1 - ഈ DIY ഇൻഫ്യൂസ് വാട്ടേഴ്സറുകൾ പുഷ്ടിപ്പെടുകയും ആസ്വദിച്ച് നന്നായി ആസ്വദിക്കുകയാണ്
ട്രെൻഡിക്ക് നാമം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഡാറ്റിക്സ് ജലം (സ്പാ വാട്ടർ അഥവാ ഇൻഫുലേഷൻ വാട്ടർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) വെറും വെളളമുള്ള പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് വെള്ളം മാത്രം. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്നത് അജ്ഞാതമാണ്, പക്ഷേ വെള്ളം വെട്ടാൻ കഴിയാത്തതാണ്, പ്ലം വെള്ളത്തിൽ ഒരു സ്വാദുള്ള തുരുമ്പെടുത്ത് കൂടുതൽ ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, കഫീനും, പാനീയവും, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും ചേർക്കുന്നതിൽ ഇവയ്ക്ക് ഒരു വലിയ ബദലാണ്.
ശരീരത്തിൽ വെള്ളം, മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും, മലബന്ധം തടയാനും മിനറൽ ആൻഡ് ന്യൂട്രിരിയൻറ് ആഗിരണം, ലുബ്രിക്ക് സന്ധികൾ, ടിഷ്യുകൾ ഈർപ്പമുൾപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ മറ്റു പല പ്രധാന കഥാപാത്രങ്ങളും ഉണ്ട്. മിതമായ നിർജ്ജലീകരണം പോലും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും (ദാഹിക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചെറുതായി നിർജ്ജലീകരണം ആകാം).
ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് 30 മിനിറ്റ് ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. (ഡാടോക്സ് വെള്ളം ചിലപ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയായി പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചെങ്കിലും ജലത്തിലെ ചേരുവകൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതിന് യാതൊരു തെളിവുമില്ല).
നുറുങ്ങുകൾ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക!
2 - കുക്കുമ്പർ, നാരങ്ങ, ബേസിൽ വാട്ടർ
ദ്രുതഗതിയിലുള്ള അളവുകൾ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തവയാണെങ്കിലും, ഒരു ചേരുവകൾ സുഗന്ധം നേടാൻ കഴിയും:
- 10 വെള്ളരിക്ക കഷണങ്ങൾ
- പകുതി വെട്ടി 1 നാരങ്ങ സ്ലൈസ്
- 3 ബേസിൽ ഇലകൾ
ചേരുവകൾ ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ മസൻ ജാർ (ഏകദേശം 16 ounces / 500mL) ചേർക്കുക, ഫിൽറ്റർ ചെയ്ത വെള്ളം കൊണ്ട് പൂരിപ്പിക്കുക, കൂടാതെ ഇത് 24 മണിക്കൂറിനുള്ള റഫ്രിജറേറ്റിൽ ഇട്ടു കൊടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
നാരങ്ങയുടെ ഒരു സൂചന കിട്ടാൻ ഇത് സഹായിക്കും, കാരണം മറ്റ് ചേരുവകളെ രുചിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന നാരങ്ങ കട്ടിയുള്ള ഒരു ചിറകാണ് (വർണ്ണമുള്ള പുറം തൊലിക്ക് ചുവട്ടിൽ വെളുത്ത ഭാഗം), അത് വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് നീക്കം ചെയ്യാം.
3 - പേൾ, ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ വെള്ളം
പിയർ, ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ വെള്ളം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ, ഒരു ഗ്ലാസിന് താഴെ ചേരുവകൾ ചേർക്കുക:
- ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് പിയർ 2 ഇടുകയോ
- ചുണ്ണാമ്പായി 1 സ്ലൈസ്, പകുതി വെട്ടി
- ഇഞ്ചിയുടെ 1/4 ഇഞ്ച് കനം
നിങ്ങൾ ജിംഗറി സ്വാദിഷ്ടുകൾ പുറത്തുവിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ജ്യൂസ് റിലീസ് ചെയ്യാനായി ഇഞ്ചി പന്തിൽ തുണി ശ്രമിക്കുക.
ചേരുവകൾ ഒരു ഗ്ലാസിൽ ചേർത്ത് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിറയ്ക്കുക. 12-24 മണിക്കൂർ കുടിച്ച് കുടിക്കാനായി ഇരിക്കട്ടെ.
ഒരു ഉറച്ച പിയർ ഉപയോഗിക്കുക, ഒരു മൂക്കുമ്പോൾ പിയർ വെള്ളം നനഞ്ഞ സമയത്ത് മുഷിഞ്ഞ പോലെ.
4 - ഓറഞ്ച്, മിന്റ് ജലം
ഓറഞ്ച് പുതിന ജലത്തെ ഉണ്ടാക്കാൻ, ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ കപ്പിൽ താഴെ ചേരുവകൾ സ്ഥാപിക്കുക:
- തൊലി ഓറഞ്ച് 2 ഇടുകയോ
- 2 മിനിറ്റ് ഇല
Pith (ഓറഞ്ച് പീൽ കീഴിൽ വെള്ള ഭാഗം) കൈപ്പുള്ള താല്പര്യം, അങ്ങനെ അത് നീക്കം ഉറപ്പാക്കുക. വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിച്ച് ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇട്ടു, 12-24 മണിക്കൂർ മൂടി.
