മദ്യം ഡ്രിങ്കുകൾക്ക് കലോറി കണക്കാക്കുന്നു

മദ്യപാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം വെറും ഒറ്റ ഷോട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും സൂപ്പുകളിൽ മാത്രമേ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ. കോക്ക്ടെയിലുകളും മറ്റ് ചോക്കകളുള്ള പാനീയങ്ങളും ഉയർന്ന കലോറി സോഡകളെപ്പോലെ കലോറിയേക്കാൾ ഉയർന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മധുരമുള്ള സോഡകളെ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, സന്തുഷ്ട സമയം എത്തുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ട തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താതിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി മദ്യപാനീയ പാനീയങ്ങൾ

അൽപാൽ പോഷകാഹാര ഗുണവും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകുന്നില്ല, അതിനാൽ ആരോഗ്യമുള്ള ആളൊന്നിൻറെ പാനീയങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ താഴ്ന്ന കലോറി മദ്യവും സോഡയും വെള്ളവും ചേർത്ത് കൊടുക്കുക എന്നതാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ ധാരാളം വിദഗ്ധ ഭക്ഷണ ശീലകൾ സോഡ ഉപയോഗിച്ച് വോഡ്ക കുടിക്കാനും ചെറുനാരങ്ങയോ നാരങ്ങയോ ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങൾ വീഞ്ഞു ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, മറ്റൊരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഓപ്ഷൻ ഒരു വൈൻ സ്പൈറ്റ്സർ ആണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയമായ പാതി ഗ്ലാസ് വൈൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത് മിനുസമാർന്ന ജലം ചേർക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് വൈറ്റ് വൈൻ 100 കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിനാൽ 75 കലോറിയോ അതിൽ കുറവോ വേണ്ട സംതൃപ്തിദായകമായ ഒരു പാനീയമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

വ്യത്യസ്തങ്ങളായ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ബാറിൽ കണ്ടെത്താവുന്ന മദ്യം കലവറയാണ് കലോറി അളവുകൾ. ആ പാനീയത്തിൽ ഒരൊറ്റ സേവനത്തിനുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണശാലയിൽ ഒരു പാനീയം ഓർഡർ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിളമ്പുന്ന പാനീയം പലപ്പോഴും ഒരു സേവനത്തെക്കാൾ വലുതായിരിക്കും.

200 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് വെള്ളം കുടിക്കുക

• ബിയർ (12 oz.) മിക്ക ബീവറിലെയും ഒറ്റക്കൃഷി 200 കലോറി ഊർജ്ജം മാത്രമാണ്. എന്നാൽ ചില പാനീയങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ നല്ലതാണ്.
• റം (2 oz.), കോക്ക് (5 oz.) ഈ പാനീയം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക.
• ടോം കോളിൻസ് (1.5 oz ജിൻ, മിക്സ്, 2 oz ക്ലബ് സോഡ)
• ഹോട്ട് ബട്ടേർഡ് റം (6 oz.) നിങ്ങളുടെ പാനീനിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പാചകരീതി അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാനീനിൽ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഈ പാനീനിൽ 250 കലോറിക്ക് സമീപം അടങ്ങിയിരിക്കാം

• മാർഗരിറ്റ (3 oz.) കുറഞ്ഞ കലോറി അല്ലെങ്കിൽ "സ്കിന്നർ" മാർജറൈറ്റുകളിൽ മിക്കപ്പോഴും കലോറിയേക്കാൾ കുറവാണ്.
• വിസ്കി പുളിച്ച (2 മിസ് മിക്സ്, 1.5 ഓസ് .വിസ്കി)

