ഉളുക്കിയ ലൈനിലുള്ള ആസിഡ് (CLA) ഒരു ഫാറ്റി ആസിഡാണ്. സപ്ലിമെന്റ് ഫോമിൽ ലഭ്യമാണ്, സി.എ.എ (ഡബ്ല്യു.ഡബ്ല്യു.എ) സ്വാഭാവികമായും ക്ഷീരോല്പാദനങ്ങളിലും ബീഫ്സിലും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പേശി നിർമ്മാണം നടക്കുമ്പോൾ സിഎൽഎയ്ക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നും, അതോടൊപ്പം കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധനയിൽ നിലനിർത്താനും സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് വാദികൾ അവകാശപ്പെടുന്നു. ഈ അവകാശവാദങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, CLA, ശരീരഭാരം എന്നിവയിലെ ഗവേഷണങ്ങൾ ഇതുവരെ മിക്സഡ് ഫലങ്ങളാണ് നൽകിയിട്ടുള്ളത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ CLA പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?
2007 ൽ അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച റിപ്പോർട്ടിൽ, CLA യിലെ 18 പഠനങ്ങളും മനുഷ്യരുടെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടവും ഗവേഷകർ പരിശോധിച്ചു. CLA അനുബന്ധങ്ങൾ (പ്രതിദിനം 3.2 ഗ്രാം അളവിൽ എടുത്തത്) "ശരീരം കൊഴുപ്പിൽ മിതമായ നഷ്ടമുണ്ടാക്കാം" എന്ന് ഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി.
അതേ വർഷത്തെ മറ്റൊരു അവലോകനത്തിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ CLA, അമിതവണ്ണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ലഭ്യമായ ഗവേഷണത്തെ വിശകലനം ചെയ്തു. പൊതുജനാരോഗ്യ പോഷകാഹാരത്തിലെ ജേണലുകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്, സി.എൽ.എ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ശരീര ഘടനയിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം കാണിക്കുന്നില്ലെന്ന്. എന്തിനധികം, trans-10, cis-12 (പല CLA അനുബന്ധങ്ങളുടെ ഒരു ഘടകം) രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ രാസവിനിമയത്തിൽ പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതമുണ്ടാക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും 2011 ലെ ഒബ്സെറ്റിറ്റിയുടെ ജേർണലിലെ അവലോകനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് കരുതുന്ന സപ്ലിമെൻസിലെ പഠനങ്ങൾ നോക്കിയാൽ, രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സിഎൽഎ (ചിറ്റോസൻ, ചിയ സന്തതി, മറ്റ് പല പദാർത്ഥങ്ങളും ചേർന്ന്) ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും, പിന്തുണയുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമായതിനാൽ, ഈ അനുബന്ധങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതത്വവും ഫലപ്രദത്വവും നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ് എന്ന് രചയിതാക്കൾ പറയുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ CLA ഉപയോഗിക്കുന്നു
അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് പരസ്പരവിരുദ്ധമായ തെളിവുകൾ മൂലം, CLA ന് നിലവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, CLA സപ്ലിമെൻറുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ (രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ഇൻസുലിൻറെയും പ്രതികൂല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കാരണം) ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഈ ബദൽ ഭാരം നഷ്ട പരിഹാരങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭിഷഗ്വരൻ CLA ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഭാവിയിലെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് സാധ്യതയുള്ള അപകടസാദ്ധ്യതകളും ആനുകൂല്യങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ബദൽ ചികിത്സയ്ക്ക് ഒരു പകരക്കാരനായി പകരം ഉപയോഗിക്കരുത്. ഒരു വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വയം ചികിത്സ നൽകുക, സ്റ്റാൻഡേർഡ് പരിചരണം ഒഴിവാക്കുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> എഗ്രാസ് എഎം, ഹാമിൽട്ടൺ ഡബ്ല്യു ആർ, ലെൻസ് ടിഎൽ, മൊഗഘഹൻ എം.എസ്. "കൊഴുപ്പ് മോഡിഫിക്കേഷൻ സപ്ലിമെന്റൽ ഭാരം നഷ്ടം ഉല്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അവലോകനം." ജെ ഒബ്സ്. 2011, 2011. > pii >: 297315.
> സിൽവേര എം.ബി, കാററോ ആർ, > മോറെരിയോ > എസ്, ഡെബാർ ജെ. "കൊഞ്ഞഗുഡ് ലിനോലേക് ആസിഡ് (CLA) ആൻഡ് ഒക്സേഷ്യസി." പൊതു ആരോഗ്യം 2007 ഒക്ടോബർ 10 (10 എ): 1181-6.
> വാഗാം എൽഡി, വാട്രാസ് എസി, സ്ക്കൂൾഡർ ഡി. "കൊഴുപ്പ് ലിനിയലിക് ആസിഡിന്റെ ശേഷി ഫാറ്റ്മാസ് കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി: മനുഷ്യരിൽ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്." Am J Clin Nutr. 2007 മേയ് 85 (5): 1203-11.