പല്ലവിക്കായി കളിക്കുന്ന സമയത്ത് ട്രോമൂമാറ്റിക്, അമിത ഉപയോഗത്തിനുള്ള പരിക്കുകൾ
ബേസ്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ സോഫ്റ്റ്ബോൾ കളിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഓടിക്കുക, ചാടുക, എറിഞ്ഞ്, ഒരു ബാറ്റ് സ്വിംഗ് ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഏറെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രായാധിക്യത്തോടെ അമിതമായി പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ വെള്ളച്ചാട്ടവും കൂട്ടിയിടിക്കലും, അതുപോലെ തന്നെ പന്ത് അടിച്ചമർത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്.
ബേസ്ബോൾ, സോഫ്റ്റ്ബാക്ക് പരിക്കുകൾ എന്നിവയാണ് ക്യുമുലേറ്റീവ് (അമിത ഉപയോഗം) അല്ലെങ്കിൽ അക്യൂട്ട് (ട്രോമൂത്ത്) പരിക്കുകൾ.
- രോഗശമനത്തിനായി കൃത്യസമയത്ത് പേശികൾ, സന്ധികൾ, മൃദുവായ ടിഷ്യു എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അവർ ഒരു ചെറിയ, നഗ്നമായ വേദനയോ വേദനയോ തുടങ്ങി, നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സയില്ലാതിരുന്നാൽ അത് ഒരു ദുർബലമായ മുറിവിലേക്ക് വളരുകയും ചെയ്യും.
- കടുത്ത വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം സൃഷ്ടിക്കുന്നതോ ആയ ഗുരുതരമായ അല്ലെങ്കിൽ മുറിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ നാടകീയമാണ്.
സാധാരണ ബേസ്ബോൾ, സോഫ്റ്റ്ബോൾ പരിക്കുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയുക.
തോൾ
ഷോൾഡർ അമിതമായ പരിക്കുകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. സോഫ്റ്റ്ബാബിൽ കാറ്റാടി പാട്ടിൻറെ ചലനം ശരീരത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്നതാണ്. മറ്റ് കളിക്കാർക്ക്, ഓവർഹെഡ് കളിക്കാനായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- ഷോൾഡർ ടെൻനിനിറ്റിസ്, ബർസിറ്റിസ്, ഇമ്പിപ്പ്മെൻറ് സിൻഡ്രോം: ഓവർഹെഡ് എറിയൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന യുവ കായികതാരങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ കൂടുതലാണ്.
- ടോർൺ റോട്ടേറ്റർ കഫ്: റോസ് ക്രാഫ്റ്റ് ടെൻറണുകളിൽ ടിജികൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.
- ശീതീകരിച്ച ഷോൾഡർ (അഡിസ്വ്വ് കാപ്സുലിറ്റിസ്): ഇത് പഴയ കളിക്കാർക്കിടയിൽ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ പലപ്പോഴും തോളിൽ പരിക്കേറ്റവർക്കും അപകടസാധ്യതയുണ്ടാകും.
- ഷോൾഡർ വേർപിരിയൽ: ഇത് സാധാരണഗതിയിൽ കൈയ്യക്ഷരത്തിലോ കൈയ്യുടെ കൈയിലോ ഒരു ട്രോമാറ്റിക് ഗ്യാസ് ആണ്.
- ഷോൾഡർ അസ്ഥിരത: ബേസ്ബോൾ, സോഫ്റ്റ്ബാൾ എന്നീ കളിക്കാർക്ക് അവരുടെ ഓവർഹെഡ് ത്രോയിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂലം ഇതിന്റെ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു. അവർ തോളിൽ കാപ്സ്യൂൾ ആൻഡ് ലിഗമന്റ്സ് നീട്ടി. ഇത് സന്ധികൾ അഴിച്ചുമാറ്റാൻ ഇടയാക്കും.
- Glenohumeral Arthritis: ഈ പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് തോട്ടം സംയുക്ത ആവർത്തിച്ച് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കാം.
എൽബോ
മുയലിന്റെ വേദന ഈ കായികരംഗങ്ങളിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉൽനാർ കോപ്പറേറ്റൽ ലിഗമെന്റ് (UCL) നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് ചവറ്റുകുട്ട സമയത്ത് മുട്ടുവരെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.
- Ulnar Collateral ലിഗെൻട്രി പരിക്കുകൾ: സ്കൗസറുകൾക്ക് UCL നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ പലപ്പോഴും പാടുകളുണ്ടാകുമ്പോൾ, പിച്ചൊഴുകുന്നവർ pitching പ്രവർത്തനം മൂലം പരോക്ഷമായ മുറിവുകളുണ്ടാകുന്നു.
