ആസി ദ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു സ്വാഭാവിക ശരീരഭാരം , വിഷവസ്തു സഹായം എന്നിവയെ വ്യാപകമായി വിളിക്കുന്നു. ആഖി ഭക്ഷണത്തിൻറെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ആകായി, മറ്റ് പച്ചമരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. ആസി ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുക, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം വൃത്തിയാക്കുക, ആസി ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഒന്നും തന്നെ ഇല്ലെന്ന് ചില വാചാടോപങ്ങൾ അവകാശപ്പെടുന്നു.
ആക്ക ഡയറ്റ് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് എന്താണ്?
മിക്ക കേസുകളിലും അകൈയിലും മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങളുമായും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാരപദാർഥങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു കൊണ്ട് അകായി ഡയറ്റ് അഡ്വാസിറ്റിലെ പ്രൊപ്പോണ്ടന്റുകൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:
- ബി വിറ്റാമിനുകൾ
- ബ്ലാഡ്ഡർവാക്ക്
- കാസ്കര സെക്രാഡ
- Chromium
- കൊക്കോ
- ഉളുക്കിയ ലിനോലിക് ആസിഡ് (CLA)
- ഡാൻഡെലിയോൺ
- ഗ്രീൻ ടീ
- ഹൂദിയ
- മഗ്നീഷ്യം
- ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
- സ്പിരുലിന
- യെർബ ഇണയെ
ഭക്ഷണത്തിന് പിന്നിലുള്ള ശാസ്ത്രം
ഇന്നുവരെ, അക്യൈയുടെ ആരോഗ്യ സാധ്യതകൾ സംബന്ധിച്ച മിക്ക വിവരങ്ങളും ലാബോറട്ടറി പഠനങ്ങളിൽ നിന്നും മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള ഗവേഷണങ്ങളിൽ നിന്നുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ന്യൂട്രിഷൻ ജേർണലിലെ ഒരു 2010 പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി, ആറ് ആഴ്ചക്കാലത്തിനു ശേഷം എലികൾ ആഹാരത്തിൽ ഓക്സിഡീവ് സമ്മർദ്ദവും എൽഡിഎൽ ("ചീത്ത") കൊളസ്ട്രോളും കുറഞ്ഞുവന്നു. പുറമേ, ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് റിസർച്ച് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അക്സൈ രോഗപ്രതിരോധ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
അക്കിയിലെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്ന മനുഷ്യാധിഷ്ഠിത പഠനങ്ങളിൽ ഒന്നുപോലും, അക്യൈ ഉപഭോഗം ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
2008-ലെ ജേർണൽ ഓഫ് അഗ്രിക്കൾച്ചറൽ ആന്റ് ഫുഡ് രസതന്ത്രം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ 12 പേരെ മാത്രമാണ് പഠനം നടത്തിയത്.
അഖായിയുടെ ഉപയോഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശാസ്ത്രീയമായ തെളിവുകളില്ല.
വേറെ ചേരുവകൾ
അക്കേഷ്യയിൽ ഗവേഷണം കുറവുള്ളതായിരിക്കുമ്പോൾ, ചില പ്രാഥമിക ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ആസിഡ് ഡയറ്റിന്റെ ചില രൂപങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് വസ്തുക്കളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഒപെസറ്റിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2009 ലെ ഒരു ഗവേഷണ അവലോകനം, ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കേടഞ്ചുകൾ (ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ) ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും "ചെറിയ പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം" നൽകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിവുള്ള സിഎൽഎ പ്രായോഗികമാണെന്ന് ഗവേഷകരുടെ നിരീക്ഷണത്തിൽ കണ്ടെത്തി. (എന്നിരുന്നാലും, പിന്തുണയുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമായതിനാൽ, CLA അനുബന്ധങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതത്വവും ഫലപ്രാപ്തിയും നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ് എന്ന് എഴുത്തുകാരും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.)
