ദി സ്കോപ്പ് ഓൺ നാച്ചുറൽ വെയ്റ്റ് ലോസ് സപ്ലിമെന്റ്സ്

അവർക്ക് സഹായിക്കാനോ ദ്രോഹിക്കാനോ കഴിയുമോ?

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സുസ്ഥിരമായിരിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ മാറ്റുന്നതിനോ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയവും പ്രയത്നവും, സ്വാഭാവിക സപ്ലിമെൻറുകൾ സ്ലിംപിടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വഴിയാണെന്ന് തോന്നാം.

ഡയറ്റ് അനുബന്ധങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും തങ്ങളുടെ അവകാശവാദങ്ങളെ പിന്താങ്ങാൻ പോലുമില്ല.

എന്തിനധികം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചിരിക്കുന്നത് നിരോധിക്കപ്പെട്ട ചേരുവകൾ (എപെഡ്രാ പോലുള്ളവ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഗുരുതരമായ പ്രതികൂല ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ചേരുവകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഇതാ.

1) ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഘടകം അസെറ്റിക് ആസിഡ് (മറ്റ് പല വിനാഗിരികളിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്) നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം എന്ന് കരുതുക, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ സപ്ലിമെൻറുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് യാതൊരു തെളിവുമില്ല.

പാചകം സാധാരണ അളവിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരുപാടു പേർക്ക് ഒരു പ്രശ്നമായിരിക്കണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും വലിയ അളവിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ (ഗുളികയിലോ ദ്രാവക രൂപത്തിലോ) ആവില്ല, അന്നനാളം, ദഹനനാളത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ദോഷം ചെയ്യും.

2) ചിറ്റോസൻ

ചിറ്റൈൻ (ഞണ്ടുകളുടെയും ചെമ്മീൻ, നാരങ്ങ, മറ്റു ഞരമ്പുരോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഷെല്ലുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു സത്ത്പഴം) നിർമ്മിച്ച ഒരു സത്ത്പൈലിൻ, കുടലിൽ കുടിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതായി ചിറ്റോസൻ പറയുന്നു.

കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് സപ്ലിമെന്റ് നിർമാതാക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വളരെ ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഒരു ഷെൽഫി അലർജി ഉണ്ടെങ്കിൽ ചിറ്റോസൻ അലർജിക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്, അത് വഷളായ, ഗ്യാസ്, മലബന്ധം, അൾജറുൾ, നെഞ്ചെരിച്ചൽ, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ പ്രതികൂല സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

3) കോണാകേറ്റഡ് ലിനോലിക് ആസിഡ് (CLA)

ലിനിയലിക് ആസിഡ്, കൊഞ്ഞൂറേറ്റഡ് ലിനോലിക് ആസിഡ് (CLA) എന്നു വിളിക്കുന്ന ഒരു ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റ് പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പേശി നിർമ്മാണം നടക്കുമ്പോൾ സിഎൽഎയ്ക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് വാദികൾ പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ മിക്സഡ് ഫലങ്ങളാണ് നൽകിയിട്ടുള്ളത്. രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകളിലും ഗ്ലൂക്കോസിന്റേയും ദോഷഫലങ്ങൾ മൂലം ദീർഘകാല ഉപയോഗം തടയുന്നതിന് വയറ് അസുഖം, മലബന്ധം, ഓക്കാനം, അയഞ്ഞ മഴുത്ത, ചില സ്രോതസ്സുകൾ എന്നിവയാണ് സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ.

4) ഫ്യൂക്കോസാൻതിൻ

ഫുക്കുകോഞ്ഞാൻടിൻ പച്ചമുളക്വെള്ളത്തിൽ ( woiame (മിസോ സൂപ്പിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു കടലാസ്) പോലെ സ്വാഭാവികമായും കണ്ടെത്തുന്ന ആൻറിഓക്സിഡൻറാണ്. ഫ്യൂകോക്സാൻഡൈൻ ഊർജ്ജ ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വയറിലുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെന്ന് സപ്ലിമെന്റ് നിർമാതാക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഫ്യൂകോക്സാൻഡൈൻ (സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെ) ഫലങ്ങളെ ഇപ്പോൾ കുറവുള്ളതായി പരിശോധിക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ.

