യോഗ സമയത്ത് കാൽപാദത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

പ്രിയ ആനന് യോഗ,

യോഗ ക്ലാസ്സിൽ എന്റെ പാദം പലപ്പോഴും തകരാറിലായതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, പാദസേവയും നായകനും പോലെയാണ്. ഈ തകരാറുകൾ തടയാൻ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? അവ വേദനയും അല്പം വിഷമിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.

പ്രിയ ഫൂട്ടി,

യോഗ ക്ലാസ്സിലെ കാൽമുട്ടുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമായില്ല. ആ തകരാറുകൾ ഒരു കൊലയാളി ആകുന്നു!

ആട്ടി യോഗയും പോലും അവയിൽ നിന്ന് വേദനയോടെ എഴുതാൻ അറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, കാൽപ്പാദം മേൽക്കൂരയിൽ നിലക്കുന്നിടത്ത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്തുപയോഗിക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള കാൽപ്പാദങ്ങൾ പതുക്കെ നീട്ടുന്നതിനാലാവാം ഇത്. നിങ്ങൾ യോഗ ഒരുപാട് ചെയ്താൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാടിനു കീഴിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം വളരെ ചെറുതാണ്, അതിനാൽ വൈറസ് കൂടുതൽ സമർപ്പിത യോഗ വിദ്യാർത്ഥികളെയും ബാധിക്കും. ഫ്ലാറ്റ് പാടുകളുള്ള ആളുകൾ (അതാണ് എന്നെ!), പ്രത്യേകിച്ചും ബാധകമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

മലിനജലം മസിലുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് തടയാൻ ശ്രമിക്കാം. കുറഞ്ഞ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് തകരാറുകൾക്കും തകരാറുകൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നതിനാൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

യോഗ നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളതയിലേക്ക് ഏതാനും കാൽ നീട്ടണം കൂട്ടിച്ചേർക്കണം . അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ്സ് എന്തായാലും കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്നത്ര സജ്ജമാകും. പുറം വശത്ത് കിടക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ചങ്ങലയിൽ രണ്ട് ദിശകളിലേയും റോൾ ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ നേരെയുള്ള കൈകളുമായി ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അല്പം സ്ഫോടകവസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുകയോ മുട്ടുകുത്തികൊണ്ട് ചെറുതായി വളയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം ഒരു പോയിന്റും വമ്പിച്ച സ്ഥാനവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസവും. ഈ അധിക ശ്രദ്ധയ്ക്ക് ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു നല്ല ശീലമാണ്.

നിങ്ങൾ നടുങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം വേദന കടന്നുപോകുന്നതുവരെ കാലുകൾ മാത്രം നീട്ടി നിങ്ങളുടെ വേരുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തു വരുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല.

ഇത് അസാധാരണമല്ല മാത്രമല്ല മിക്ക ആളുകളുടെ റഡാറിലും രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാറില്ല. അനുഭവിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും അദ്ധ്യാപകന് നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല അളവുകോൽ അവളുടെ സാധാരണ ദിശയിൽ "കാൽവിരൽ" വായിക്കാനാകും.

യോഗ ക്ലാസ്സിലെ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുന്ന ഏതൊരു വേദനയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ തട്ടിപ്പിന്റെ ആവൃത്തിയും കാഠിന്യവും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞ നിർദേശങ്ങളും മറ്റും പരിശ്രമിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതിന് സമയമാകുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ അപൂർവമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗിയുടെ ലക്ഷണമായി ഇത് മാറുന്നു.

നമസ്തേ ,

അമ്മായി യോഗ.