാക്റ്റ് ആണ്. ഇത് 17 ഇഞ്ചാണ്, മിക്ക ബാക്ക്പാക്കുകളിലോ ജിംബാഗുകളിലോ ഇരിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു വർക്കൗട്ട് അല്ലെങ്കിൽ യാത്രയ്ക്കായി പോകുമ്പോൾ വീട്ടിൽ പുറകിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് യാതൊരു ന്യായീകരണവുമില്ല.
- പ്രൊഫഷണൽ മസാജുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് ചെലവുകുറഞ്ഞതാണ്. ഒരു മസാജിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ സമയത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഓടിച്ചതിന്റെ ശേഷിക്കുന്ന ഒരു സ്വയം മസാജ് ഉപകരണമുണ്ട്.
- ഒരു മസാജ് ടൂൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ലെഗ് ഉപയോഗിക്കാൻ.
Cons
- ചില റണ്ണേഴ്സ് ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം ഇത് ഫലപ്രദമാകാൻ നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തണം. നിങ്ങൾ ഓട്ടമത്സരത്തിൽ നിന്ന് ശക്തിയാർജ്ജിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ആർത്രൈറ്റിസ് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കാം.
- പരിമിത ഉപയോഗം. കാലുകൾക്ക് പുറത്ത് ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇത് നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തില്ല, എന്നിരുന്നാലും അവ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, തോളിൽ, പുറം, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു.
സ്റ്റിക്ക് വർക്ക് ഉണ്ടോ?
വെബ്സൈറ്റ് നിരവധി ടെസ്റ്റിമോണിയലുകൾ നൽകുന്നു, അത് റണ്ണറുകളിലും മറ്റ് അത്ലറ്റുകളിലുമായി വളരെ പ്രചാരമുള്ളതാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള സാഹിത്യ അവലോകനം 30 കോളേജ് അത്ലറ്റുകളുടെ ഒരു ചെറിയ പഠനം കണ്ടെത്തി, പേശി ശക്തി, ഊർജ്ജം, വഴക്കമുള്ള വ്യായാമത്തിന് തൊട്ടുമുൻപ് ദി സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സ്കിംഗ് ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല.
വ്യായാമത്തിനു ശേഷമോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നില്ല.
ഉറവിടം:
മക്കിക്ക് AE, ബഹമോണ്ട് RE, സ്റ്റെണ്ടൺൺ കെ, ആൽവി ടി, ഫിറ്റൺ ടി. "ശക്തി, ശക്തി, വഴക്കമുള്ളിലെ സ്റ്റിക്ക് കട്ടിയുള്ള ഫലങ്ങൾ." ജെ ശക്തി കോൺ കോസ്. 2002 ആഗസ്റ്റ് 16 (3): 446-50.