ഒ.റ്റി.എഫ് പരിശീലന സാങ്കേതികവിദ്യ നിർവഹിക്കുന്നു
ഒറണറ്റത്തെറി ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസിലേക്ക് ആദ്യമായി നടക്കുന്നത് ചിയേഴ്സിലേക്ക് നടന്നുപോകുമെന്നപോലെ ... നിങ്ങളുടെ പേര് എല്ലാവർക്കുമറിയാം. അവർ നിങ്ങളുടെ പേര് അറിയാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെയാളാകണം ... പക്ഷെ മറ്റുള്ളവരുടെ പേരുകൾ അവർക്കറിയാം.
പോയിന്റ് ആണ്, കമ്മ്യൂണിറ്റി ഒരു തോന്നൽ - പങ്കെടുക്കുന്ന ആളുകൾ നിയമപരമായ ആകുന്നു, സമയം, നിങ്ങൾ അവരുടെ "ഗോത്രം" ഭാഗമായി കഴിഞ്ഞില്ല.
ഇത് പ്രധാനമാണ്.
ഓരോ തരത്തിലുമുള്ള സ്റ്റുഡിയോകൾക്കകത്ത് സമൂഹത്തിന്റെ സാമഗ്രികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഓറഞ്ച്ഗീറി ഫിറ്റ്നസ് ബോധപൂർവം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. രാജ്യത്താകമാനമുള്ള ഓറഞ്ച്ഗീരിയോ സ്റ്റുഡിയോകളുടെ സ്ഫോടനത്തെ വിശദീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഓറഞ്ച്ഗേറിയിൽ ഏതാണ്ട് ആയിരത്തോളം സ്റ്റുഡിയോകൾ ഉണ്ട്, 14 രാജ്യങ്ങളിൽ അധിക സ്ഥലങ്ങൾ. ബിസിനസ് മോഡൽ അത്തരം വളർച്ചയ്ക്ക് സ്വയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു - ചില ഉടമകൾക്ക് ചില വിപണികൾക്ക് അവകാശങ്ങൾ വാങ്ങാനും ആ മാർക്കറ്റുകളിൽ അവരുടെ സ്വന്തം ബിസിനസ്സ് പ്ലാൻ തീരുമാനിക്കാനും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ലൊക്കേഷനുകൾ ഫ്രാഞ്ചൈസികളാണ്, മറ്റുള്ളവർ ഉടമസ്ഥത നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.
കൂടാതെ, സ്റ്റുഡിയോകൾ താരതമ്യേന ചെറുതായതിനാൽ അവ ദ്രുത നിർമ്മാണമാണ്. ഒരു സ്ഥലം നിർണ്ണയിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, എല്ലാം സജ്ജമാക്കുകയും അത് സമാരംഭിക്കാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി ഏതാനും മാസങ്ങൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ.
എസ്
TX എന്ന റൗണ്ട് റോക്കിൽ ഒരു ഓറഞ്ച്ഗീറി ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസ് പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ പോയത്, റീജണൽ ഫിറ്റ്നസ് ഡയറക്ടർ, അഹരോൻ കെയ്സറാണ്.
കെയ്സർ 2011 മുതൽ കമ്പനിയിൽ പ്രവർത്തിച്ചുവരുന്നു. കമ്പനിയുടെ വളർന്നുവരുന്ന സംഘടനയുടെ പല മാറ്റങ്ങളും അദ്ദേഹം കണ്ടിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണമായി, പരിശീലന ക്ലാസുകളിൽ വ്യക്തിഗതമായി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും വെളുത്ത ബോർഡുകളിൽ എഴുതുകയും ചെയ്യുക. തികച്ചും വിപരീതമായി, ഇന്നത്തെ വർക്കൌട്ടുകൾ കോർപറേറ്റ് മാനേജ്മെൻറും ഒന്നിച്ചു നൽകുന്നു. ഓരോ ദിവസവും ടെലിവിഷൻ വലിപ്പത്തിലുള്ള നിരീക്ഷകരിൽ സ്റ്റുഡിയോകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
മറ്റൊരു പ്രധാന മാറ്റം ഓരോ സൗകര്യവും വലുപ്പമാണ്. യഥാർത്ഥ ഓറഞ്ച്ഗീരിയോ ട്യൂട്ടോകൾ വളരെ ചെറുതായിരുന്നു, ഒരു ക്ലാസ്സിൽ 30 പേർക്ക് അനുവദിക്കാതെ. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ 15 "പാക്ക്" ജിം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - 15 ട്രെഡ്മിൽ , 15 റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ, 15 ശക്തി പരിശീലന സ്റ്റേഷനുകൾ . ഒരു സമയം 30 പങ്കെടുക്കുന്നവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ക്ലാസുകളെ ഇത് പ്രാപ്തമാക്കുന്നു. ഇതിൽ 15 ഉം ട്രെഡ്മിൽകളിലായി 15 ഉം ശക്തി പരിശീലനത്തിനും റോയിംഗ് സ്റ്റേഷനുകൾക്കും ഇടയിൽ കറങ്ങുന്നു.
