യോഗയിലെ ഹാൻഡ് ജെസ്റ്ററുകൾ

ഒരു മുദ്ര എന്നത് ഒരു സാധാരണ യോഗവും, ധ്യാനവും ഊർജ്ജത്തെ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. മുദ്രകൾ ഉത്ഭവിച്ചത് പുരാതനമാണ്. സമകാലീന യോഗയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മിക്കവയും ഹിന്ദു-ബുദ്ധ മത പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. മുദ്രകൾ ചിലപ്പോഴൊക്കെ മുദ്ര പതിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങൾ രണ്ട് ഭാഗമായി സജീവമായി കൈകോർക്കുന്നു. ഊർജ്ജം (പ്രാണ) വഴി ചക്രങ്ങൾ തടയാനായി സഹായിക്കാൻ ഇത് വഴി ഉണ്ടാകുന്നു.

അഗ്പിശൂർ, റിഫ്ലെക്സോളജി പോയിന്റുകളിൽ കൈകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചില മദ്റസുകളുടെ ശമനഫലങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ ഇത് ഇടയുണ്ട്. മറ്റുള്ളവർ പ്രകൃതിയിൽ കൂടുതൽ പ്രതീകാത്മകമാണ്. യോഗ ( ആശന , പ്രാണായാമം , ധ്യാനം, ഉദാഹരണത്തിന്) മറ്റു വശങ്ങൾ പോലെ, സ്ഥിരത പ്രാക്ടീസ് പ്രധാനമാണ്. മുദ്രകൾ ഒരു ദ്രുത പരിഹാരമല്ല. അവർ എവിടെയും ചെയ്യാമെങ്കിലും ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമ വേളയിൽ ഉൾപ്പെടുമ്പോൾ അവ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായിരിക്കും. കുന്ദലിനി യോഗയിൽ മുദ്രകൾ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

ഹതാ യോഗയിൽ സാധാരണ മുദ്രകൾ

നിങ്ങൾ ഇതിനകം തിരിച്ചറിയാതെ തന്നെ മുദ്രകൾ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്നല്ല ചിലപ്പോൾ പ്രാർത്ഥന അല്ലെങ്കിൽ നമാസ് സ്ഥാനം എന്നും അഞ്ജലി മുദ്ര എന്ന് കൂടുതൽ കൃത്യമായി വിവരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അഞ്ജലി മുദ്ര : ഇടത് കൈയ്യും വലതു കൈയും തെളിച്ചു പരസ്പരം മുറുകെ പിടിക്കുക. തലച്ചോറിന്റെ ഇടതുഭാഗത്തും വലതുവശത്തും ഒത്തുചേരുന്നതിനാലാണ് ഇത് മുദ്രകുത്തുന്നത്.

ഗ്യാൻ മുദ്ര : നിങ്ങളുടെ തമ്പും മുലയൂട്ടലും ഒന്നിച്ച് അമർത്തുക. ബാക്കി വിരലുകൾ നേരെയാക്കുക.

ഒരു കുരിശിൽ കിടക്കുന്ന ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഇടുമ്പോൾ കൈകളുടെ പുറകിൽ തുടച്ചുകൊള്ളുക. ഈ മുദ്ര ഐക്യത്തെയും കണക്ഷനെയും പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു. അത് ജ്ഞാന (അറിവ്) മുദ്ര എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

വിഷ്ണു മുദ്ര: ഇൻഡക്സും നടുവിലെ വിരലുകളും നിങ്ങളുടെ കൈപ്പിടിയിലേക്ക് വളരുന്നു. തള്ളവിരല്ല്, വളയ വിരൽ, പിങ്ക് എന്നിവ വ്യാപിച്ചുകിടക്കുന്നു.

ഇതര നാശിനര ശ്വസനത്തിന് (nadi sodhana) ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മുദ്രയുണ്ട്.

ഗരുഡ മുദ്ര : നിങ്ങളുടെ വലതു കൈവിരലുകളുമായി ഇടപഴുകുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനോട് ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ കൈകൾ വലത്തോട്ട് നീക്കുക. ബാക്കിയുള്ള വിരലുകൾ വികസിപ്പിക്കുക. അത് ഒരു പക്ഷിയെപ്പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, കാരണം ഗരുഡ ഇപ്പോൾ ഗൌരദാസന (റൂറൽ പോസ്) എന്ന റൂട്ട് റൂസിൽ നിന്നുള്ളതാണ്. ഈ മുദ്ര മുദ്രാവാക്യവും സന്തുലിതവും ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ധ്യാന മുദ്ര : ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഇടതുകൈ കൊണ്ട് കൈയ്യിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കൈ ഇടത് ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തെറ്റിന് മുകളിലേക്ക് തൊടാൻ തമ്പുകൾ കൊണ്ടുവരിക. ഇത് ഒരു പ്രമുഖ ബുദ്ധ ബുദ്ധ ധ്യാനമാണ്.

ലോട്ടസ് മുദ്ര : അഞ്ജലി മുദ്രയിൽ ആയി നിങ്ങളുടെ സ്പർശം കൊണ്ടുവരുക. നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ, പിങ്ക് നിറങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ അടിഭാഗങ്ങൾ ഒന്നിച്ചു ചേർത്തുക, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ കേന്ദ്രങ്ങളെ വേർതിരിച്ചുകൂട്ടും, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ശേഷിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു താമരപ്പൂപോലെ രൂപം നൽകുന്നു. ഈ മുദ്ര തുറന്നതും പൂത്തുണ്ടാക്കുന്നതും പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നു.

കുണ്ഡലിനി മുദ്ര : ഇടതു കൈ കൊണ്ട് മുറുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്തെ സൂചിക വിരൽ വിപുലീകരിക്കുക, തുടർന്ന് വലത് കൈകൊണ്ട് ആ ഇൻഡിപെൻഡന്റ് വിരൽ വലിച്ചിടുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കൈയുടെ ചിഹ്നം നിങ്ങളുടെ ഇടത് ഇൻഡക്സ് വിരലിന്റെ മുകളിലാണ്. ഈ സ്ഥാനം ലൈംഗികതയും ഐക്യവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

_{ഉറവിടം:}

_{ഹിർസി, ഗെർട്രഡ്. മുദ്രകൾ: യോഗ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ , വീസർ ബുക്സ്, 2000.}