ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകളിലെ പോഷകാഹാരം
സബ്വേ - മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ
6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ഉള്ള 7 സാൻഡ്വിച്ചുകൾ പരസ്യം ചെയ്യുന്നതിൽ അഭിമാനിക്കുന്നു. കാരണം അവർ ഈ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, പോഷകാഹാര സാന്ദ്രമായ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ആദ്യം സബ്വേയിൽ നിർത്തുക. അവരുടെ കുറഞ്ഞ മെലിഞ്ഞ മാംസം സാൻഡ്വിച്ചുകളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത്, മായയും എണ്ണയും ചേർത്ത് കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
- പോഷകാഹാര വിവരം
- മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ: "6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്" സാൻഡ്വിച്ചുകൾ. വെജിഗീ ഡെ-ലൈറ്റ്, 200 കലോറി, 2.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 37 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപകൾ.
- മികച്ച കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ: എണ്ണ, വിനാഗർ ഡ്രസ്സിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീയുള്ള ഇറ്റാലിയൻ ഡ്രസിംഗിനൊപ്പം "6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറവ്" സലാഡുകൾ.
വെൻഡിയുടെ - മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ
- പോഷകാഹാര വിവരം
- സീസാർ സൈഡ് സാലഡ് (കളരിയോ ക്രോട്ടോണുകളോ ഇല്ല): 70 കലോറി, 4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 2 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 45% വിറ്റാമിൻ എ, 30% വൈറ്റമിൻ സിയും ഫ്രീറ്റ് ഫ്രീ ഡ്രസിങ് (80 കലോറി, 19 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്) അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഡ്രെസ്സിംഗും. ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേലിലുള്ളവർക്ക് സെസാർ ഡ്രസിംഗ് മികച്ച മാർഗമാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് 1 ഗ്രാം മാത്രമേ ഉൽപാദിപ്പിക്കാനാകൂ. അത് 16 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 150 കലോറി എന്നിവയാണ്.
- വറുത്ത ചിക്കൻ ക്രോപ് റാപ്പ്: 260 കലോറി, 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 25 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 19 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
- ചെറിയ ചില്ലി: 210 കലോറി, 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 21 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 16 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 5 ഗ്രാം ഫൈബർ. സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിന് ഇത് സ്വീകാര്യമാണ്.
- പുളിച്ച ക്രീം, ചിവ്വ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്: 320 കലോറി, 3.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 63 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 60% വൈറ്റമിൻ സി, 20% ഇരുമ്പ്.
മക്ഡൊണാൾഡ് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ
- മക്ഡൊണാൾഡ് യുഎസ്എ മെനുവിന്റെ പോഷണം
- വറുത്ത ചിക്കൻ സീസർ സാലഡ്: 100 കലോറി, 2.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 3 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 17 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1 പച്ചക്കറി എക്സ്ചേഞ്ച്, 2 ലീൻ മാംസം എക്സ്ചേഞ്ച്. കൊഴുപ്പ് സൌജന്യമായോ കുറവുള്ളതോ ആയ കൊഴുപ്പ് ഡ്രസിംഗുകളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റുകൾക്ക് ഇത് സ്വീകാര്യമാണ്.
- വറുത്ത ചിക്കൻ സ്നാക്ക് റാപ്: ഒന്നുകിൽ തേൻ കടുക് അല്ലെങ്കിൽ ചിപ്പ്ടോൾ ബി.ബി.ക്ക് 250 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 8 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 27 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 16 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഉണ്ട്. റാഞ്ച് ചിക്കൻ ചിക്കൻ സ്പാക്ക് റാപ് 4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്, പക്ഷേ 300 കലോറി താഴെയാണ്.
ബർഗർ കിംഗ് മികച്ച ചോയ്സ്
- പോഷകാഹാര പട്ടികകൾ
- കൊഴുപ്പ് സൗജന്യ സൗന്ദര്യത്തോട് കൂടി: 290 കലോറി, 7 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 24 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 34 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
- ചിക്കൻ Tendergrill സാൻവിച്ച് മായോ ഇല്ലാതെ: 360 കലോറി, 7 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 40 ഗ്രാം കാർബോ, 55 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
- വെന്റർ ജൂനിയർ - മായോ അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഇല്ലാതെ ഓർഡർ: 260 കലോറി, 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 29 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 13 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ. എക്സ്ചേഞ്ച്: 1.75 അന്നജം, 2 മാംസം (ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്).
- സൈഡ് ഗാർഡൻ സാലഡ്: 25 കലോറി, 5 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം നാര്, 0 കൊഴുപ്പ്, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
ടാക്കോ ബെൽ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ
- പോഷകാഹാര ഗൈഡ്
- ഏതെങ്കിലും വസ്തുവിന് കൊഴുപ്പും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ, ഫേസ്കോ സ്റ്റൈൽ ഉപയോഗിച്ച് ചീസ്, ഡ്രെസിംഗിങ് മാറ്റി പുതിയ ഫിയസ്റ്റ സൽസയ്ക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാം. "ഡ്രൈവ് ട്രു ഡൈറ്റ്" നോക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും 350 കലോറിയിൽ കുറവോ ആ കുറവ് ഉള്ളവർക്ക് ഫ്സ്ട്രോ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
- ടാക്കോ: 170 കലോറി, 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 12 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, .5 അപ്പം, 1 മാംസം, 1 കൊഴുപ്പ്.
- കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ്സ്: ചിക്കൻ ഇനങ്ങളായ ഫ്രെസ്കോ സ്റ്റൈലുകളും പുളിച്ച ക്രീം ഇല്ലാതെ ഇറച്ചിയും ഒരിയ്ക്കലും ടോർിലില അല്ലെങ്കിൽ ഷെൽ കഴിക്കരുത്.
കൂടുതൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മികച്ച ചോയ്സ് ലിസ്റ്റുകൾ
- ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് വസ്തുവകകൾ: 24 ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ചങ്ങുകളിൽ നിന്നും 1300 ലധികം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉള്ള പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ.
അച്ചടിയിൽ
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് നേഷൻ: ദി ഡാർക്ക് സൈഡ് ഓഫ് ദ ഓൾ-അമേരിക്കൻ മീൽ. നല്ലതും ചീത്തയും വൃത്തികെട്ടതുമായ ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കണം.