എല്ലാം മാറിയിട്ടില്ല. വ്യായാമത്തെ വിശദീകരിക്കുന്നതിനും വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനും പങ്കാളികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും പരിശീലകർ ഇപ്പോഴും ഓരോ വിഭാഗത്തെയും നയിക്കുന്നു. ഇത് ശരിക്കും പരിശീലകനായ നേതൃത്വത്തിലുള്ള അന്തരീക്ഷമാണ്. അത് വളരെ കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് എത്രമാത്രം നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു.
ഓറഞ്ച്ഗീറി ഫിറ്റ്നസ് വർക്ക്ഔട്ട് അവലോകനം
ഓറഞ്ച്ഗീരിയോ വ്യായാമങ്ങൾ സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും ശക്തിയും തമ്മിലുള്ള ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഓരോ സ്റ്റുഡിയോയും ഇതേ ദിവസം ഒരേ വ്യായാമത്തിന് അവസരമൊരുക്കുന്നു, എന്നാൽ സ്റ്റുഡിയോ ഉടമകൾ ദിവസം വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ രാവിലെ വരെ അറിയില്ല. ഒരു എൻഡുറൻസ് വ്യായാമ ദിനത്തിൽ ഞാൻ ക്ലാസിൽ പഠിക്കാനിടയായി. ഇത് സൂചിപ്പിച്ച വ്യായാമം ദൈർഘ്യവും ഇടവേളകളും ഉൾപ്പെടുത്തി. ക്ലാസ്സിനു മുമ്പ് ക്ലാസ് പ്രിവ്യൂയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ക്ലാസ് പ്രിവ്യൂ നടത്താൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു എന്നെപ്പോലെയുള്ള നവബികൾ ആവശ്യപ്പെട്ടു.
ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷണ സംവിധാനം രസകരമാണ്. ഓറഞ്ച്ഗീരിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു സവിശേഷത തീർച്ചയായും. സ്റ്റുഡിയോ ഒരു ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ തീവ്രത ട്രാക്കുചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മധ്യത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ തത്സമയ ഡാറ്റ ടിവിയിൽ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയസ്സിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കണക്കാക്കിയ ഹൃദയമിറക്കത്തിന്റെ ശതമാനം ആയി ഹൃദയമിടിപ്പ് ദൃശ്യമാകുന്നു, കത്തിച്ചുള്ള കലോറികൾ ബയോമെട്രിക്സ് അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു മതിപ്പുവായി നൽകിയിരിക്കുന്നു.
ക്ലാസിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ടാർഗറ്റ് ടാർഗെറ്റ് ഹൃദയമിടിപ്പ് മേഖലയിൽ എത്ര മിനിറ്റുകൾക്കാണ് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയുന്നു, ആ മിനിട്ടുകൾ മോണിറ്ററിൽ പോയിന്റ് പോയിന്റ് ആയി പ്രദർശിപ്പിക്കും.
ഈ നിരീക്ഷണ സംവിധാനങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലതയിൽ നിന്ന് ഊഹക്കച്ചവടത്തിന് ഊർജ്ജം പകരുകയും വ്യക്തിപരമായ ഫിറ്റ്നസ് നിലയ്ക്ക് അപ്പുറമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിൽ പോകാനും കഴിയും.
തുടർച്ചയായ ഇടവേള പരിശീലനം
വർക്ക്ഔട്ട് രണ്ടു വിഭാഗങ്ങളായി വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ട്രെഡ്മിൽ പരിശീലനവും റോയിംഗ് / സ്ട്രൗണ്ട് വർക്കും. ഓലറ്റൊച്ചേരിയുടെ സ്വന്തം റേറ്റിംഗ് സ്കെയിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അടിസ്ഥാനത്തിൽ ക്ലാസ്സ് ആരംഭിക്കുന്നത് ട്രെഡ്മിൽ ആണ്. ക്ലാസിന്റെ മറ്റേ പകുതി കുതിർക്കാൻ റോയിംഗ് മെഷീനുകളിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, തുടർന്ന് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ചെയ്യാൻ ശക്തി പരിശീലന മേഖലയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഓരോ ശക്തി പരിശീലന കേന്ദ്രത്തിൽ ഒരു ഘട്ടം, TRX സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകൻ, ഒരു ഔഷധ ബോൾ, ഒരു BOSU ബാലൻസ് ട്രെയിനിങ്, വ്യത്യസ്ത തൂക്കമുള്ള dumbbells, മറ്റ് ചില ശക്തി പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പരിശീലകരുടെ വ്യായാമങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുകയും തെളിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം ഒരു വലിയ മോണിറ്ററിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയും തന്റെ സ്വന്തം വേളയിൽ അവന്റെ സ്വന്തം സ്റ്റേഷനിൽ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു.
