ആപ്പിൾബീസിലുള്ള മികച്ചതും മോശപ്പെട്ടതുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
ആപ്പിൾബീസിന്റെ ഗ്രിൽ ആൻഡ് ബാർ ഒരു സുഖകരമായ ഭക്ഷണശാലയാകുന്നു. ഇത് വളരെ ലളിതമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും എൻട്രികളും ആസ്വദിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആപ്പിൾബീവിന്റെ മെനു ആരോഗ്യകരമാണോ? നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏതാനും ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന എൻട്രികൾ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.
ആപ്പിൾബീവിന്റെ മെനു വിശകലനം ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ആപ്പിൾബീസെയുണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം ഭക്ഷണത്തിനിടയ്ക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നിങ്ങൾ മെനുവിന്റെ വലുപ്പം ഉണ്ടാകും.
പല തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണപദങ്ങളുടെ പേജുകളും പേജുകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ appetizers, സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ, sandwiches, പരമ്പരാഗത അമേരിക്കൻ ഫെയർ (ബർഗറുകൾ, ഫ്രൈസസ് പോലെ), പോർക്ക് chops, സീഫുഡ് തുടങ്ങിയ ഹൃദ്യമായ എൻട്രികൾ കാണാം.
നിങ്ങൾ കലോറി കണക്കാക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, ചോയ്സുകൾ അമിതമായി ഭവിക്കും. സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡുകൾ പോലുള്ള പ്രിയപ്പെട്ടവയിലേക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചോയിസായിരിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഓൺലൈനിൽ പരിശോധിക്കുക. ഇത് ആപ്പിൾബീയുടെ കലോറിയും പോഷകാഹാര വസ്തുക്കളും മുൻകൂട്ടി വിലയിരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കലോറി താഴ്ന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി പുതുക്കിയ മെറിൻ ലൈറ്റർ ഫെയർ സെക്ഷൻ കണ്ടെത്തുക.
ആപ്പിൾബീസിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭാഗം വലുപ്പം ചെറുതാക്കാം . ഈ ഹോട്ടലിൽ കോമ്പോ ഇടപാടുകൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. നിരവധി മെനു ഇനങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിൽ യോജിപ്പിച്ചപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഒരു ചെറിയ വസ്തുവിനെ ഓർഡർ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണം കൊഴുപ്പ്, കലോറി നിലനിർത്താൻ ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം ഒരു വലിയ അവബോധം പങ്കിടുക.
ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ആപ്പിൾബീയുടെ ഭക്ഷണം
| ചീര, ആർട്ടികോക്ക് എന്നിവയടക്കമുള്ള ന്യൂട്രിയൻ വസ്തുതകൾ | |
|---|---|
| സേവിംഗ് സൈസ് 1 ബൗൾ | |
| ഓരോ സെർവറിംഗ് | % പ്രതിദിന മൂല്യം* |
| കലോറി 960 | |
| ഫാറ്റ് 520 ൽ നിന്നുള്ള കലോറി | |
| ആകെ കൊഴുപ്പ് 58g | 89% |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് 14 ഗ്രാം | 70% |
| കൊളസ്ട്രോൾ 25mg | 1% |
| സോഡിയം 3980mg | 165% |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ 91 ഗ്രാം | 30% |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ 8 ഗ്രാം | 32% |
| പ്രോട്ടീൻ 20 ഗ്രാം | |
| > * 2,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ | |
ഫാസ്റ്റ് കാഷ്വൽ റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ മെനു ഇനങ്ങൾ ഒന്നാണ് ചീര ആർട്ടികോക്ക് ഡിപ് . ഈ ചൂട്, ക്രീം ഡിപ്, ടോർട്ടില ചിപ്സുമായി ചേർന്ന് പലപ്പോഴും സുഹൃത്തുക്കളിൽ പങ്കുചേരുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ (ചീരയും ആർട്ടിച്ചോക്കെസും) ഉൾകൊള്ളുന്നതിനാൽ ഇത് ആരോഗ്യകരമായിരിക്കും. എന്നാൽ അത് ഇല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കൊഴുപ്പ് മൂല്യവർദ്ധനത്തെ മാത്രമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഈ വിഭവത്തിൽ സോഡിയം വളരെ ഉയർന്നതാണ്.