150 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് കുടിക്കുക

• ക്ലാസിക് മാർട്ടിനി (2 oz ജിൻ ആൻഡ് .5 oz വെർമൗത്ത്) ഫ്ലേവർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കുള്ള കലോറി എണ്ണങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കാം.
• ബ്ലഡി മേരി (6 oz.) ഈ ക്ലാസിക് കോക്ടെയ്ൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ കലോറികൾ ചേർക്കുന്ന പലതരം പുഞ്ചിരികൾ കൊണ്ട് നൽകാറുണ്ട്.
• ബ്രാണ്ടി (2 oz.) ഒരു ഒറ്റ ഷോട്ട് ബ്രാണ്ടിയിൽ മാത്രം 56 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഇരട്ട കലോറി അടയാളം ഒരു ഇരട്ടിക്ക് മുകളിൽ ഇരിക്കും.
• മിക്ക ലൈറ്റ് ബിയറുകളും (12 oz.) കുറഞ്ഞ വെളിച്ചെണ്ണയും കുറച്ച് കലോറിയും വിപണിയിൽ ധാരാളം ലൈറ്റ് ബിയറുകൾ ഉണ്ട്.
• ഈ കോക്ടെയ്ൽ കോക്ടെയ്ൽ (2 oz.) ഈ കോക്ടെയ്ൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തകർക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഒരൊറ്റ സേവനം 112 കലോറി മാത്രമാണ്, എന്നാൽ കഴിഞ്ഞ തവണ ഒരു ബാറിൽ ഡൈഓഷ്യിയുടെ 2 ഔൺസ് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾക്ക് വിതരണം ചെയ്യപ്പെട്ടത്?

100 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് കുടിക്കുക

• റെഡ് അല്ലെങ്കിൽ റോസ് വൈൻ (4 oz.)
• വൈറ്റ് വൈൻ (4 oz.)
• സാംഗ്രരിയ (4 oz.)
• ഷാംപെയ്ൻ (5 oz.)
• ജിൻ (1.5 oz.)
• മാലിബു തെങ്ങ് റണ്ണും (1.5 oz)
• വോഡ്ക (1.5 oz.)
• വിസ്കി (1.5 oz.)

നിങ്ങളുടെ കലോറികൾ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ അൽപം കുപ്പിവെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ട്. ഉദാഹരണമായി, മദ്യപാനശൈലി പോഷകാഹാരം ബ്രാൻഡിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, Angry Orchard Cider കലോറികൾ താരതമ്യേന ഉയർന്നതാണ് (ഒരു കുപ്പിക്ക് ഏകദേശം 220 കലോറി).

എന്നാൽ ക്രിസ്പ്വിൻ സിഡെർ കലോറികൾ കുപ്പിയുടെ കുപ്പായത്തിൽ 150 ൽ കുറവാണ്.

ഏറ്റവും വലിയ കലോറി മദ്യപാനീയങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക അവസരം ആഘോഷിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, ബാറിലേക്ക് നിങ്ങൾ വയറിലെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കോക്ടെയ്ലിന്റെ കലോറി കണക്കുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. പല മിക്സഡ് പാനീയങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ച് ബ്ലൻഡർ പാനീയങ്ങളും കലോറി എണ്ണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കും. പലരും അമിതമായ പഞ്ചസാരയും നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതുപോലെ, ഐസ് ക്രീമുമായോ മധുരമുള്ള സിറപ്പികളുമായോ നിർമ്മിച്ച ഏതെങ്കിലും കുടിച്ച കലോറികളിൽ ഉയർന്നതാണ്. സാധാരണയായി ഈ പട്ടികയിൽ പീന കൊലാഡ, ഗ്രാസ്ഷോപ്പർ, മഡ്സ്ലൈഡ്, മാർഗരിറ്റ എന്നിവയാണ്. ആൽക്കഹോൾ വളരെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പാനീയങ്ങളും കലോറിയിൽ കൂടുതലായിരിക്കും.

ലോംഗ് ഐലന്റ് ഐസ്ഡ് ടീയ്ക്ക് 500 കലോറി അതിലധികമോ ആകാം. നാല് ലോക്കോ പ്രീമിയം മാലിന്യശയങ്ങളിൽ 660 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾ ഉൾനടത്തുമ്പോൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്ന കോക്ടെയ്ൽ കലോറികൾ മാത്രമല്ല ഇത്. ഞങ്ങൾ കുടിച്ചാലും ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കഴിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ശമ്പളം തകരുവാൻ ഇടയുണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, തങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിലനിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്ന പലരും മദ്യത്തിൽ നിന്ന് വെട്ടിമാറ്റിപ്പോയോ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനത്തെ ഒഴിവാക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിരവധി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണവേളയിൽ മാത്രമേ കുടിക്കാൻ പാടുള്ളൂ എന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു . ഒരു ലഹരി പാനീയം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, കലോറി മനസിൽ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മനസ്സിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ മോഡറേഷനിൽ കുടിച്ച് ഓർക്കുക.