5) ഗ്ലൂക്കോമണ്ണൻ

കാൻജാക് പ്ലാന്റിന്റെ വേർതിരിച്ചെടുത്ത സൾബിലിൾ ഫൈബർ ധാരാളമായ സമ്പത്ത് ഗ്ലൂക്കോമന്നാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രോപോട്ടന്റുകളുടെ അഭിപ്രായപ്രകാരം ഗ്ലുക്കോമണൻ വിശപ്പുകളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു, കാരണം ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ജലം ആകർഷിക്കുകയും ദഹനത്തെ സമയത്ത് ജെൽ ആകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്ലൂക്കോമണൻ പൂർണ്ണതയുടെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനിടയുണ്ടെന്ന് ചില പ്രാഥമിക തെളിവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സപ്ലിമെന്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ്.

ഗ്ലുകോമന്നൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടില്ല. സപ്ലിമെന്റ് (പ്രത്യേകിച്ച് ടാബ്ലറ്റ് ഫോമിൽ) നിങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലൂടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടയാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

6) ഗ്രീൻ ടീ

തേനെയിൻ പോലുള്ള മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീയിലെ ലഹരിവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തടഞ്ഞുവയ്ക്കുകയും ചെയ്തേക്കാമെന്നു ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ മിശ്രിതമാണ്. ഒരു ഗ്രീൻ ടീ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ കഫീന്റെ അളവ് ചില പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം) ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതിയുടെ ഭാഗമാണെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

7) ഹുദിയ

ആഫ്രിക്കയിലെ കലഹാരി മരുഭൂമിയിൽ വളരുന്ന ഒരു കള്ളിച്ചെടി ഹൂഡിയ പരമ്പരാഗതമായി ബുഷ്മെൻ അവരുടെ വിശപ്പും ദാഹവും തടയാൻ ഉപയോഗിച്ചു. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സപ്ലിമെന്റ് വിപണികൾ അവകാശപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മനുഷ്യരിൽ വളരെ കുറച്ച് ഗവേഷണം നടക്കുന്നുണ്ട്. വ്യാജ ഹുദിയ ഒരു പ്രശ്നമാണ് (എല്ലാ ഹൂഡിയ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പകുതിയിലധികവും യഥാർത്ഥ വസ്തുക്കളല്ല എന്നു കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു). പ്രതികൂലഫലങ്ങളിൽ തലവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, തലകറക്കം എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

8) റാസ്ബെറി കെറ്റോൺ

ചുവന്ന രാസവസ്തുക്കൾ അവരുടെ മധുരമുള്ള സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, റാസ്ബെറി കെറ്റോകൾ എന്നിവ നൽകുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ നട്ടിരിക്കുന്ന സത്ത്ഫീറ്റിൽ ലഭ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ തകരാറുമൂലം റാസ്ബെറി കെറോൺ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വാദികൾ അവകാശപ്പെടുന്നു.

മൃഗങ്ങളിൽ അധിഷ്ഠിതമായ ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വസ്തുക്കളുടെ ചില ആൻറി ഓക്സിസിറ്റി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാമെങ്കിലും മനുഷ്യരിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് യാതൊരു ഉറച്ച തെളിവുമില്ല. മാത്രമല്ല, റാസ്ബെറി കെറ്റോണിന്റെ ഉപയോഗം നൊറെപൈൻഫ്രൈൻ ഉത്തേജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചില അവസ്ഥകളുള്ളവർക്ക് ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന ആശങ്കയുണ്ട്.