Yerba mate, chromium, hoodia എന്നിവയ്ക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും ഈ ലഹരിവസ്തുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ചില സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, yerba mate ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, തലകറക്കം, തലവേദന തുടങ്ങിയവ കാരണമാവുകയും ഹൂഡിയ, ക്രോമിയം എന്നിവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ആസിയുമായി എടുക്കുമ്പോൾ ഈ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭാരം-നഷ്ടപ്പെടൽ ഫലങ്ങൾ പരിശോധിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് പഠിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ട്, ആസി വൈറ്റമിൻ ഡിസൈനുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ഔഷധങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും / അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും "synergistically" എന്ന് അനുകൂലിക്കുന്നു.
പോഷകാഹാര സംരക്ഷണത്തിനും സപ്ലിമെന്ററി അനുബന്ധത്തിനും പരിശോധനയ്ക്കില്ലെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉൽപ്പന്നം ഓരോ ഹെബിനും നിർദ്ദിഷ്ട തുകയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഡോസുകൾ നൽകാം. മറ്റു സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ലോഹങ്ങൾ പോലെയുള്ള മറ്റു വസ്തുക്കളാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം മലിനമാക്കാം. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണപദാർഥം വാങ്ങുമ്പോൾ അത്തരം അപകടസാധ്യതകൾ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് നേരിടേണ്ടി വരികയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ബോഡിബിൽഡിംഗിനുമായി വിപണന സംസ്കരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിൽ ഈ അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാകാം.
കൂടാതെ, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, കുട്ടികൾ, വൈദ്യസഹായത്തോടെയുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവയിൽ സപ്ലൈ ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയുമില്ല.
ഭാരനഷ്ടം
ഫലപ്രാപ്തിക്ക് ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണ ഇല്ലായ്കയാൽ, ആക്ടി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു രൂപവും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
കൂടുതലായി, ആഖി ഭക്ഷണത്തിൻറെ സുരക്ഷ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത്, പതിവ് വ്യായാമങ്ങളോടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു ഭാരം-മാനേജ്മെൻറ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണ ഡയറി നിലനിർത്തി ഓരോ ദിവസവും രാത്രി എട്ടു മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ചില മനസ്സംഘടനകൾ (യോഗ, അക്യൂപങ്ചർ , ടായി ചി പോലുള്ളവ) നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾ അസൈ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഏതെങ്കിലും രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ആൻഡേഴ്സൺ ടി, ഫോഗ് ജ. "ഭാരക്കുറവ് രോഗികൾക്ക് ദക്ഷിണ അമേരിക്കൻ ഔഷധ സസ്യപ്രജനനം നടത്തിയതിന് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും കാലതാമസം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്തു." ജെ ഹം പോട്ട് ഡൈറ്റ്. 2001 14 (3): 243-50.
ഡെൽപോസോ-ഇൻഫ്രാൻ ഡി, പെർസിവൽ എസ്, ടാൽകോട്ട് എസ്. "അക്കൊ (Euterpe oleracea Mart.) പോളീഷണലിസിൻറെ ഗ്ലൈകോസൈഡിലും അലൈകോൺ ഫോറുകളിലും HL-60 ല്യൂക്കീമിയ കോശങ്ങളുടെ അപ്പോപെറ്റൊസിസ് ഉൾപ്പെടുന്നു." ജേർണൽ ഓഫ് അഗ്രിക്കൾച്ചറൽ ആന്റ് ഫുഡ് കെമിസ്ട്രി 2006 22; 54 (4): 1222-9.
ഡി സൗസ എം, സിൽവ എം, സിൽവ എം, ഒലിവൈറ ആർഡ് പി, പെഡ്രോസ എംഎൽ. "അക്കൊയിൽ (Euterpe oleracea Mart.) ഡയറ്റ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ പൾപ്പ് ഓക്സീറ്റീവ് സ്ട്രെസ്സ് ബയോമോർക്കറുകളും എലികളിലെ സെറം ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു." പോഷകാഹാരം. 2010 ജൂലൈ-ആഗസ്ത് 26 (7-8): 804-10.
