നിങ്ങൾ വിശപ്പില്ലായ്മയിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് . സ്ട്രെസ് തിന്നും ചിലപ്പോൾ വൈകാരികമായി കഴിക്കുന്നത് . എമച്ചെൽ ഭക്ഷണരീതി എന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അല്ല - എപ്പോഴാണെന്നും എത്രമാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമെന്നും.
വിഷമം കഴിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ദുഃഖം അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ചില സ്ട്രെസ് കഴിക്കുന്നത്. മറ്റുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവ പരിഹരിക്കാനാവശ്യമായ നടപടികളെടുക്കുന്നതിലും വഴിതെറ്റിപ്പോകുന്നതാണ്.
നാം ഊന്നിപ്പറയുന്നത് എന്തിനാണ് നാം കഴിക്കുന്നത്? നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കുറഞ്ഞത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ സാധാരണയായി ഏറ്റവും സുഖം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
വൈകാരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുടെ കാലത്ത് നാം വെജിഗ്യാലയങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേർന്നാൽ ഞങ്ങൾ ശരിയായിരിക്കും. എന്നാൽ എത്രത്തോളം സമ്മർദത്തിലാണ് അവരുണ്ടാക്കിയത്? നമ്മൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ. കൂടുതൽ വളർന്നുവരുന്ന, മധുരമുള്ളവയോ, ഭക്ഷണശീലമുള്ളവയോ, അത്രമാത്രം ഞങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു സമ്മർ ഹാഗർ?
നിങ്ങൾ താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരം ലഭിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ഒരു വൈകാരിക തീറ്റയാണ്:
- നിങ്ങൾ അതും ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കെ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാറുണ്ടോ?
- ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കുറ്റവാളിയോ ലജ്ജയോ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് കാറിൽ പാർക്ക് ചെയ്ത പോലെ ഒറ്റയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റപ്പെട്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാറുണ്ടോ?
- ഒരു വാദം പോലെ അസുഖകരമായ അനുഭവം അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കാറുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ വിഷാദാവസ്ഥയിലാകുമ്പോഴുള്ള പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതികളിൽ ആകൃഷ്ടനാണോ? അപ്പോഴെല്ലാം വിഷാദരോഗിയാകുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചോക്ലേറ്റ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത് പോലെയാണോ?
- ടെലിവിഷനിൽ പരസ്യമായി ഭക്ഷണം കാണുന്നതുപോലുള്ള പുറത്തുള്ള സൂചനകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണോ?
- നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊന്നും ചെയ്യാനില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും വിഷമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയുമ്പോഴോ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധേയമാകുമ്പോഴോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾ വളരെ അസാധാരണമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കോമറ്റിന്റെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നതുവരെ പതിവായി കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്.
നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, ആരോഗ്യസംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലിനോട് സംസാരിക്കുക. എന്നാൽ സമ്മർദം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാന പ്രശ്നം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടേതായ ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
സ്ട്രെസ് ഭക്ഷണത്തെ തടയുവാനുള്ള വഴികൾ
വൈകാരികമായ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദത്തെ കൂടുതൽ നല്ല അനുഭവമായി മാറ്റാനും വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട്. എന്നാൽ മൂന്ന് രീതികൾ നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളെ പരിശോധിക്കാനും മാറ്റം വരുത്താനും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ നല്ലതുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായിരിക്കണം.
- സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടം കണ്ടെത്തുക. പല ആളുകൾക്കും ഭക്ഷണത്തിന് കാരണമാകുന്ന സ്ട്രെസ് ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്ന ബന്ധം ഉണ്ടാകും. ഒരുപക്ഷേ, കുടുംബമോ ജോലിയിലോ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, സമ്മർദം നേരിടുന്നതിന് മുമ്പായി സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായ നടപടികൾ എടുക്കാം.
- സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതെന്തെന്ന് അറിയുക, ആ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ സംവിധാനങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക. സ്വയം വിശ്രമിക്കാനും റിവാർഡിനും ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ മനസ്സിലാക്കുക . ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ വർക്ക് പരിസ്ഥിതി സമ്മർദ്ദമാണെങ്കിൽ. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കൂടെ നടക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെ അധിക കലോറികൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും തിരിച്ചറിയുക.
- വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിനായി സഹായം നേടുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രീതികൾ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടേണ്ട. പല സാമൂഹിക പ്രവർത്തകരും മനോരോഗ വിദഗ്ധരും ഈ വൈകാരിക ഭക്ഷണരീതികളെ നേരിടാനും ഈ ശീലം അടയ്ക്കുന്നതിന് പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും പ്രത്യേക പരിശീലനം നൽകുന്നു.
സാധാരണയായി സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിയന്ത്രണം വരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം കാത്തു നിൽക്കും. വൈകാരികമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും ഇന്ന് സജീവമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക.