ഒറ്റത്തവണ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

സുരക്ഷിതമായി തുടരുക, വിരസത വെട്ടിക്കുക

നിങ്ങൾ തന്നെ ഓടിക്കുമ്പോൾ, സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതും വിരസത അടിച്ചതിന് ധാരാളം തന്ത്രങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. ഒറ്റക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1 - ചില സ്വയം സംഭാഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പെപ് സംഭാഷണം നൽകുക. നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി തളർന്നിട്ടില്ലെന്ന് സ്വയം പറയുക - നിങ്ങൾ മാനസികമായി തളർച്ചയുള്ളവരാണ്. "നീണ്ട അഞ്ചു മിനിറ്റ് കൊണ്ട് എനിക്ക് വെള്ളം കിട്ടും - അത് എന്നെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു." നിങ്ങൾ ശക്തമായി കരുതി , ശക്തരായിരിക്കുക! "എന്നപോലെ ഒരു മന്ത്രത്തെ ആവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ എക്കാലത്തെയും മികച്ച പ്രകടനമാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

കൂടുതൽ: ലോംഗ് റണ്ണുകൾക്ക് മാനസിക തന്ത്രങ്ങൾ

2 - നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് ആരോ ഒരാളെ അറിയിക്കുക.

നിങ്ങൾ റൺ ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് മറ്റൊരാൾ അറിയിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. നിങ്ങൾ എത്രനേരം ഓടിക്കാൻ പോകണമെന്നതും അവരോട് പറയുക.

കൂടുതൽ: റൺ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്തണം

3 - നന്നായി യാത്ര ചെയ്ത വഴികളിലേക്ക് പറ്റിനിൽക്കുക.

നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒരു പുതിയ, അപരിചിതമായ റൂട്ട് പരീക്ഷിക്കാൻ സമയമല്ല. നിങ്ങളുടെ ശ്രമിച്ചുറപ്പിച്ചതും സത്യസന്ധവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളോട് പറ്റിനിൽക്കുക, അതിനാൽ നഷ്ടമാകുകയോ അപകടത്തെക്കുറിച്ച് സുരക്ഷിതമായി ഇടപെടുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. സുരക്ഷിതമായ ഒരു റൂട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അവർക്ക് ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ടാകും.

4 - കാരി ഐഡന്റിഫിക്കേഷൻ.

നിങ്ങളുടെ ഡ്രൈവർ ലൈസൻസും നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ഇൻഷുറൻസ് കാർഡും (നിങ്ങൾ കേടാകുകയാണെങ്കിൽ) നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ ഇടുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഷൂയിൽ ഒരു ഐഡി ടാഗ് ധരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ID ടാഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേസ്ലെറ്റ് ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അടിയന്തര കോൺടാക്റ്റ് നമ്പറിലാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ICE (അടിയന്തിര സാഹചര്യത്തിൽ) നമ്പറുകൾ സംരക്ഷിക്കുക.

5 - ദൃശ്യമാകുക.

റോഡിലെ ഒരൊറ്റ റണ്ണറെ നഷ്ടപ്പെടാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ അതിരാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ഓടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സന്ധ്യയിലും വെളുത്ത, മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മങ്ങിയ നിറമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. ഒപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഗിയർ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ചില ഇനങ്ങൾ (ഷൂസ്, ജാക്കറ്റുകൾ ഓട്ടം) ഇതിനകം അവ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുണ്ട് എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ചേർക്കാൻ ഇത് ഉപദ്രവിക്കില്ല. ചില റണ്ണേഴ്സ് ഒരു ചെറിയ ഫ്ലാഷ്ലൈറ്റ് കൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ട്രാഫിക് ഇനി പറയുന്നതു ഉറപ്പുവരുത്താൻ.

കൂടുതൽ: റണ്ണേഴ്സ് പ്രതിഫലിക്കുന്ന ഗിയർ

6 - വിരസതയെ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് സുഹൃത്തുക്കളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. കാര്യങ്ങൾ കൂട്ടിക്കലാക്കാൻ ഈ ആശയങ്ങളിൽ ചിലത് പരീക്ഷിക്കുക:

• രസകരമായ ഒരു ഇടവേള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു വൃക്ഷം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോപ്പ് ചിഹ്നം പോലെ ദൂരം ഒരു ലാൻഡ്മാർക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾ അതിലേക്ക് വരെ പേസ് എടുക്കുക. ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് തിരിച്ചടിച്ചശേഷം മറ്റൊരു ലാൻഡ് മാർക്ക് തിരഞ്ഞെടുത്ത് വീണ്ടും വേഗത്തിലാക്കുക.
• സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ ഓഡിയോബുക്കുകൾ കേൾക്കുക. ഒരു earbud വിട്ട് സൂക്ഷിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വോളിയത്തെ കുറച്ചുമാത്രം സൂക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം കേൾക്കാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ചില മാനസിക ഗെയിമുകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പ്ലേ ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ ഓടുന്നതിനിടെ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഈ വഴി ശ്രമിക്കുക.

കൂടുതൽ: ഒരു റണ്ണിംഗ് രത്നം നേടുക വഴികൾ

7 - ഒരു ടാർഗെറ്റ് പേസ് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ വേഗതയ്ക്കും ഗോളടിക്കുന്നതിനും വളരെ കൃത്യമായ ഒരു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സോല്ലോ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചില പാസുകൾ ഹിറ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ട്രാക്ക് വർക്ക്ഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സ്പീഡ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് പങ്കാളികൾക്ക് വേഗത്തിലാക്കുകയോ വേഗത കുറയ്ക്കാനോ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

ഇതും കാണുക: സുരക്ഷിതമായ സ്പീഡ് പരിശീലനത്തിനുള്ള 8 നിയമങ്ങൾ