ഒരു 3-ദിന ജ്യൂസ് വൃത്തിയാക്കിയാൽ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക.
ഒരു ജ്യൂസ് വൃത്തിയാക്കിയത് എന്താണ്?
ഒരു ജ്യൂസ് വൃത്തിയാക്കണം, ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ (ഒരു ദിവസം മുതൽ മൂന്നു ദിവസം വരെ) പച്ചക്കറികളും പഴച്ചൂറിയും കഴിക്കുന്ന ഒരു തരം ഡിറ്റാക്സ് ഭക്ഷണമാണ് . ചില പരിപാടികൾ ദിവസേന ഒന്നോ അതിലധികമോ സ്മൂത്തികളിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ഊർജ്ജത്തിനും പട്ടിണി നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചില പ്ലാനുകളിൽ വേഗൻ ഭക്ഷണവും സ്നാക്സും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
പ്രൊപ്പോന്റന്റുകളിൽ ജ്യൂസ് വൃത്തിയാക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻറെ പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പഞ്ചസാര, കഫീൻ, ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും വസ്തുക്കളും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും.
അഴുക്ക്, ജൈവയിലിരുക്ക് ശുദ്ധമായ ഒരു ഘടകമാണ്, കാരണം പോഷകാഹാരങ്ങൾ, ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ദ്രാവക രൂപത്തിലാണ്. കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് വേഗൻ, ഗ്ലൂടൻ അല്ലാത്ത ഭക്ഷണം, സ്നാക്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം, ജ്യൂസ് വൃത്തിയാക്കലിന് പുതിയതാണോ, അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് തീവ്രമായ അനുഭവം വേണം. ഒരു ആരോഗ്യപരിചയമുള്ള പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതാണ് പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ദിവസത്തേക്കാൾ നീണ്ട ദൈർഘ്യമുണ്ടാക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യസ്ഥിതി ഉള്ള ആർക്കും.
ഒരു ജൂനിയർ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് പ്രെസ്സ് ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ ജ്യൂസ് ശുദ്ധീകരിക്കാവുന്നതാണ്. പ്രാദേശിക ജ്യൂസ് ബാറുകളിലും, ഫുൾ ഫുഡ്സ് മാർക്കറ്റ്, കോസ്റ്റോ, ടാർജറ്റ് പോലുള്ള വലിയ ചെയിൻ സ്റ്റോറുകളിലും പല നഗരങ്ങളിലും ശുദ്ധീകരണ പരിപാടികൾ ലഭ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂപ്രിന്റ് ക്ലീൻസ് , ഓർഗാനിക് അവന്യൂ , പ്രസ്സ് ജ്യൂസറി തുടങ്ങിയ കമ്പനികളിൽ നിന്ന് ഓൺലൈനിൽ ഓർഡർ ചെയ്യാവുന്നതാണ് .
ഇത് സാധാരണയായി എങ്ങനെ ചെയ്യണം:
1) ഒരു ജ്യൂസ് തയ്യാറാക്കൽ 1 മുതൽ 5 ദിവസം മുമ്പ്: അത് ഒരു ജ്യൂസ് വൃത്തിയാക്കാൻ ജ്വലിച്ചു ആണെങ്കിലും, അത്യാവശ്യമാണ് കണക്കാക്കുന്നു. കാപ്പി, ശുദ്ധമായ പഞ്ചസാര, മാംസം, ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഗോതമ്പ്, മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവ പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ തലവേദന, കൊഴുപ്പ്, മറ്റ് പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കും.
മുൻകാല ശുചീകരണ സമയത്ത് പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
2) 3-ദിവസ ജ്യൂസ് വൃത്തിയാക്കുക: ശുദ്ധീകരണ ദിവസങ്ങളിൽ, കുറഞ്ഞത് 32 ഔൺസ് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തിയും സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, പച്ചക്കറികളിലെ പച്ചക്കറികൾ കുറഞ്ഞത് പകുതിയോളമാണ്.
3-ദിന ജ്യൂസ് വേഗത്തിൽ ഇത് സാധാരണ ദിവസമാണ്:
- ഉണരുമ്പോൾ: പുതിയ നാരങ്ങ നീര് ഒരു സ്പ്ലാഷ് ഉപയോഗിച്ച് ചൂട് വെള്ളവും
- 8-9am: പച്ചയായ ജ്യൂസ് പോലുള്ള ജ്യൂസ്
- 10: 30-11: 30am: ജ്യൂസ് (അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തി / വൃത്തിയാക്കൽ ഭക്ഷണം)
- 1-2 pm: ജ്യൂസ് (അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തി / വൃത്തിയാക്കാൻ ഭക്ഷണം)
- 3-4pm: ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയ ജ്യൂസ്
- 5-6pm: ജ്യൂസ് (അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തി / വൃത്തിയാക്കൽ ഭക്ഷണം)
- 6-8 മാം: സ്മൂത്തി അല്ലെങ്കിൽ ബദാം അല്ലെങ്കിൽ കശുവണ്ടി (പാൽ)
സ്മൂത്തികളും വെജിഗൺ ഭക്ഷണവും കൂടുതൽ സൌമ്യമായ ജ്യൂസ് ക്ലീൻസുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. പുറംതള്ളലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഓരോ ജ്യൂസും ഭക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള ചൂടായ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കഴിക്കാം.