- ലിറ്റിൽ ലീഗ് എൽബോ (Medial Epicondylitis) ഗോൾഫറുടെ മുതുമുത്തച്ഛൻ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഈ അമിത ഉപയോഗശൂന്യമായ കൈകാലുകൾ വലതുകോളിക്ക് അകത്തു കയറുന്ന റിസ്റ്റിലറുകളുടെ പ്രവർത്തനം വഴിയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
- എൽബോവിലെ ബർസിറ്റിസ്: ജോഷ്വയുടെ വീക്കം ഈ മുത്തുച്ചിപ്പിയിൽ പതിച്ചതിന് ശേഷം സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
- ടെന്നീസ് എലോബോ (ലാറ്ററൽ എപിക്കൊലൈലിസ്): മുടിക്ക് പുറത്തെ വലിച്ചെറിയാൻ ഈ അമിത ഉപയോഗത്തിന് സാധിക്കും.
കൈയും കൈയും
ബാസ്ബോൾ, സോഫ്റ്റ്ബോൾ എന്നിവ മസ്തിഷ്കത്തിലെ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകാം.
- കൈത്തണ്ട ഉളുക്കുകൾ: പല്ലിന്റെയോ മറ്റൊരു കളിക്കാരന്റെയോ വീഴ്ചയുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം.
- വിരൽ പല്ലുകൾ: പല്ലിന്റെയോ ജലത്തിൻറെയോ ഫലമായുണ്ടാകുന്നതിനാൽ ഇത് ഉണ്ടാകാം.
- കൈയെഴുത്ത് ടെൻടിനിറ്റിസ്: ഇത് വളരെ കൂടുതലായ ഒരു പരിക്കാണ്, പലപ്പോഴും പൈച്ച് ചെയ്യുന്നതും എറിയുന്നതും.
തിരികെ
ക്യാച്ചുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും അവരുടെ പരുക്കേറ്റ സ്ഥാനവും ഓവർഹെഡ് കളിക്കലും കാരണം പരിക്കേൽപിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മണൽബാൽ പെയേഴ്സറുകൾ കാറ്റാടിച്ചൽ പിച്ച് ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചേക്കാം.
- മസിലുകളുടെ സമ്മർദ്ദം
- ലോ ബാക്ക് വേദന
- ഹാർണേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ
മുട്ടുകുത്തി
ദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതും പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റവും മൂർച്ചയുള്ള മുല്ലിനും അമിതമായ പരിക്കുകളിലേക്കും ഇടയാക്കും. മുട്ട് വേദന ഒരു വിലയിരുത്തലും ശരിയായ പരിശോധനയും ആവശ്യമാണ്. സാധാരണ ബേസ്ബോൾ, സോഫ്റ്റ്ബോൾ എന്നിവയാണ് മുട്ടക്കുള്ളിലേത്.
- മണി ലിഗെത്ത് ട്രെണ്ട്സ്: മുട്ടുകുത്തുന്നതിനുള്ള പരിക്കുകൾ കായികമായി വളരെ സാധാരണമാണ്. ഇത് ദിശകൾ മാറുന്നതും വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നതും വേഗത്തിൽ മാറുന്നതും ആവശ്യമാണ്. കാൽമുട്ടിൻറെ ഈ തീവ്ര ശക്തികൾ കീറിപ്പറിഞ്ഞുകളഞ്ഞേക്കാം. മുൻകാല ക്രൂഡേഷ്യൽ ലിഗമെന്റൽ (എസിഎൽ), ഇൻഡിയൽ കോലിയേറ്റൽ ലിഗമെന്റ് (എംസിഎൽ) എന്നിവയാണ് പരുക്കേറ്റവർ. പരുക്കനായ ക്രൗരിയേറ്റ് ലിഗമെന്റൽ (പിസിഎൽ), ലാറ്ററൽ ബ്രോഡ് ലൈനമന്റ് (എൽസിഎൽ) എന്നിവയും പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതാണ്. കുരിശായ കഴുത്തു പരിക്കുകൾ എപ്പോഴും വേദന ഉണ്ടാകാറില്ല, പക്ഷേ സാധാരണയായി ഒരു ഉച്ചത്തിൽ "പോപ്പ്" ഉണ്ടാകാം. ഈ പരിക്കുകൾ മിക്കവയും എംആർഐയുമായി സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഒരു ഭാഗിക കണ്ണീർ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം ആർത്രോസ്കോപിക് ശസ്ത്രക്രിയയാണ്.
- കീറിമുറിച്ച് മോണിറ്ററൈറ്റ് ആൻഡ് ക്ഷയിക്കാൻ പരുക്കുകൾ : കീറിമുറിച്ച് മുത്തു cartilage സാധാരണ ഒരു ചിതറിയ meniscus ആണ്. ഈ ചെറിയ, "സി" ആകൃതിയിലുള്ള കട്ടി തരികളായ കഴുത്ത തൊലി (സ്തൂപം), ഷാൻ ബോൺ (ഷിൻ ബോൺ) എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടം. പുറത്തെ ഒന്നിലൊന്ന് (പാർശ്വസ്ഥമോണിയൻസസ്), മുട്ടിയുടെ ഉള്ളിൽ ഉള്ളവ ( മധ്യമാസങ്ങൾ ) എന്നിവയും ഉണ്ട്. പലപ്പോഴും ക്ഷീണിച്ചോ, pivoting, decelerating, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് ഒരു ആഘാതം. ഒരു മാനസിക പരിശോധനകൾ വഴി ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ചവിട്ടി പ്ലാസ്റ്റിക് കണ്ടെത്താം.
