അത്ഭുതകരമായ മത്തങ്ങ Walnut Muffins പാചകരീതി

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 161

കൊഴുപ്പ് - 7 ഗ്രാം

കാർബസ് - 23g

പ്രോട്ടീൻ - 4 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 19 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 7 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 12 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 12 (1 മിഫിൻ വീതം)

വെള്ളരി വീഴ്ചയ്ക്ക് മാത്രമല്ല. ഈ മത്തങ്ങ കഷായങ്ങൾ രുചിയിലും പോഷകാഹാരത്തിലും വിജയം വരിക്കുന്നു. അവർ ഒരു ഡിസേർട്ട് കഴിക്കുന്നത് പോലെ കുട്ടികൾ അനുഭവപ്പെടും, പക്ഷേ നല്ല പോഷകാഹാരവും അവർക്കൊപ്പം ലഭിക്കും.

ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് ചേർക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്നതുവരെ ഞങ്ങൾ ഒരു വീട് വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ചിലത് കുറച്ചുമാത്രം ചിലതാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങളും ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങളും കാണാൻ വാൽനട്ട് , ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയും.

പാല്പ്പാറകളാണെങ്കിലും പാലും പാൽ പോലുള്ള പാൽ പാൽ തിളച്ചുമറിയുക. കുറച്ചുകൂടി കലോറിയും ചില കൊഴുപ്പും മുറിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണയ്ക്ക് applesauce മാറ്റാം.

ചേരുവകൾ

• ഒരു വലിയ മുട്ട
• 1/2 കപ്പ് വെള്ളരി കുരുമുളക് (ടിന്നിലടച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഭവനങ്ങളിൽ)
• 1 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് പാലിൽ കുറച്ചു
• 1/2 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞു
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണ ഒഴുകുന്നു
• 1 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
• 1 ടീസ്പൂണ് ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ബേക്കിംഗ് സോഡ
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് കറുവാപ്പട്ട
• 3/4 കപ്പ് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ്
• 3/4 കപ്പ് എല്ലാ രീതിയിലുള്ള മാവും unbleached
• 1/2 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക വാൽനട്ട്
• 1/3 കപ്പ് സെമൈസ്വീറ്റ് ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് (ഓപ്ഷണൽ)

തയാറാക്കുക

1. 375 ഡിഗ്രി വരെ പ്രീഹീറ്റ് അടുപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ മിനി മുഫീൻ ടിൻ (കൾ) തളിക്കാൻ നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുക.
2. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, മുട്ട, മത്തങ്ങ പാലു, പാൽ, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, എണ്ണ, വാനില സത്തിൽ ചേർക്കുക. അടുത്തതായി, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, ബേക്കിംഗ് സോഡ, ഉപ്പ്, കറുവപ്പട്ട, തീയൽ എന്നിവ ചേർക്കുക.
3. ഈർപ്പമുള്ള ചേരുവകളിലേക്ക് മാവു ചേർക്കുക.
4. വാൽനട്ട്, ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്സ് എന്നിവ ചേർത്ത് അവ ചേർക്കുന്നതുവരെ വീണ്ടും ഇളക്കുക.
5. മുപ്പതു നാലോളം നീളത്തിൽ മുക്കി മിനിയുടെ ടിൻസുകളിലേക്ക് ഒഴുകുക.

1. 12 മിനുട്ട് ചുടുക, അല്ലെങ്കിൽ ഗോൾഡൻ ബ്രൗൺ, ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് സെന്ററിൽ ചേർത്ത് വൃത്തിയാക്കണം.
2. 5 മിനിറ്റ് പാൻ വിശ്രമത്തോടെ പിന്നീട് പൂർണ്ണമായും തണുത്ത ഒരു വയർ റാക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യട്ടെ. എയർ-ഇറുകിയ കണ്ടെയ്നർ അല്ലെങ്കിൽ ബാഗിൽ സംഭരിക്കുക. പിന്നീടുള്ള ഉപയോഗത്തിനായി ഈ ഫ്രീസ് നല്ലതാണ്.