ആപ്പിൾബീസിന്റെ മറ്റൊരു പ്രശസ്തമായ ഓഫറാണ് ബോൺലസ് വിംഗ്സ് . ഏതെങ്കിലും സോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രസ്സിങ് ഇല്ലാതെ, വിശപ്പു 340 കലോറി, 17 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 27 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 20 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 900 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ സോസ് ചേർത്ത് അധിക കൊഴുപ്പും കലോറിയും ചേർക്കുക.
- ബഫലോ സോസ്: 100 കലോറി, 11 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്
- ഹോട്ട് ബഫലോ സോസ്: 110 കലോറി, 11 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്
- ബ്ലൂ ചീസ് ഡ്രസ്സിംഗ്: 240 കലോറി, കൊഴുപ്പ് 25 ഗ്രാം
- റാൺ ഡ്രസിംഗ്: 210 കലോറി, 22 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്
- ഹണി BBQ സോസ്: 110 കലോറിയും കൊഴുപ്പ് പൂജ്യം ഗ്രാം
ആപ്പിൾബീവിന്റെ മെനുവിൽ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
നിങ്ങൾ ആപ്പിൾബിയുടെ അമിത വേഗത്തിൽ പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം ആപ്പിൾബി ന്റെ അമിത വേഗത കുറയ്ക്കാനും ഒരൽപം ലഭിക്കുന്നു. ലൈറ്റ് ഫെയർ മെനു കുറച്ച് ഓപ്ഷനുകൾ നൽകുന്നു. ഓരോ വലിയ എൻട്രികളും 600 കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തുമായി ഇത് വിഭജിക്കുകയോ പകുതി ഹോം എടുക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭക്ഷണ സൗഹൃദ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാം.
- 512 കലോറി, 26 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 4 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 48 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 42 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകും. നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ 2440 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം സംഹരിക്കും.
- തായ് ഷ്രീം സാലഡ് 370 കലോറി ഊർജ്ജം, 19 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 3 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 32 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 23 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ 1720 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം സംഹരിക്കും.
- 430 കലോറി, 14 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 4 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 48 ഗ്രാം കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 32 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നല്കുന്നു. 1860 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം സംസ്കരിക്കുകയും, 7 ഗ്രാം ഭക്ഷണ-ബോസ്റ്റിംഗ് ഫൈബറിൽ നിന്ന് പ്രയോജനപ്പെടുത്തും .
- നിങ്ങൾക്ക് 580 കലോറിയും 12 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 2 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പും 96 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും 24 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും കഴിക്കാം. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ 2550 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം ഉണ്ട്.
ആപ്പിൾബി മെനുവിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
ആപ്പിൾബീവിന്റെ മെനുവിലെ കുറഞ്ഞത് ആരോഗ്യമുള്ള ഇനങ്ങൾ സലാഡുകൾ ആകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മെനുവിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഡ്രസിംഗിനൊപ്പം ആണ് . ഉദാഹരണത്തിന്, ഓറിയന്റൽ കോഴി സാലഡ് 1420 കലോറിയും 99 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു. 14.1 കലോറിയും 96 ഗ്രാം കൊഴുപ്പുമാണ് ക്രിഷിപ്പി ചിക്കൻ & കോൺബ്രെഡ് സാലഡ് . കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ സാലഡ് ഓർഡർ ചെയ്യണം. പല ആപ്പിൾബി സലാഡുകൾ ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഉപ്പു, കൊഴുപ്പ് വറുത്ത ചേരുവകൾ നിറഞ്ഞതാണ്.
ആപ്പിൾബിയിലെ മീനുകൾ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ നിങ്ങൾക്ക് പാഴാക്കാം. കലോറിയിൽ എല്ലാ മീൻ എൻട്രികളും ഉയർന്നില്ല. ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ഫിഷ് ആൻഡ് ചിപ്സ് (ഹാൻഡ് ബറ്റാഡ് ഫിഷ് ഫ്രൈ) , 1990 കലോറി, 137 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 24 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 134 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 55 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 4540 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
അസാധാരണമായി, ഡസേർട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതി തെറ്റായ ദിശയിൽ അയയ്ക്കാൻ പോകുകയാണ്. 1670 കലോറി, 78 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 40 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 220 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 154 ഗ്രാം പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയവയാണ് ബ്ലൂ റിബൺ ബ്രൂണൈ . മറ്റ് ചോക്ലേറ്റ് ഡസർട്ട് അല്പം കുറഞ്ഞ കലോറി, കൊഴുപ്പ് അളവ് നൽകുന്നു, പക്ഷേ ഓരോ ശരീരം ആവശ്യമായതിനേക്കാളും കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും നൽകും.