യിൻ യോഗയ്ക്ക് ആമുഖം

എങ്ങനെയാണ് ഇത് പുനഃസ്ഥാപനത്തെ വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത്

യിൻ യോഗയുടെ മുഖമുദ്രയാണ്, സന്ധികൾക്കു ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യു വ്യാപിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു സമയം മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതാണ്, ഇത് ഒരു മാനസിക ശാന്തതയിലേക്കും കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഈ രീതിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാന വക്താവ് അമേരിക്കൻ അദ്ധ്യാപകനായ പോൾ ഗ്രില്ലി ആണ്. താവോയിസ്റ്റ് യോഗ അധ്യാപികയും മാർഷ്യൻ ആർട്ട് വിദഗ്ധൻ പൗളി Zink ൽ നിന്നുള്ള അടിസ്ഥാന തന്ത്രങ്ങളും അദ്ദേഹം പഠിച്ചു.

ജൊറിയയിലെ ഡോ. മോട്ടോയമായുമൊത്ത് ഗ്രേല്ലി പഠിച്ചു. ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം ടിഷ്യു യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിലെ സൂക്ഷ്മ ഊർജ്ജ ചാനലുകൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന സംഗതിയാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. ഇത് യോഗയിൽ നാഡിസും വൃന്ദാവനാരീതികളിലെ മെറിഡിയൻസും ആണ്.

ആന്തരിക പ്രാക്ടീസ് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ശരീരത്തെ ധ്യാനത്തിന് സഹായിക്കാനായേക്കാവുന്ന സങ്കൽപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ദീർഘകാലം, ധ്യാനത്തിനായുള്ള ധ്യാനം ശ്രമിച്ചു തുടങ്ങിയപ്പോൾ ഗ്രില്ലി അസുഖം കണ്ടെത്തി. പേശികൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് നീട്ടിക്കൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ നീണ്ട സമയം ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിലകൊള്ളുന്ന ഡിമാൻഡുകളെ യാൻ യോഗ നേരിട്ട് അഭിസംബോധന ചെയ്യും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിലനിന്നിരുന്ന മാനസികാവസ്ഥയെ മനസിലാക്കാൻ മനസ്സ് പരിശ്രമിക്കുകയും ശ്രദ്ധാപൂർവം അവഗണിക്കുകയും ചെയ്തതായി ഗ്രില്ലി കണ്ടെത്തി. ഗ്രില്ലിയോടൊപ്പം പഠിച്ച സാറ അധികാരങ്ങൾ ഈ മേഖലയിൽ അറിയപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു അധ്യാപകനാണ്. ഗ്രില്ലിയുടെ പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ പ്രചരണത്തിൽ അവൾ പ്രധാനമായിരുന്നു.

യിൻ, യാങ്

ചൈനീസ് തത്ത്വചിന്തയിൽ യിൻ യാങ് സ്വാഭാവിക ലോകത്തിന്റെ ദ്വൈതവും പരസ്പരാശ്രയവും പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു.

യാങ് ആയ കാര്യങ്ങൾ ചലിക്കുന്നതും മാറ്റുന്നതും ഊർജ്ജസ്വലവുമാണ്. നേരെമറിച്ച്, യിൻ കാര്യങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സ്റ്റാറ്റിക്, ശാന്തമാണ്.

പാശ്ചാത്യ യോഗ സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വളരെയധികം യാങ്കായി വളരുന്നു: പേശികൾ നീട്ടുന്നതിനുള്ള ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ നിരവധി പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ. പേശികൾ യാങ് ആണ്, തണ്ടുകൾ, ലിഗമുകൾ തുടങ്ങിയ പരസ്പരം ടിഷ്യുകൾ യിൻ ആണെങ്കിലും.

ധ്യാനത്തിനായി ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഇന്ധനം കൂടുതലാണ്, അതിനാലാണ് ശരീരത്തിൻറെ ഈ ഉപയോഗത്തിനായി മുന്നോട്ട് പോകുന്നത്. കാൽമുട്ട്, കാൽമുട്ടുകൾ തുടങ്ങിയ സന്ധികൾ ദുർബലമാവുകയും, അമിത വണ്ണം വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ പാടുകൾ, മുടിയുടെ, നട്ടെല്ല് എന്നിവയും ശരീരത്തിന് വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള വഴക്കമുള്ളതാണ്. യിൻ യോഗ പ്രാഥമികമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതാണ് ഈ സന്ധികൾ.

കാലക്രമേണ അസുഖം, കാലക്രമേണ പോസ് കൊണ്ട് ഇരിക്കുന്നതും, ഒഴുക്ക് പ്രയോഗത്തിൽ നിന്ന് വേഗം മാറുന്നതിൽ നിന്നും വളരെ വേഗത്തിൽ ചലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒഴുക്കിൽ, നമുക്ക് ഒരു ഭാവം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ഉടൻ അവസാനിക്കും. ഞങ്ങൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും, ഏതെങ്കിലുമൊന്നിൽ താമസിക്കാനുള്ള സാധ്യതയാണ് യിൻ അനുവദിക്കുന്നു. സന്തോഷകരമായ-യാൻ യാങ് വേൾഡ് ഒരു നല്ല മറുമരുന്ന് ആകുന്നു.

യിൻ പോസ് ചെയ്യുന്നു

പരമ്പരാഗത യോഗ പൈസകളിൽ നിന്നാണ് യിൻ ഉയർത്തുന്നത്, അവ അവ വേർതിരിച്ചതിന് പുനർനാമകരണം ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇങ്ങനെ, കബ്ബോളർ പീസ് ബട്ടർഫ്ലൈ ആയി മാറുന്നു, ഉഴച്ചാലുകൾ നഖം മാറുന്നു, ഒപ്പം കുഞ്ഞിന്റെ പോസ് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നു. ഈ കൊത്തുപണികൾ സമാനമായ രൂപങ്ങൾ അവയുടെ യാങ് കോണ്ടാക്സിനുണ്ട്, പക്ഷേ പല നിമിഷങ്ങളിലേയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ ഊന്നൽ നല്കുന്നു.

യിൻ തെരയൂ

യോൻ യോഗയും പുനഃസ്ഥാപന യോഗയും സമാനമായ ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവർ അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളാണുള്ളത്.

പുനർനിർമ്മാണത്തിന് മുൻകൈ എടുക്കുന്നതിന് യിൻ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്, എന്നാൽ ലക്ഷ്യം ഇളകൽ അല്ല. Restorative പോസുകൾ സാധാരണയായി കൂടുതൽ പിന്തുണ ഉപയോഗിച്ച് props ഉപയോഗിക്കുന്നു. യിൻ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ഗുരുത്വാകർഷണം സ്ട്രെച്ച് തീവ്രമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഡ്രാഗൺ ( പല്ലിന്റെ പോസിയുടെ ഒരു പതിപ്പ്) പോലെയുള്ള ചില വിശ്രമങ്ങൾ, പുനരാവിഷ്കരിക്കൽ പോലെയാകില്ല, അവ സാധാരണയായി ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് ചെയ്യുന്നു.

> ഉറവിടങ്ങൾ

> ഗ്രില്ലി, പോൾ. യിൻ യോഗ: തത്വങ്ങളും പ്രാക്ടീസുകളും . വൈറ്റ് ക്ലൗഡ് പ്രസ്സ്. 2012.