ഞാൻ പഠിച്ച ദിവസം എട്ടു വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തി, പിന്നെ റോയിംഗ് മെഷീനുകളിലേക്ക് തിരിച്ചുപോയി, 700 മീറ്ററോളം വേഗത്തിൽ പോയി, പരിശീലന പരിശീലന സ്റ്റേഷനുകളിലേക്ക് മറ്റൊരു റൗണ്ട് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി.
30 മിനിറ്റിനു ശേഷം ഞങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ എവിടെയായിരുന്നാലും, ട്രെഡ്മിൽ ഗ്രൂപ്പ് റോയിംഗ് / സ്ട്രെസ്സ് പരിശീലന സ്റ്റേഷനുകളിലേക്ക് മാറി, റോയിംഗ് സംഘം ട്രെഡ്മിൽകളിലേക്ക് മാറി.
60 മിനിറ്റ് നേരമുള്ള ഈ നിരന്തരമായ ഇടവേള പരിശീലനം നിശ്ചയമായും വെല്ലുവിളിയാണ്. അതുപോലെ, അത്തരമൊരു പരിപാടി തുടർച്ചയായി വന്നാൽ, ശാരീരികമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്നതിൽ അത്ഭുതമില്ല.
മൊത്തം പാക്കേജ്
ഓറഞ്ച്ഗീറി ഫിറ്റ്നസ് ഇത്രയും ജനപ്രീതിയുള്ളതിൻറെ കാരണം ഒരു ക്ലാസിൽ പങ്കെടുത്തശേഷം എനിക്ക് കാണാം. വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് തികച്ചും ഒന്നുമില്ല- അത് ട്രെഡ്മിൽ, റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ, ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവയെക്കാളും കൂടുതലൊന്നുമല്ല, രാജ്യമെമ്പാടുമുള്ള ജിഫിൽ നിങ്ങൾക്കെല്ലാം കണ്ടെത്താം.
ഘടനയും പരിശീലനവും കാമറാഡീയും ടെക്നോളജിയും ഒ.റ്റി.എഫ് ഒഴികെയുള്ളവയാണ്. ഒറാങ്കത്തേരിറ്റി ഫിറ്റ്നസിലേക്ക് ആദ്യമായി നടക്കാനിടയുള്ളവർ അനുഭവത്തിൽ ഉറപ്പുനൽകുന്നു: a) സ്വാഗതം, b) അവർ പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാവുന്നവയെക്കുറിച്ചും, സി) പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ഇത് മിക്ക ജാക്സുകളും സ്റ്റുഡിയോകളും തമ്മിലുള്ള അപൂർവ്വ കോമ്പിനേഷനാണ്.
ഓരോ ക്ലാസ്സിലും പരിശീലകർ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നതിനാൽ, തുടക്കക്കാർക്ക് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. അതേസമയം, സാങ്കേതികവിദ്യയും ടി.വി. മോണിറ്റർ വായനയും സ്വയം-ഫലപ്രാപ്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും ഉയർത്തുന്ന തൽസമയ ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുന്നു. മിക്ക ആളുകളും ആഴ്ചയിൽ ഒരേ സമയം ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനാൽ സുഹൃദ്ബന്ധങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു, പരിശീലകർ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ പേരുകൾ പഠിക്കുന്നു.
ഓൾ ഇൻ വൺ ഇൽ, ബിസിനസ് മോഡൽ സൗണ്ട് ആണ്, അതിന്റെ ഫലം ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഏകദേശം $ 150 ലേക്ക് $ 200 പ്രതിമാസ അംഗത്വം ഫീസ് (ഫീസ് സ്ഥലം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും) പോണെങ്കിൽ താങ്ങാവുന്ന പക്ഷം, പിന്നെ തീർച്ചയായും ശ്രമിക്കുന്ന രൂപയുടെ ഒരു വ്യായാമം ആകുന്നു.