ഓരോ ട്രീറ്റിനും ഓഫാക്കുക എന്നത് വ്യായാമം സമയം
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഹാലോവീൻ കാൻഡി കലോറികൾ ചേർത്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഹാലോവീൻ രാത്രിയിൽ എത്ര കലോറി ഉപഭോഗം കാണും എന്നറിയാൻ നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടണം. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ കാൻഡി കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, മണിക്കൂറിൽ 640 - 1,280 കലോറി ഊർജ്ജം വീതമെടുക്കാൻ കഴിയും. അവധിക്കാലം കഴിയുമ്പോൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും കാൻഡി പാത്രത്തിൽ റെയ്ഡ് തുടരുന്നു. അതിനാൽ, മൊത്തം നാശത്തെ കൂടുതൽ ഗണ്യമായി കണക്കാക്കാം.
കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ഏതാനും വ്യായാമ സെഷനുകൾ ചേർക്കാനും ശ്രമിക്കും. എന്നാൽ എത്രത്തോളം വ്യായാമങ്ങൾ മതിയാകും? താഴെ, സാധാരണ ഗന്ധമുള്ള കലോറി കലോറിയുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് കണ്ടെത്തുക നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ നിന്ന് ട്രെൻഡ് ചെയ്യാനുള്ള സമയം എടുക്കും.
ഹാലോവീൻ കാൻഡിൽ
രസകരമായ വലുപ്പത്തിലുള്ള കിറ്റ് ഹാറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എം & എം ന്റെ ചെറിയ ബാഗുകൾ കലോറികളിൽ താരതമ്യേന കുറവാണ്. പ്രശ്നം വളരെ സാധാരണമാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണ്. രസകരമായ കലോറികൾ എലിപ്റ്റിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെയർ മാസ്റ്ററിൽ വളരെ മണിക്കൂറോളം നീളുന്നു.
അപ്പോൾ എങ്ങനെയാണ് എല്ലാം എല്ലാം ചുട്ടുകളയുന്നത്? താഴെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ട്രീറ്റുകൾക്ക് വ്യായാമം ചെലവ്. കാൻഡി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വളരെ മോശമായി തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ അധിക കാൻഡി തിന്നു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിന് കാൻഡി ചേർക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടാതെ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾ കത്തിച്ച കലോറി എണ്ണം ലിറ്ററിന് കലോറി എണ്ണത്തിൽ നിന്ന് അല്പം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തെ സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഹാലോവീൻ കാൻഡി വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ നല്ല വിശകലനങ്ങൾ ഇവയാണ്. വ്യായാമം സംബന്ധിച്ച പഠന പ്രകാരം അമേരിക്കൻ കൌൺസിലിന്റെ വ്യായാമ പ്രവർത്തന കാൽക്കുലേറ്ററിൽ 150 പൗണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള കലോറി അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയും. നിങ്ങൾ ഭാരം 150 പൗണ്ട് തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ കുറച്ച് കലോറി എരിയുന്നു.
- രസകരമായ വലുപ്പത്തിലുള്ള കിറ്റ് കാറ്റ് ബാർ (3 കഷണങ്ങൾ / 210 കലോറി): 20 മിനുട്ട് പ്രവർത്തിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂർ ഒരു മിതമായ വേഗത്തിൽ നടക്കുക.
- റീസസിന്റെ പീനട്ട് ബട്ടർ കപ്പ് (ഒരു കപ്പ് / 105 കലോറി): 25 മിനുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ തുള്ളികൾ 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് സ്കാക്കിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് .
- ഫൺ-വലിപ്പത്തിലുള്ള അൽമണ്ട് ജോയ് (1 ബാർ / 80 കലോറി): 15 മിനിറ്റ് തീവ്രമായ എയറോബിക്സ് ക്ലാസ്, 30 മിനിറ്റ് യോഗ അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റ് ഗോൾഫ്
- ഫൺ-വലിപ്പത്തിലുള്ള Snickers ബാർ (2 ചെറിയ ബാറുകൾ / 160 കലോറി): 45 മിനിറ്റ് ഭാരോദ്വഹനം , ഒരു ഹമാഹ യോഗ ക്ലാസ് ഒരു മണിക്കൂറാക്കുക
- ഫൺ-വലിപ്പത്തിലുള്ള M & Ms (3 മിനി പായ്ക്കുകൾ / 180 കലോറികൾ) 30 മിനിറ്റ് ക്രോസ് കാൻഡിംഗ് ഹൈക്കിംഗ്, 30 മിനിറ്റ് നേരം സുഹൃത്തുക്കളുമായി നൃത്തം ചെയ്യുക.