ഹോൾഡേർസിസ് ജെ, ഷെപെറ്റ്കിൻ ഐ.എ, ഫ്രീഡ്മാൻ ബി, കിർപിടിന എൽഎൻ, ക്വിൻ മെട്രിക്, ഹെഡ്ജസ് ജെ.എഫ്, ജുട്ടില എം. "അക്സൈ പഴത്തിൽ നിന്നുള്ള പോളിസാകാരൈഡുകൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു." പ്ലോസ് വൺ 2011 ഫെബ്രുവരി 28; 6 (2): e17301.
ഹുസെൽ ആർ, വൈച്ച്ബൌസർ ഡബ്ല്യു, വെസ്റ്റർറ്റെർപ്-പ്ലാൻറംഗ എം.എസ്. "ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭക്ഷണശേഷിയിലും ഉള്ള ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഫലങ്ങൾ: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്." Int ജെ ഒബ്സ് (ലണ്ട്). 2009 സെപ്തംബർ 33 (9): 956-61.
മെർറ്റൻസ്-ടാൽകോട്ട് എസ്.യു, റിയോസ് ജെ, ജിൽമ-സ്റ്റോഹ്ലവേറ്റ്സ് പി, പഷെകോ-പാൽൻസിയ ലാ, മെബോബം ബി, ടാൽകോട്ട് എസ്.ടി, ഡെറെൻഡോർഫ് എച്ച്. "ആന്തോമനൈൻ സമ്പുഷ്ടമായ അക്കൊയി ജ്യൂസ്, പൾപ്പ് (എട്ടർപെർലെ ഓളാരേസ മാർട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം ആന്തോമികാൻസീൻ ആൻഡ് ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഫലങ്ങളുടെ ഫാർമാക്കോകിനേറ്റിക്സ്). ) ആരോഗ്യകരമായ സന്നദ്ധസേവകരിൽ. " ജേർണൽ ഓഫ് അഗ്രിക്കൾച്ചറൽ ആന്റ് ഫുഡ് കെമിസ്ട്രി 2008 10; 56 (17): 7796-802.
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "വെയ്റ്റ്-കൺട്രോൾ ഇൻഫർമേഷൻ നെറ്റ്വർക്ക് - ലൈഫ് ലൈഫ് ഫോർ ലൈഫ്". NIH പ്രസിദ്ധീകരണ നമ്പർ. 04-3700. ജനുവരി 2009.
ഷ്വാസ് എജി, വു എക്സ്, പ്രിൂർ ആർഎൽ, ഓ ബി, ഹുവാംഗ് ഡി, ഓവൻസ് ജെ, അഗർവാൾ എ, ജെൻസൻ ജി.എസ്., ഹാർട്ട് എൻ, ഷാൻബ്രോം ഇ. "ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ശേഷി, മറ്റ് ബയോക്റ്റീറ്റീറ്റീറ്റീസ് ഓഫ് ഫ്രീസസ്-ഉണക്കിയ ആമസോണിയൻ പാം ബെറി, എട്ടർപെപ്പ് ഒലലേസെ മാറ്റ്. acai). " ജെ അരിക്ക് ഫുഡ് ചെം. 2006 നവംബർ 1; 54 (22): 8604-10.
ഷൗസ് എജി, വു എക്സ്, പ്രിൂർ ആർഎൽ, ഓ ബി, പട്ടേൽ ഡി, ഹുവാംഗ് ഡി, കബബിക്ക് ജെ. "ഫ്രിജൂസീവ് ആൻഡ് ന്യൂട്രീന്റൻറ് ഘടന, ഫ്രീസസ് ഉണക്കമുളള അമാനോണിയൻ പാം ബെറി, എട്ടർപെപ്പ് ഓലേറേസെ മാർട്ട്." (Acai). " ജെ അരിക്ക് ഫുഡ് ചെം. 2006 നവംബർ 1; 54 (22): 8598-603.