9) വൈറ്റ് ബീൻസ് സത്തിൽ

സാധാരണയായി "അന്നജം ബ്ലോക്കർ" ആയി വിൽക്കുകയും, വെളുത്ത വൃക്ക ബീൻ സത്തിൽ ( ഫാസോലസ് വോഗാരിസ് ) കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ തകരാറുകളും, ആഗിരണങ്ങളും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്നുവരെ, ചില ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ വെളുത്ത വൃക്ക ബീൻ സത്തിൽ ശരീരഭാരത്തിന്റെ പ്രഭാവങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. അയഞ്ഞ പാർശ്വഫലങ്ങൾ, വാതം, മലബന്ധം, മലബന്ധം, തലവേദന എന്നിവയാണ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുള്ള ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ.

10) കയ്പുള്ള ഓറഞ്ച്

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ കയ്പേറിയ ഓറഞ്ച് ( സിട്രസ് ഔറന്തിിയം ) ഒരു സ്വാഭാവിക സഹായമായി വിപണനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. കാൻസറിൻറെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സമ്പത്ത് (സിൻഫ്റൈൻ അടങ്ങിയ പ്രധാന സംയുക്തവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്തേജനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നവ) പ്രോട്ടേൻറുകൾ അവകാശപ്പെടുന്നു.

നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ഇൻറഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത് പറയുന്നത്, കയ്പുള്ള ഓറഞ്ച് ഉപയോഗം ഉപയോഗിക്കാൻ മതിയായ തെളിവുകൾ ഇല്ല. എന്തിനധികം കൂടുതലാണ്, നെഞ്ചുവേദന ഉപയോഗം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടുണ്ടായതാണ്. ഉപ്പയുടെ ഓറഞ്ച് മാത്രം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തേജക സംയുക്ത ആഘാതത്തിലൂടെ കഫീൻ പോലെ), മരുന്നുകൾ, സപ്ലൈന്റുകൾ.

സാധ്യമായ സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ

സ്വാഭാവിക അനുബന്ധങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായിരിക്കുമെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതകൾ ലഭിക്കും. ചിലർ ഉത്തേജകരാണ്, മറ്റു ചിലവ മസാലകൾ ആണ്. നിരോധിക്കപ്പെട്ട വസ്തുക്കളുമായും മറ്റ് ദോഷകരമായ ചേരുവകളിലുമുള്ള സസ്യഭക്ഷണം സാദ്ധ്യമാണ്. റിപ്പോർട്ടിംഗ് അഭാവം മൂലം, പ്രതികൂല സംഭവങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടാതെ പോകുകയും, സാധ്യമായ എല്ലാ പാർശ്വഫലങ്ങളും പ്രതികൂല സംഭവങ്ങളും അറിയാൻ കഴിയുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്നു.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, കുട്ടികൾ, വൈദ്യസഹായങ്ങളുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവയിൽ ഈ പോഷകാഹാരങ്ങൾ പരിശോധിച്ചിട്ടില്ല. സപ്ലിമെന്റുകൾ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിച്ച് നുറുങ്ങുകൾ നേടുക.

താഴത്തെ വരി

അനുബന്ധങ്ങൾ ഒരു ആകർഷകമാൺ വിധം തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും, പരിമിതമായ തെളിവുകളും സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങളും കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് ശുപാർശചെയ്യാൻ വളരെ പെട്ടെന്നുതന്നെ. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അവ ശ്രമിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ സേവനദാതാവിനോടൊപ്പം ആദ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉറപ്പുണ്ടാക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> നി മച്ചർച്ച സി, ദുൻഷാ-മുജി എ സി, ബെന്നെറ്റ് ഡി, റോജേഴ്സ് എ. ചിറ്റോസൻ എന്നിവ അമിത വണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി. കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് സിസ്റ്റം റവ. 2005 ജൂലൈ 20 (3): CD003892.

_{വാടം LD, വാട്രാസ് എസി, സ്ക്കൂെലർ ഡി. കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം കുറയ്ക്കാൻ കോണോഗേറ്റഡ് ലിനോലിക് ആസിഡിന്റെ ശേഷി: മനുഷ്യരിൽ ഒരു മെറ്റാ വിശകലനം. Am J Clin Nutr. (2007) 85.5: 1203-1211.}

നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.