വിശക്കുന്ന വിഷ്ണു പോസ് - അനന്തസാന

• വിഷ്ണു പോസ് പുഷ്പം, വിഷ്ണുവിന്റെ കൊച്ച് പോസ്
• പോസ്സിന്റെ തരം : ബാലൻസിങ്
• ആനുകൂല്യങ്ങൾ : ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു; പുൽമേടുകൾ, അകത്തെ കരൾ, കാളക്കുട്ടികളെ നീക്കുന്നു.

സമയോചിതവും ബൗളിംഗും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഏതെങ്കിലും യോഗ പരിശീലനത്തിൻറെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങളാണ്. ഞങ്ങൾ ധാരാളം സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഷെയറുകളും കൈയ്യിലുള്ള ബാലനുകളും ചെയ്യുന്നുണ്ട് , പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് സമതുലിതാവസ്ഥ വളരെ അപൂർവമാണ്, ഒപ്പം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ അനുഭവം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

പേര് (ഉറങ്ങുകയാണോ ?!), ആന്തസ്താനയുടെ രൂപം തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തിന്റെ കത്തിയുടെ അരികിൽ സന്തുലിതമായി നിലകൊള്ളുന്നത് തികച്ചും ഒരു വെല്ലുവിളി തന്നെയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരവും നിങ്ങളുടെ മനസും ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങളെ ശാശ്വതമാക്കാൻ അത് നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. അതു പോലെ മാറ്റുന്നത് യോഗ എന്താണെന്നത്. മുതിർന്ന കുട്ടികൾ നിറഞ്ഞ ഒരു മുറിയിൽ ഈ ചിഹ്നവും ചുംബിക്കുന്നതും ചിരിക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. ഓ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്തും അകത്തെ തുടയിലും ഭ്രാന്തൻ പോലെ നീങ്ങാൻ പോകുകയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികാരികളാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൈകൊണ്ട് ഒരു സ്ട്രോപ്പ് ലഭിക്കും.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടന്ന് തുടങ്ങുക.
2. നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയെ നിങ്ങളുടെ പക്കിന്റെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് വലിച്ചിടുക. നിങ്ങളുടെ വലത് ഭാഗത്തേക്ക് റോൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ മേൽക്കൂരയിൽ വിശ്രമിക്കും.
3. നിങ്ങളുടെ വലത് ഭുജം വളച്ച് തല ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ വലതു കൈകൊണ്ട് പാത്രത്തിൽ കൊണ്ടുവരുക. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് വിരൽചൂണ്ടുക.

1. രണ്ടു കാലുകളും ഫ്ലെക്സ്. ഈ പോസിലുടനീളം അവർ വളരെയധികം വയ്ക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴുത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് എത്തുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക. മുന്നോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിലേക്ക് ടിപ്പ് ചെയ്യരുത്.
3. നിങ്ങളുടെ ഇടതു മുട്ടുക നട്ടെല്ല്, നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗത്തെ വലതു കൈ കൊണ്ട് ഒരു യോഗി മുറിയുടെ പൂട്ട് പിടിക്കുക . (ഇതാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ടിപ്പിക്ക് കിട്ടുന്നത്.)
4. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാലിന്റെ മുകളിൽ നേരെയാക്കുക.

1. റോളിൽ ഇല്ലാത്ത നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക.
2. വിരലിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് കിടക്കുന്ന പോസ് ആവർത്തിക്കുക.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള 'നുറുങ്ങുകൾ

• നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരുപാട് ചീഞ്ഞുപോകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സ്പാപ് 3 ഒഴിവാക്കുക. പകരം നിന്റെ കരം നിന്റെ പായ്യിൽ വയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഇടതു ലെങ് നേരെയാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കാൽഭാഗം വളച്ച് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു വഴുതന ഉപയോഗിച്ച് കാൽ മുറുകെപ്പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ മനസിലാക്കാൻ കഴിയും. സ്ട്റാപ്പില് ഒരു ലൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക, ഇടത് കാലിന്റെ പന്ത് അല്ലെങ്കില് ഇന്ജെപില് സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈയിൽ വട്ടി മുറുകെ പിടിക്കുക, കാൽ വേഗത്തിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര അധിക ആയുധങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ വ്രപ്പുപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക.

നൂതന ടിപ്പുകൾ

• നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലംബ സ്ഥാനം അപ്പുറത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ കൊണ്ടു വരാം. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിനിടയിൽ ഇടതു ചെവിയിലേയ്ക്ക് ഇടതു കാൽ ചെവി ഉയർത്തുക.