നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ചതിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതെങ്ങനെ?

മികച്ച ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്ലാനിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ? മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വഞ്ചനയുണ്ടാകാം. മിക്ക ഡയറ്റീയർമാരും പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഏതാണ്ടെല്ലാവരും ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്രയും ശക്തമാണ് അത് മറ്റാരെങ്കിലും ബദൽ കഴിക്കുന്നതും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും മറ്റൊന്നുമല്ല. എന്നാൽ വസ്തുത, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി സമർപ്പിച്ചു ചെയ്യാൻ കഴിയും കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട് ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം ഇപ്പോഴും.

നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ വഞ്ചനയ്ക്ക് മുമ്പേ ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിലെ വഞ്ചനയ്ക്ക് മുമ്പ്, ഈ മൂന്ന് ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം എന്തായിരിക്കുമെന്നത് അവരെ ചതിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തും.

1. ഞാൻ എന്താണു ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ നാശം ആഴത്തിൽ കയറി മലഞ്ചെരിവുകളിലൂടെ തള്ളിക്കളയുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഇതുവരെ എത്ര ദൂരം ഞങ്ങൾ ഓർക്കുക ഒരു മിനിറ്റ് എടുത്തു. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രമാണെങ്കിൽ പോലും ഇത് പ്രശ്നമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനുള്ള തീരുമാനം ശരിയായ ദിശയിൽ ഒരു നല്ല ചുവട് തെളിയിക്കുന്നു. അതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ക്രെഡിറ്റും നൽകുക, ഓരോ വ്യായാമവും സെഷൻ, നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണം, ആരോഗ്യമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം , നിങ്ങൾ ഇതുവരെ സൃഷ്ടിച്ച ഭക്ഷണപ്രാധാന്യമുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക്. അടുത്ത ചോദ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് തലയിൽ ഈ നേട്ടങ്ങളിൽ ചിലത് കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക.
   ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയമെടുക്കും. ക്ഷമ ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാനാകുന്ന ഒരു ടൈംലൈൻ ഉണ്ട്, എന്നാൽ എല്ലാവരുടെയും ശരീരഭാരം മറ്റൊരു വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നു. ആരോഗ്യപരമായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കുന്നതിന് സ്വയം ക്രെഡിറ്റ് നൽകുന്നത് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ സ്കെയിലിൽ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും വിജയപ്രദമായി തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
   

1. നിങ്ങൾ ശരിക്കും "cheat" എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുമോ? വഞ്ചനയാണത്, നിങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്യുന്നതാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വഞ്ചന മോശമാണ്. പക്ഷേ നിങ്ങൾ തിന്മയല്ല, ഭക്ഷണവുമായി തെറ്റായി ഒന്നുമില്ല. അങ്ങനെ തീരുമാനം പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് "ചതി" എന്ന വാക്ക് ഒഴിവാക്കുക. പകരം, ഈ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ പരിപാടിക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണം ആണെങ്കിൽ സ്വയം ചോദിക്കൂ. ഈ ആഹാരത്തിലെ കലോറികൾ ദിവസം നിങ്ങളുടെ കലോറി ലക്ഷ്യം തരും. മിക്ക കേസുകളിലും അത്. നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ വളരെയധികം ഈ ഭക്ഷണം നൽകുന്നുണ്ടോ? ഇത് ഒരുപക്ഷേ ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നേരിടുന്ന പ്രശ്നത്തെ ഈ ഭക്ഷണം യഥാർഥത്തിൽ തൃപ്തിപ്പെടുമോ ? മിക്ക കേസുകളിലും, ഉത്തരം "ഇല്ല." നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ തീരുമാനങ്ങളും പൂർണ്ണമായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ തീരുമാനം ഒരു മോശം കാര്യമല്ല. ചീത്ത വാക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപമാനത്തെ മായ്ച്ചുകളയുകയും മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് തീരുമാനമെടുക്കുകയും ചെയ്യുക.
   

1. ഞാൻ എങ്ങനെ ഒരു പരിപാടിക്ക് അനുവദിച്ചുകൂടാം? നിങ്ങൾ ഈ ദൂരത്തിൽ പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കണം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാവരും അത് കഴിക്കണം എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അതു നിങ്ങൾ തൂവാലയെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കണം എന്നു ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ ചെറിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കാനും, മറ്റൊരു ഭക്ഷണത്തിലോ ലഘുഭക്ഷണത്തിലോ ക്രമീകരിക്കുമോ , ദിവസത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങളുടെ കലോറി ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വഴിയുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിലെ വഞ്ചന ഒരു ചീത്ത കാര്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല, എന്നാൽ അത് "വഞ്ചന" യായി വിളിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഒരു സമഗ്ര പ്ലാനിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഇടപഴകാൻ അനുവദിക്കുക. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നല്ലത് നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇവിടെയും ചില ദണ്ഡനങ്ങളും അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ആദ്യം തന്നെ വളരെ കർശനമായിരിക്കാം.