35 ഇഞ്ചിലും കൂടുതൽ പുരുഷൻമാർക്ക് അരമണിക്കൂറിലധികം അര ടേസ്റ്റ് അളവെടുക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പൊണ്ണത്തടി സംബന്ധിച്ചുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് യു.എസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഉദരാശയ പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രിക്കാനും പൊണ്ണത്തടി സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കെതിരെ പരിരക്ഷിക്കാനുമുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണ് മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം . ചില സ്വാഭാവിക പരിഹാരങ്ങൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നിരവധി പഠന കണ്ടെത്തലുകൾ ഇവിടെ കാണാം:
1) സോയ
2010 ലെ അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഒബ്സ്റ്റെട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് സോയാ പോഷകാഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വണ്ണമുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. സോയാ പോസിബിൾ, സോഷ്യൻ പോസിബോ . സോയ ഗർഭാശയത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഇന്റർലോക്കിൻ -6 (വീക്കം അടയാളപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു), എന്നാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ രാസവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലെപ്റ്റിൻറെ അളവ് (കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ) വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സോയ സഹായിച്ചു.
2) പ്രോബയോട്ടിക്സ്
യൂറോപ്യൻ ജേർണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു 2010 പഠനത്തിൽ) പ്രോബയോട്ടിക്സ് വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഓരോ ആഴ്ചയും 87 ആഴ്ചകളിൽ 87 അധ്യാപകർ പങ്കെടുത്തു. ലാങ്കോബസില്ലസ് ഗസ്സേരി SBT2055 (LG2055) എന്ന പ്രൊബയോട്ടിക് സ്ട്രോസിനുള്ളിലോ, 2020 എൽസിഡി ഉപയോഗിക്കാതെ ലഭിക്കുന്ന അതേ അളവിലുള്ള പാൽ തിളപ്പിച്ചതോ ആയ ഏഴ് ഔൺസ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ കുടിച്ചു.
നിയന്ത്രണ സംഘവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, എൽജി 2055-ലെ സമ്പുഷ്ടമായ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പാൽ കുടിച്ചവർ വയറിലെ കൊഴുപ്പ്, ശരീരഭാരം എന്നിവ കുറയുന്നു.
പ്രോബയോട്ടിക്സ് വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്നതിനേക്കുറിച്ച് , ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രോബയോട്ടിക്സ് വായിച്ചു. കൂടാതെ, അസോഫൈഫിലസും മറ്റ് പ്രോബയോട്ടിക്സുകളും കൂടുതലറിയുക.
3) ഗ്രീൻ ടീ
പ്രാരംഭ പഠനത്തിൽ ഉപാപചയ വേഗത തെളിയിക്കുന്ന ഗ്രീൻ ടീ ചിലപ്പോൾ വയറുവേദനയ്ക്ക് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
2007 ൽ അമേരിക്കയിലെ കോളേജ് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷറ്റിന്റെ ജേണലിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ 12 ആഴ്ചകൾക്കുള്ള ഗ്രീൻ ടീ എക്സ്ട്രാക്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക. പരമാവധി ആൻറി ഓക്സിഡൻറിനായി ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക.
ബെല്ലി ഫാറ്റ് യുദ്ധം പ്രകൃതി പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്
വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയുമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇതിൽ എയ്റോബിക് വ്യായാമവും ശക്തി പരിശീലനവും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വയറു നിറയെ യുദ്ധത്തെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ചില തെളിവുകളും ഉണ്ട്.
ഗവേഷണത്തെ പിന്തുണക്കാത്ത അഭാവം മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രാഥമിക മാർഗമായി ബദൽ മരുന്നുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ്. സപ്ലിമെന്റുകൾ സുരക്ഷിതത്വത്തിനായുള്ള പരീക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മിക്കവാറും ക്രമരഹിതമായിരിക്കുന്നതിനാൽ, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തെ ഉൽപ്പന്ന ലേബലിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നതിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, കുട്ടികൾ, വൈദ്യസഹായത്തോടെയുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവയിൽ സപ്ലൈ ചെയ്തതിന്റെ സുരക്ഷിതത്വമില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നുറുങ്ങുകൾ ലഭിക്കും, പക്ഷേ പകര ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കാമെന്നിരിക്കെ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക.
ഒരു വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വയം ചികിത്സ നൽകുക, സ്റ്റാൻഡേർഡ് പരിചരണം ഒഴിവാക്കുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ക്രിസ്റ്റി ഡി.ആർ, ഗ്രാൻറ് ജെ, ഡാർണല്ലെ ബീ, ചാപ്മാൻ വി.ആർ, ഗാസ്ഡൽഡെലി എ, സൈറ്റ്സ് സി.കെ. "പോസ്റ്റ്മോപീസസൽ കൊക്കേഷ്യൻ, ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കൻ വനിതകളിൽ സോയ സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ മെറ്റാബയോളിക് എഫക്ട്സ്: റാൻഡൈസ്ഡ്, ബോസ്ബോ-കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ." അം ജെ ഒബ്സ്റ്ററ്റ് ഗൈനാക്. 2010 ആഗസ്റ്റ് 203 (2): 153.e1-9.
ബിസ്നസ്, കെല്ലി ഡി. ബ്രൌണൽ, പിഎച്ച്ഡി, ജെന്നിഫർ ബെൽ, ബി.എ, ജെനറ്റ് ആർ. ഐക്കോവിക്സ്, പിഎച്ച്ഡി, ബാർസ് മക്വേവൻ, പിഎച്ച്ഡി, തെരേസ സീമാൻ, പിഎച്ച്ഡി, കരൺ മാത്യൂസ്, പിഎച്ച്ഡി, "സ്ട്രെസ് ആൻഡ് ബോഡി ആകൃതി: സ്ട്രെസ്-ഇന്ദ്വസ്ഡ് കോർട്ടൈസോൾ സെക്രെഷൻ സ്ഥിരമായി സ്ത്രീകളിലെ മദ്ധ്യ ഫാറ്റിനൊപ്പമാണ്." സൈക്കോസോമമിറ്റിക് മെഡിറ്റേഷൻ 62: 623-632 (2000).
ഹിൽ എഎം, കോറ്റ്സ് എ എം, ബക്ക്ലി ജെ ഡി, റോസ് ആർ, തൈലെകെ എഫ്, ഹൌവേ പിആർ. "EGCG ഓബ്സ് സബ്ജക്റ്റുകളിൽ അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?" 2007 ആഗസ്റ്റ് 26 (4): 396 എസ് -402 എസ്.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണത്തിൽ മുട്ടകളിലെ പ്രവണതകളുള്ള മുതിർന്നവർക്കുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് (ലാക്ടോബാക്കില്ലസ് ഗാസ്രി SBT2055) ന്റെ രക്തചംക്രമണ നിയന്ത്രണം. " യൂറെ ജെ ക്ലിൻ നോട്ട്. 2010 ജൂൺ 64 (6): 636-43.