- കോണ്ട്രോമോളാസിയ: മയക്കുമരുന്നിന് അടിഞ്ഞുകയറുന്നതും മുട്ടയിടുന്നതും, മലഞ്ചെരുവുകളിലൂടെയോ, മലകയറിലേക്കോ കയറ്റുന്നതിനോ, ഭാരം വഹിക്കുന്നതിനോ, മറ്റ് തൂക്കം വഹിക്കുന്നതിലോ, മുട്ടുകുത്തിക്കലിനു കീഴിലുള്ള മുഷിച്ച വേദനയെടുക്കുന്നതാണ് ഈ പദം.
- മുട്ടകൾ ത്വനാസിറ്റിസ് ആൻഡ് രൂപപെടുത്തി തന്ത്രങ്ങൾ: പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രവണന്റെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്. മുട്ടയിടുന്നതിന് തക്കമൂലമുള്ള തകരാർ കാരണം മുട്ടയിടുന്ന ടെൻസണെ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ സ്റ്റിനോയ്റ്റിസ് പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഇംപാക്ട്സ്, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ (ഒരു വീഴ്ച തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്) ക്വാഡ്രൈപ്സ് പേശികളെ നിർബന്ധപൂർവ്വം നിയമപ്രകാരമാക്കും. കൂടാതെ ക്വാഡ്രൈപ്സ് ടെൻടൺ തകരാറിലാകാം അല്ലെങ്കിൽ വിള്ളൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
പലവിധ വേദനയും പരിക്കുകളും
ബേസ്ബോൾ, സോഫ്റ്റ്ബാൾ പ്ലയർമാർക്കും ഈ സാധാരണ പരിക്കുകളുണ്ടാകും.
- കഷണങ്ങൾ: കളിക്കാർ ഗ്ലോവ് അല്ലെങ്കിൽ പന്ത് തിരുത്തലുകളിൽ നിന്ന് ഓടിക്കുന്നതിനെയോ, കൈകൊത്തിക്കുന്നവരെയോ തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം.
- വൈകല്യമുള്ള-അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം (DOMS): ഈ പേശി വേദന , ശോചന അല്ലെങ്കിൽ വല്ലാത്ത രോഗം 24 മുതൽ 48 മണിക്കൂറാണ് പ്രത്യേകിച്ച് തീവ്രമായ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ പരിപാടി കഴിഞ്ഞ് സംഭവിക്കുന്നത്.
- ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ : ഇവ ഗുരുതരമായ വ്യത്യാസങ്ങളുള്ള ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളാണെങ്കിലും സാധാരണഗതിയിൽ വേദന, വീക്കം, സമ്മർദ്ദം, ജോയിന്റ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
- സ്ട്രെസ് പരിക്കുകൾ: കാൽ ലെ സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും ഒരു ഉപരിതലത്തിൽ അധികൃതർ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിക്കുന്ന ഇംപാക്ട് ഫലങ്ങൾ ആണ്.
ബേസ്ബോൾ, സോഫ്റ്റ്ബോൾ പനകൾ തടയുക
അനേകം സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ശരിയായ വിശ്രമമില്ലായ്മ, ശരിയായ ഊഷ്മാവുകളുടെ അഭാവം, അല്ലെങ്കിൽ മോശം ശീതീകരണത്തിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം. പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
- കളിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നന്നായി ഉറങ്ങുക .
- നല്ല രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിയമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുക.
- കളിയുടെ മുൻപിൽ കളികൾ പരിശോധിച്ച് അവശിഷ്ടങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുക.
- കയ്യിൽ ഒരു പ്രഥമശുശ്രൂഷ കിറ്റ് ചെയ്യുക .
- ആവശ്യമായ വീണ്ടെടുക്കൽ നേടുക.
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക .
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ബേസ്ബോൾ പരിക്കുകൾ തടയുന്നു. സ്പോർട്സ് മെഡിസിനു അമേരിക്കൻ ഓർത്തോപീഡിക് സൊസൈറ്റി. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/Prevent_Injuries/Baseball_Injury_Prevention.aspx.
> സോഫ്റ്റ്ബോൾ പരിക്കുകൾ തടയുന്നു. സ്പോർട്സ് മെഡിസിനു അമേരിക്കൻ ഓർത്തോപീഡിക് സൊസൈറ്റി. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Softball_Injury_Prevention.aspx.