- ഫൺ-വലിപ്പമുള്ള ഹെർഷീ ചോക്കലേറ്റ് ബാർ (ഒരു ചെറിയ ബാർ / 77 കലോറി) 10 മിനിറ്റ് റാക്വറ്റ്ബോൾ, 10 മിനിറ്റ് സാവധാനം കയറുമ്പോൾ
- ഫൺ-വലിപ്പത്തിലുള്ള Whoppers (2 ബാഗുകൾ / 60 കലോറി): 10 മിനുട്ട് മോട്ടോർ റോയിംഗ് മെഷീൻ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൈലിന് ഒരു വേഗത കുറവ്
- കാൻഡി ചോറ് (ഏകദേശം 20 കഷണങ്ങൾ / 140 കലോറി) 35 മിനുട്ട് വേഗതയിൽ നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ 30 മിനിറ്റ് പിംഗ് പാങ്
ഹാലോവീൻ കാൻറിയോ കലോറി മോചിപ്പിച്ചു കൂടുതൽ വഴികൾ
വ്യായാമം ഒരു ഫാൻ അല്ലേ? അധിക കലോറികൾ കത്തിച്ചുള്ള ചില ഗാർഹിക ചുമതലകളും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്.
ഓരോ പ്രവൃത്തിയും വെവ്വേറെ ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുക .
- 100 കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ 30 മിനുട്ട് കാർപറ്റുകൾ വാക്യൂ
- 100 കലോറി ഊർജമാക്കി കാർ കഴുകുക, മെഴുകുക, ഉണക്കുക
- ഒരു 80 കലോറി എരിയുന്നതിനായി ഗ്രോസറി ഷോപ്പിംഗ് (നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് കയറ്റം ഉൾപ്പെടെ)
- 120 കലോറി ഊർജം പകരാനായി ഇറച്ചിയുടേതായി നടക്കും
- മണിക്കൂറിൽ 200 കലോറി ഊർജം പകരാൻ അടുക്കള തറയിൽ വയ്ക്കുക
- 102 കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ കുട്ടികളുമായി ഫ്രിസ്ബീ കളിക്കുക
- 90 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 300 കലോറി ഊർജ്ജം വീടുകളുണ്ടാകും
- 375 കലോറി ഊർജം വീശുന്നതിനായി ഒരു മണിക്കൂറിലേയ്ക്ക് റാക്ക്, സഞ്ചി എന്നിവ ഇടുക
- മറ്റ് തരത്തിലുള്ള കനത്ത യോർഡ് വർക്കുകളും ചെയ്യുക. 40 മിനിട്ടിൽ 249 കലോറി എരിയുക.
നിങ്ങളുടെ കലോറി ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തകർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും എന്ന് ഓർമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൻഡി കത്തിക്കാനുള്ള നമ്പറിൽ എത്താൻ ദിവസം മുഴുവൻ ജോലികളുമുണ്ടാക്കുക.
ഹലോൺ കലോറിയുടെ കുറച്ചു നാളായി എങ്ങോട്ട് പോകും?
നിങ്ങളുടെ കാൻഡി കലോറികൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരൊറ്റ ദിവസത്തിൽ പോലും കത്തിച്ച് കളയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. നിങ്ങൾ ഹാലോവീൻ രാത്രിയിലും തുടർന്നുള്ള ദിവസങ്ങളിലും അധികമധികൃതരാണെങ്കിൽ, ട്രാക്കിൽ മടങ്ങാൻ രണ്ടാഴ്ചയോ രണ്ടോ പതിവായി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകളിലേക്ക് കുറച്ച് സമയം ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാമിൽ ചേർന്നു നിൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നില നിങ്ങൾ അതിലധികവും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.