ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സുപ്രധാന സൂചനകൾ എന്തെല്ലാമാണ്

ജീവശാസ്ത്ര സൈറ്റിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും

പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവുകളാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഊഷ്മാവ് എന്നിവയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യപരിശോധനയിൽ അളവെടുക്കുവാനോ മെഡിക്കൽ അടിയന്തിരാവസ്ഥയിലാണോ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്. ഫിറ്റ്നസ് മോണിറ്ററിംഗിനു വേണ്ടി, വേഗത്തിലും മാറ്റാതാകാതെയും, പ്രധാന സൂചകങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഉയരം, ഭാരം എന്നിവയെല്ലാം മാറിമാറിയില്ല.

വൈദ്യശാസ്ത്ര പ്രൊഫഷണലുകളും ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധരും സ്ഥിരമായി നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:

ഉയരുന്ന നില

ഷൂസ് കൊണ്ട് ഉയരത്തിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ഉയരം അളക്കുന്നു. കുട്ടികൾ വേണ്ടത്ര വളരുന്തോറും പ്രായമായവർക്കുണ്ടായോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാനും പ്രായമായ വ്യക്തികൾക്ക് അസ്ഥിരോഗബാധയുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം

ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ പൗണ്ട് ശരീരഭാരം അറിയിക്കുന്ന ലളിതമായ ഒരു അളവാണ് പൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ കിലോയിൽ ശരീരഭാരം. ഈ അളവ് നിങ്ങളുടെ ശരീര ഘടനയെ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലകളെ നിശ്ചയിക്കുന്നതിൽ സഹായകരമല്ല. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) നിർണ്ണയിക്കാൻ ഭാരവും തൂക്കവും ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുന്നു. ബി.എം.ഐ അളവ് ചില പരിമിതികൾ ഉണ്ട് സമയത്ത്, അതു അമിതമായ എന്നു ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ സാധ്യതകൾ ഒരു നല്ല മതിപ്പ് നൽകുന്നു.

കാലാകാലങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം പരിശോധിക്കുന്നതിനാണ് സ്കെയിലിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉപയോഗം. പ്രത്യേകിച്ച് ഹ്രസ്വമായ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട പരിശീലന സെഷനു ശേഷം നിർജ്ജലീകരണം കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്.

മെലിഞ്ഞ ശരീരവും (പേശിയും അസ്ഥിയും) കൊഴുപ്പും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തതായി മനസിൽ വയ്ക്കുക.

ഹൃദയം വിശ്രമിക്കുക

വിശ്രമ ഹൃദയമിടിപ്പ് (ആർ.എച്ച്.ആർ) എന്നത് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനുറ്റിനുണ്ടാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിശ്രമ ഹൃദയാവസ്ഥ അളക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല സമയം രാവിലെ നല്ല ഉറക്കത്തിനുശേഷം, ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനുമുമ്പുതന്നെ.

മിക്കയാളുകൾക്കും ഹൃദയം ഏകദേശം ഒരു മിനിട്ട് 60 മുതൽ 80 വരെ പ്രാവശ്യം വിശ്രമത്തിലാണ്. പ്രായം കൂടും. ഇത് ശാരീരികമായി ശാരീരിക വൈകല്യമുള്ള ആളുകളിൽ കുറവുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, കാരണം സഹിഷ്ണുത പരിശീലിക്കൽ ഹൃദയം കൂടുതൽ ശക്തമാക്കും, അതിനാൽ ഓരോ കുഴപ്പവും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഓക്സിജന് ശരീരത്തിൻറെ ആവശ്യകതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഹൃദയമിടിപ്പ് മാറുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും വ്യായാമത്തിൽ.

• ശരാശരി വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് = 72 bpm
• സാധാരണ വിശ്രമ Heart rate = 50 to 100 bpm
• ശാരീരികമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഹൃദയശുദ്ധി = 50 മുതൽ 65 വരെ bpm
• എലൈറ്റ് അത്ലറ്റ് വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് = 40 മുതൽ 50 ബിപിഎം വരെ

രക്ത സമ്മർദ്ദം

ഓരോ തവണയും ഹൃദയത്തിന്റെ അംശം വളരെ ചെറിയ അളവിൽ ശരീരത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്നും രക്തശക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി, രക്തശക്തിയാണ്.

ഹൃദയം ഒരു പമ്പ് ആണ്, അത് മിടിക്കുമ്പോൾ അത് ധമനികളിലേക്ക് രക്തം വരയ്ക്കുന്നു. ഈ പമ്പ് ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനം ധമനികളുടെ മതിലുകളിൽ ഉയർന്ന സമ്മർദത്തിലാണ്. ഇത് സിസോളിക് രക്തസമ്മർദം ആണ്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള വായനയിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സംഖ്യയാണ്. ഹൃദയസ്പന്ദനത്തിനിടയ്ക്ക്, ധമനികളുടെ മതിലുള്ള സമ്മർദ്ദം അതിന്റെ താഴ്ന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് കുറയുന്നു. ഇത് ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം ആണ്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വായനയുടെ താഴത്തെ നമ്പർ ആയി രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള വായനകൾ പലപ്പോഴും കാർഡിയോവസ്ക്കുലർ രോഗബാധ കുറയ്ക്കുമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ഒപ്റ്റിമൽ രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 മി.മീ. ആണ്. കാലക്രമേണ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് പ്രത്യേക രക്തസമ്മർദ്ദം അളവുകളിലായി 140/90 അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്കായി വ്യായാമം, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും.

• താഴ്ന്ന റിസ്ക് = 120/80 മില്ലീമീറ്റർ എച്ച്
• മോഡറേറ്റ് റിസ്ക് = 120/80 നും 140/90 നും ഇടയിൽ
• ഒന്നിൽ കൂടുതൽ പരീക്ഷകളിൽ റിസ്ക് = 140/90 അല്ലെങ്കിൽ അതിനുമുകളിലുള്ള വർദ്ധനവ്

ശരീര താപനില

സാധാരണ ശരീര താപനില എപ്പോഴും ഒരാൾക്ക് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ലിംഗം, സമീപകാല പ്രവർത്തനം, ഭക്ഷണം, ദ്രാവക ഉപഭോഗം, ദിവസ സമയം, ഹോർമോണുകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷന്റെ കണക്കനുസരിച്ച് സാധാരണ ശരീര താപനില, 97.8 ഡിഗ്രി (36.5 ° സെൽഷ്യസ്) മുതൽ 99 ഡിഗ്രി വരെയാണ് (37.2 ° സെ).

ഹൈപ്പോഥമിയ മൂലം ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്നതാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{മെഡ്ലൈൻപ്ലസ്, സുപ്രധാന ചിഹ്നങ്ങൾ, 1/18/2007}

_{ദി അമേരിക്കൻ ഹെറിറ്റേജ് സ്റ്റെഡ്മാൻസ് മെഡിക്കൽ ഡിക്ഷൻസ്, 2002. ഹഫ്ട്ടൺ മിഫ്ലിൻ കമ്പനി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്.}