കൂടുതൽ സാന്നിധ്യം സിപ്പറിന്റെ എങ്ങനെ
മദ്യം, ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുമ്പോൾ പലരേയും ഒന്നുമല്ലെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. ആൽക്കഹോൾ കലോറി അടങ്ങിയതാണ് കാരണം. ഗ്രാമിന് 7 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിലും പ്രോട്ടീന്റേതിനേക്കാളും കൂടുതൽ കലോറിക്ക് കാരണമാവുന്നു (അതിൽ ഓരോന്നിനും 4 ഗ്രാം കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്). ഒരു മാരാരിത്ത, പീന കോലഡ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര സിറപ്പുകൾ, മിക്സറുകൾ, ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ മധുര പലഹാരങ്ങളുമൊക്കെയായ മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ 300 മുതൽ 400 കലോറി വരെ കഴിക്കാം!
നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശരിക്കും തൃപ്തികരമായ എന്തെങ്കിലും ചെലവഴിക്കാൻ ധാരാളം കലോറി; ഭക്ഷണ കലോറികൾ പോലെ ദ്രാവക കലോറികൾ നിങ്ങളെ പൂരിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അപ്പോൾ, 300 കലോറി ചെളി പുളഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വിശപ്പ് തോന്നാം. അയ്യോ!
മൂന്നാമത്തെ സ്ട്രൈക്ക് ഉണ്ട്: കുടിവെള്ളം കുറയുന്നത് തടയുകയാണ്. നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തൊലികൾ കടന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ (അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു) ആസ്വദിച്ചു ശേഷം ആ ചിറകുകൾ വഴി നടക്കേണ്ട എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
എന്നാൽ നല്ല വാർത്തയുണ്ട്: നിങ്ങൾ അൽപ്പം മദ്യപാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്- നിങ്ങൾ സ്ലിം അപ്പ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പോലും. സൂത്രം സ്മാർട്ട് ആണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മദ്യപാനങ്ങളെ അത് അതിജീവിക്കാതെ തന്നെ ആസ്വദിക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പാത്രത്തിനു മുൻപുള്ള ഒരു കത്തി. മുട്ടയിടുന്നതിന് മുമ്പ് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണം മദ്യം മയക്കുമരുന്ന് ഫലങ്ങളിൽ മങ്ങിക്കാണാൻ സഹായിക്കും.
സ്ലിംമാസ്റ്റ് sips തിരഞ്ഞെടുക്കുക . കുറഞ്ഞ കാറ്റ് കോക്റ്റൈൽ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ. 5-ഔൺസ് ഗ്ലാസ് വൈൻ (വെളുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ്) അല്ലെങ്കിൽ ഷാംപെയിന് വെറും 120 കലോറി ഉണ്ട്.
വെറും 70 കലോറിയുള്ള വീഞ്ഞ് സ്പൈഡർ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വെളുത്ത വീഞ്ഞാണ് സെട്ടെർസർ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഒരു ലൈറ്റ് ബിയറിൽ 100 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ (ഇത് സാധാരണ കഷായത്തിൽ 50 കലോറി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു). ക്ലബ് സോഡയോടൊപ്പം ചേർന്ന വോഡ്ക ഒരു ഷോട്ടും ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് സ്പ്ലാഷ് 100 കലോറിയും പോകുന്നു. ഇത് സ്ലിം നിലനിർത്താൻ ലളിതമാക്കി വയ്ക്കുക.
ഒരു ഡ്രിങ്ക് എടുക്കുക. ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ആസ്വദിച്ച്, കുടിയ്ക്കാത്ത സൌരഭ്യവാസനയായ കലോറി അടങ്ങിയ പാനീയം കുടിക്കാനുള്ള ശേഷി, ക്ലബ് സോഡ പോലുള്ള കുമ്മായം പോലെ മറ്റൊന്നുണ്ടോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുൻപ്. നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൈകൊണ്ടുള്ള ഒരു പാനീയം കൊണ്ട് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഹോസ്റ്റുചെയ്യിയാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മോക്ക്ടൈൽ വിഡ്ഢിത്തൊട്ടുവരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശംസിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിന് സംരക്ഷണമുള്ള പെൻഷൻ സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു മദ്യപാനവുമാണെന്നോ പുരുഷന്മാരിൽ രണ്ടുപേർക്ക് ബന്ധമുള്ളവരോ ആണ്. മിതമായ മദ്യപാനം കൊറോണറി ധമനിയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് മരണത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ നല്ല (HDL) കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടാമത്തെ ഗ്ലാസ് (അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നാമതായി, പുരുഷന്മാർക്ക്) ഈ നല്ല ഫലങ്ങൾ നിഷേധിക്കാനാകും. ചിലതരം കാൻസറിംഗിനുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മദ്യവും കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്തനാർബുദ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
കൂടാതെ, അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ ജേർണലിലെ സർക്കുലേഷൻ പ്രകാരം മദ്യപാനത്തിന്റെ മിതമായ അളവ് ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിൻറെ അപകടം കുറയ്ക്കാൻ നോഡ്രൈങ്കറോ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനികളോ താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശരാശരി 30% വരെ കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കുടിക്കാത്ത പക്ഷം, നിങ്ങൾ പ്രമേഹ സാധ്യത നിങ്ങളുടെ കുറയ്ക്കാൻ ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് പറയുക.
നിങ്ങളുടെ ലിബിയേഷനുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. വീണ്ടും, സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ഡ്രിങ്ക് പരിധി വച്ചു, പുരുഷന്മാർക്കും രണ്ടു മദ്യവും, കലോറി നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഓസ്റ്റിയോപോറോസിസ് എന്നിവപോലുള്ള നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
അധികമായി, വളരെ മദ്യപാനം നിദ്രയിൽ ഇടപെടാൻ ഇടയുണ്ട്. ഏതാനും പാനീങ്കുകൾ തട്ടിയിട്ട ശേഷം എളുപ്പത്തിൽ ഓഫ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കാം, എന്നാൽ രക്തത്തിലെ മദ്യപാനം കുറയുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും ഉണർന്ന് ഉറങ്ങാൻ സമരം ചെയ്യുകയാണ്.
പ്രത്യേകം സ്പ്രെർജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ ഗ്ലാസ് (അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നാമതായി, പുരുഷന്മാർക്ക്) വേണ്ടി എത്താൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേക അവസരങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയുന്ന നല്ല രീതിയിലുള്ള കുപ്പികളിൽ മാത്രം ചെയ്യുക.
ജോയ് ബൗർ, എംഎസ്, ആർഡിഎൻ, സിഡിഎൻ, എൻ.ബി.സി ഇന്നത്തെ പ്രദർശനത്തിനും നാഡിഷ് സ്നാക്ക്സ് സ്ഥാപകനും സ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി ആരോഗ്യവും പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനും. ജൊയിയുടെ ഏറ്റവും പുതിയ പുസ്തകം ജങ്ക് ഫുഡ് ടു ജോയ് ഫുഡ് ആണ് .