ഐസ്ക്രീം ന്യൂട്രിഷൻ വസ്തുതകൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മികച്ചതും മോശപ്പെട്ടതുമായ ഐസ്ക്രീം

നിങ്ങളുടെ ആഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ തൃപ്തികരമാണെങ്കിൽ, ക്രീം ഐസ്ക്രീമിന് ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ചില ഐസ്ക്രീമുകൾക്ക് അർദ്ധ പാനപാത്രത്തിൽ 300 കലോറി കൂടുതലാണ്. നല്ല വാർത്ത പല തവണ ഇപ്പോൾ ലഭ്യമാണ്, അത് പകുതി കലോറിയും-അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്-സാധാരണ ഐസ്ക്രീം വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ പ്രസാദിപ്പിക്കും.

ഐസ്ക്രീം ഒരു ബൗൾ ലെ കലോറി

ഐസ്ക്രീം സ്വാദിഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ ഉയർന്ന കാലോറി കൂടിയ കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണമാണ്. മിക്ക പോഷകാഹാരങ്ങളും ഐസ്ക്രീം കലോറികൾ "ഒഴിഞ്ഞ കലോറികൾ" എന്ന് വിശദീകരിക്കും. ഊർജ്ജം പ്രധാനമായും ചേർത്ത് പഞ്ചസാരയും അനിയന്ത്രിതമായ കൊഴുപ്പിന്റെ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പുകളും കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പുകളും കൊഴുപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണമാണ് . ഒഴിഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പരിധി നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് ഡയറ്റ് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഐസ്ക്രീം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ്? തീർച്ചയായും ഇല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മോഡറേഷനിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ആസ്വദിക്കണം, നിങ്ങൾ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ ഐസ് ക്രീമിൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം ഓർത്തുവയ്ക്കുക. ഐസ് ക്രീം ഒരു പാത്രത്തിൽ കലോറി ലേബലിൽ സൂചിപ്പിച്ചതിനേക്കാൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായേക്കാം. ഐസ്ക്രീമിന് ഒരു കപ്പ് 1/2 കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ 100 ​​ഗ്രാം. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഒരു പാത്രത്തിൽ കുടുങ്ങുന്നു.

ബ്രാൻഡുകളും സുഗന്ധങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ഐസ്ക്രീം പോഷകാഹാരത്തെ വ്യത്യാസപ്പെടുത്താം. പ്രശസ്തമായ ഐസ് ക്രീം ട്രീറ്റുകൾക്കായാണ് കലോറി കണക്കാക്കുന്നത്.

• ബെൻ ആൻഡ് ജെറിസ് ചെറി ഗാർഷ്യയുടെ ഒരു പാക് സേവകൻ 260 കലോറിയും 14 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു

• ഒരു ക്ലോന്ഡിക ബാർ 250 കലോറിയും 14 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു
• ഒരു സ്കോർ ഹെഗൻ ഡാസ്സ് ബെൽജിയൻ ചോക്ലേറ്റ് ഐസ്ക്രീം 330 കലോറിയും 21 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു

മികച്ച കുറഞ്ഞ കാലോറി ഐസ്ക്രീം

എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ ഐസ്ക്രീം ബ്രഡ് എഡിടാണ്. ഞാൻ ധാരാളം സുഗന്ധങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു, അപൂർവ്വമായി നിരാശാജനകമായിരുന്നു. Edy ന്റെ ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ ഡ്രൈറെറിന്റെ ബ്രാൻഡായി വിപണിയിലിറക്കിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ Edy കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് പരിശോധിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.

എഡ്വിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സുഗന്ധം എന്താണ്? എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഏഡിസ് സ്ലോ ചൂർൻഡ് ലൈറ്റ് മിന്റ് ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്പ് ആണ്. ഓരോ സ്പൂൺഫുളിലും ഒരു ഉന്മേഷം സുഗന്ധവും ധാരാളം ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സും ഉണ്ട്. 1/2 കപ്പ് വിഭവം വെറും 120 കലോറിയും 4.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു. യം!