പോഷകം ആഗിരണം ഒപ്റ്റിമൈസുചെയ്യാൻ, ജ്യൂസ് വൃത്തിയാക്കുന്ന വക്താക്കൾ സസ്യാഹാരങ്ങൾ സാവധാനത്തിൽ കുടിക്കാറില്ലെന്നാണ്. ജ്യൂസ് സാധാരണയായി കുറച്ചു മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ കഴിക്കുന്നതാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുറഞ്ഞത് മൂന്നു മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള ദിവസമായിരിക്കും ഇത്.
പഴച്ചും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സെലറി, കാൾ, ക്യാരറ്റ്, കാബേജ്, ആപ്പിൾ, ചീര, എന്വേഷികൾ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവയാണ്.
Avocados ആൻഡ് വാഴപ്പഴം നന്നായി രസമല്ല, പീച്ച്പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട്, ഷാമം മറ്റ് പഴങ്ങൾ, ആപ്പിൾ വിത്തുകൾ, കാരറ്റ്, റബ്ബറബ് ബലി, കട്ടിയുള്ള കിവി, പൈനാപ്പിൾ ആൻഡ് മാംഗോ കട്ടിയുള്ള തൊലികൾ ഒഴിവാക്കണം. ഓർഗാനിക് ഉത്പന്നങ്ങൾ മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ അത് ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറി വാഷും (പലപ്പോഴും ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളിൽ ലഭ്യമാണ്) കീടനാശിനികളുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ആളുകൾ പലപ്പോഴും ദിവസം തുടക്കത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവസാനം ജ്യൂസ് കണ്ടെത്തുന്നതും ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ മതി. ജ്യൂസ് കഴിയ്ക്കുന്നത് ജ്യൂസിങ്ങിന്റെ സമയം വരെ ആയിരിക്കണം, ജ്യൂസ് കവർ ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ ബിപിഎ-സ്വതന്ത്ര കപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുപ്പികളിൽ സൂക്ഷിക്കാം.
പട്ടിണിയുടെ വേദനയും അസുഖകരമായതോ ആയ പച്ചക്കറികളോ , കാരറ്റ്, സെലറി, ഒരു സാലഡ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പഴച്ചാർണ്ണം എന്നിവ പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നതാണ്. ചില ആളുകൾക്കായി, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ വേണ്ടി ഓരോ ദിവസവും ഒരു സാലഡ് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ജ്യൂസ് വേഗത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താം.
ജ്യൂസ് ബ്രേക്ക് ചർമം: ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റ് പൂർത്തിയായതിനുശേഷം ഭക്ഷണവും സാധാരണയായി പല ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പുനർനിർമിക്കപ്പെടുന്നു. വൃത്തിയാക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് കണ്ടെത്തുക .
4) സാധാരണ ചോദ്യങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും: ഒരു ജ്യൂസ് വൃത്തിയാക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കുമുള്ളതല്ല. അറിയാൻ ചില പ്രധാന മുൻകരുതലുകൾ ഉണ്ട്. ജ്യൂസ് വൃത്തിയാക്കലിനെക്കുറിച്ചുള്ള സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ , പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ഈ ചോദ്യങ്ങളിൽ പട്ടിണിയും മറ്റ് ചോദ്യങ്ങളും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതുവരെയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ.
ജ്യൂസ് വെടിപ്പുള്ള മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ജ്യൂസ് വൃത്തിയാക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നല്ല ആശയമാണെങ്കിലും നടത്തം പോലുള്ള സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തം, ലിംഫ്മാറ്റിക് രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. പതിവ് ഷാർപ്പിന്റെ ഭാഗമായി മസ്സേജ് തെറാപ്പി (സ്വീഡിഷ് മസാജ്, ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ്, ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജ്, തായ് മാസ്സേജ് തുടങ്ങിയവ), വ്യത്യാസമുള്ള മഴ, ത്വക്ക് ബ്രഷ് ചെയ്യൽ എന്നിവയ്ക്കായി ശ്രമിക്കുക.
മനസ്സ് / ശരീരശരീരം
സ്ട്രെസ് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാനിടയുണ്ട്, വിഷാദരോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കാം. ശ്വാസകോശ ശ്വസനം, പുരോഗമന മസിലുകൾ തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള മനസ്സ് / ബോഡി സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി മനസ്സ് വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. വിശ്രമിക്കാൻ ധാരാളം ശ്രമിക്കുക. കഴിയുന്നത്ര നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോവുക, സാധ്യമെങ്കിൽ Naps എടുക്കുക.
പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിൻ പ്രകാരം, കരൾ കോശങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, കിഡ്നി ഭയവും, പിത്തസഞ്ചി നിരാശയുമാണ്. ജ്യൂസ് വൃത്തിയാക്കലിനുള്ള വക്താക്കൾ വിശ്വസനീയമായ അവയവങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതോടെ പഴയ വികാരങ്ങൾ ഉരുത്തിരിയുമെന്നും സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്നും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നതായും വിശ്വസിക്കുന്നു. വികാരങ്ങളും ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ആകർഷകമായ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിനിൽ മനസ്സിലാക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ കാണുക.
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.