മറ്റൊരു പ്രിയപ്പെട്ട ഏഡിസ് സ്ലോ ചൂർൻഡ് ലൈറ്റ് പീനട്ട് ബട്ടർ കപ്പ് ആണ്. ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ സുഗന്ധം കാൻഡി ഒരു ഐസ് ക്രീം ആഗ്രഹിക്കുന്ന രണ്ട് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിന് ഒരു കലോറിയിൽ 130 കലോറി, 5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുണ്ട്. കുറഞ്ഞ കലോറി ഐസ്ക്രീം ലഹരിപിടിച്ചതും ഉപ്പിട്ടതും മധുരവുമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡ് ശ്രമിക്കാനാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ, ബ്രീയേഴ്സ് പരിഗണിക്കുക "1/2 കൊഴുപ്പ്" കുക്കി ക്രീം. ഇത് ഒരു രുചികരമായ കുക്കി ക്രഞ്ചിനും ക്രീം സ്വാദും നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഈ മധുരപലഹാരം കേവലം 120 കലോറി മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്.

എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കുറഞ്ഞ കാലി ഐസ്ക്രീം തിരഞ്ഞെടുക്കലുകളിൽ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• എഡിസിന്റെ സ്ലോ ചർച്ച്ഡ് റിച്ച് ആൻഡ് ക്രീംന വാനില - 100 കലോറി
• മദ്യം "1/2 കൊഴുപ്പ്" ക്രീം വാനില - 100 കലോറി
• വെയ്റ്റ് വാച്ചർ ഭീമൻ വാനില ഫഡ്ജ് സൺഡേ കപ്പ് (1 കണ്ടെയ്നർ) - 160 കലോറി

ബോണസ് നുറുങ്ങ് : കണ്ടെയ്നറിൽ നിന്ന് ഐസ്ക്രീം ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു കഷണം (1/2 കപ്പ്) ഒരു പാത്രത്തിൽ കലർത്തി അത് അൽപ്പം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ കുറച്ചു കലോറിയിൽ നിങ്ങളുടെ ആഹ്ലാദം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

മികച്ച കുറഞ്ഞ കലോറി ബാർ

ഐസ് ക്രീം ബാറുകളിൽ എന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉൽപന്നം ഭാരം സുഗന്ധങ്ങളിലുള്ള വെയിറ്റ് വാച്ചർ സോർബറ്റ്, ഐസ്ക്രീം ബാറുകൾ എന്നിവയാണ്.

നിങ്ങൾ രസകരമായ പലതരം ബാറുകൾ, ഫഡ്ജ് ബാറുകൾ, മറ്റ് രുചിയുള്ള ട്രീറ്റുകൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തും. ഭൂരിഭാഗം 150 കലോറി ഊർജ്ജം ഉള്ളവയാണ്. പലരും 100 കലോറി ഊർജത്തിന്റെ കുറവാണ്.

എന്റെ മറ്റ് കുറഞ്ഞ കലോറി ഐസ്ക്രീം ബാക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ ഇവയാണ്:

• Fudgesicle 100 കലോറി പ്രീമിയം ഫഡ്ജ് ബാർ (1 ബാർ) - 100 കലോറി
• കട്ടിയുള്ള പശു ലോ-ഫാറ്റ് ഫഡ്ജ് ബാർ (1 ബാർ) - 100 കലോറി

കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഐസ്ക്രീനിന്റെ രുചി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ തീർച്ചയായും, കലോറി പരിധി കാര്യമില്ല. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒരു മോശമായ അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പിനെപ്പറ്റിയുള്ള കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഭാഗ്യവശാൽ, ഞാൻ ചില (രുചിയുള്ള!) ഗവേഷണം നടത്തി, ഫ്രീസർ നിരയിലാണ് വിജയികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത്.

എന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഐസ്ക്രീം പിക്കുകളിൽ ചിലത് ഇതാ.

മികച്ച കുറഞ്ഞ കാലോറി ഐസ്ക്രീം സാൻഡ്വിച്ച്സ്

ക്ലോണ്ടിക് ക്ലാസിക് വാനില ഐസ് ക്രീം സാൻഡ്വിച്ച് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഐസ് ക്രീം സാൻഡ്വിച്ച്. ഒരു കാൻസറിന് 180 കലോറിയിൽ, മറ്റ് സാൻഡ്വിച്ചസുകളെ അപേക്ഷിച്ച് കലോറിയിൽ അൽപ്പം ഉയർന്നതാണ്, എന്നാൽ ഞാൻ ഒരു വാക്കുപോലും എത്താത്തതുകൊണ്ട് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ ഈ മധുരപലഹാരക്കല്ല നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തതെങ്കിൽ, ദിവസേനയുള്ള കലോറിയുള്ള 140 കലോറികൾ മാത്രമാവുന്ന തരിപായ കൊഴുത്ത വാൻലിയ ഐസ്ക്രീം സാൻഡ്വിച്ച് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു .

ഒരു ദോഷകരമായ ഐസ്ക്രീം ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റ്

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാരാണ് ഏറ്റവും മോശം പദം ഏതാണ്? ഒന്നിലധികം മിക്സർ-ഇന്നുകൾ, മിഠായികളുള്ള ഏത് ഐസ് ക്രീമും ദിവസം നിങ്ങളുടെ കലോറി പരിധിയിൽ നശിക്കും. അവർ രുചിച്ചുനോക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും നിങ്ങളുടെ കൊതിപ്പിനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ബെൻ ആൻഡ് ജെറി'ൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും വലിയ കലോറി ഐസ്ക്രീമുകളിൽ രണ്ടാണ് . ചബ്ബി ഹിബ്ബി ഐസ്ക്രീം അര കപ്പ് പാചകത്തിൽ 340 കലോറി നൽകും, പീനട്ട് ബൂട്ട കുക്കി കോർ 320 രൂപ നൽകുന്നു.

ലോ-കലോറി ഐസ്ക്രീം ടിപ്പുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഭക്ഷണ-സൗഹൃദനായ ഐസ്ക്രീം കണ്ടെത്തണമെങ്കിൽ , ലേബലിൽ "തണുപ്പൻ ചിഹ്നമുള്ള" വാക്കുകൾ തിരയുക. തണുത്ത കരിമ്പടി (ഇരട്ട അല്ലെങ്കിൽ മന്ദഗതിയിലുള്ള ചർദ്ദി) എന്ന പ്രക്രിയ, ഐസ് ക്രീമിലുടനീളം പാൽ കൊഴുപ്പിൻറെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് തന്മാത്രകളെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുകയും, അവയെ നീട്ടി അവയെ ഒരേപോലെ പരത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഈ തരം കലോറി ഐസ്ക്രീമുകൾ സാധാരണ നിറങ്ങളിലുള്ള ഒരേയൊരു ഘടന നൽകുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, പ്രക്രിയ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ "ഭക്ഷണ" ഐസ്ക്രീമുകൾ കലോറികളിൽ കുറവാണെന്ന് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതായി അറിയപ്പെടുന്ന ഇനങ്ങൾ സാധാരണ പതിവുള്ളതിനേക്കാൾ 25% കുറവ് കൊഴുപ്പ് മാത്രമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി കണക്കുകളും ഇപ്പോഴും വളരെ ഉയർന്നതായിരിക്കാം. പ്രകാശ പതിപ്പുകൾ സാധാരണ ഐസ്ക്രീം അര ശതമാനം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സാധാരണയായി, ഏറ്റവും താഴ്ന്ന കലോറി ചോയിസ് കുറവാണ് ലേബൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, അതായത് ഒരു കൊററിയിൽ മൂന്നു ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്.