5 - മുന്തിരിങ്ങും കാശിത്തുമ്പ വെള്ളം
ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റും കാശിത്തുമ്പയും ഉണ്ടാക്കാൻ 8 മുതൽ 16 ഔൺസ് ഗ്ലാസ് വരെ ചേർക്കുക.
- 2 ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് കഷണങ്ങൾ
- പുതിയ താമ്രജാലം ഒരു ചെറിയ നുള്ള് (ബ്രൈൻ നിലനിർത്തുക)
മുന്തിരിപ്പഴം തേക്കുക (വെള്ള പെയ്ൽ നീക്കം) ഉറപ്പാക്കുക. ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് സ്ലൈസ് കഷണങ്ങളായി അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കുക.
ഒരു ചെറിയ കഷണം വളം ചേർക്കുക. വെള്ളം കൊണ്ട് ഗ്ലാസ് പൂരിപ്പിക്കുക.
6 - ആപ്പിൾ, പെരുംജീരകം, പിന്നെ നാരങ്ങ വെള്ളം
മധുരനക്ഷത്രത്തിൽ, പെരുംജീരകവും ആപ്പിൾ കുടലുകളും ചേർത്ത് നാരങ്ങാ നീരും. ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് 8 മുതൽ 16 ഔൺസ് ഗ്ലാസ് വരെ ചേർക്കുക.
- ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ
- പെരുംജീരകം കഷണങ്ങൾ
ഗ്ലാസ് ബാക്കിയുള്ള ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച്, 12-20 മണിക്കൂറുകളിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇരിക്കുക. ഒരു ചെറിയ നാരങ്ങ വെണ്ണയിൽ നിന്ന് ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് നീര് ചൂഷണം ചെയ്യുക.
7 - ഓറഞ്ച്, പെരുംജീരകം, റോസ്മേരി വാട്ടർ
ഓറഞ്ച്, പെരുംജീരകം, റോസ്മേരി എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുക, താഴെ പറയുന്ന ചേരുവകൾ 8 മുതൽ 16 ഔൺസ് ഗ്ലാസ് വരെ ചേർക്കുക:
- ഓറഞ്ച് 1 സ്പെയ്സ്
- പെരുംജീരകം 1 സ്ലൈസ്
- ചെറിയ കഷണം റോസ്മേരിയിൽ (ബ്രൈമുമായി ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള 9 ഇലകൾ)
ഫിൽറ്റർ ചെയ്ത വെള്ളം കൊണ്ട് ബാക്കി ഗ്ലാസ് പൂരിപ്പിച്ച് 12 മണി മുതൽ 24 മണിക്കൂറോളം ഇരിക്കുക.
8 - കുക്കുമ്പർ, നാരങ്ങ, ഡിൽ വാട്ടർ എന്നിവ
ഈ കുക്കുമ്പർ നാരങ്ങ വെള്ളം ചതകുപ്പയുടെ ഒരു സൂചന ഉപയോഗിച്ച്, താഴെ പറയുന്ന ചേരുവകൾ 8-16 ഔൺസ് ഗ്ലാസിൽ ചേർക്കുക:
- വെള്ളരിക്ക 6 ഇടുകയോ
- പകുതി വെട്ടി 1 നാരങ്ങ സ്ലൈസ്.
- കഷണം വളരെ ചെറിയ കഷണം.
ഗ്ലാസ് ബാക്കിയുള്ള ഫിൽറ്റർ ചെയ്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിറയ്ക്കുക. 12 മുതൽ 24 മണിക്കൂർ വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.
കുറിപ്പുകൾ: നാരങ്ങയുടെ തിളക്കം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപായി നാരങ്ങ നീക്കിയതിനു മുൻപായി വെള്ളം കയ്പുള്ളതിൽ നിന്നും തടയുന്നു.
9 - സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, മിന്റ് ജലം
ഈ ചേരുവകൾ 8 മുതൽ 16 ഔൺസ് ഗ്ലാസ് വരെ ഇടുക,
- പകുതി വെട്ടി 3 നിറം ,.
- 5 raspberries
- 3 ചെറിയ അല്ലെങ്കിൽ 2 സാധാരണ വലുപ്പമുള്ള പുതിന ഇല
ഗ്ലാസിന്റെ ബാക്കി നിറയ്ക്കാൻ ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം ചേർക്കുക. ഇത് മൂടുക, 12 മുതൽ 24 മണിക്കൂർ വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇരിക്കുക.
10 - ബ്ലാക്ക്ബെറി, മിന്റ് ജലം
പറക്കാരയും ഒരു ഗ്ലാസ്സിൽ നാടകീയമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിലും രുചി സൂക്ഷ്മമായിരിക്കുന്നു. ബ്ലാക്ബറി, പുതിനയുടെ വെള്ളം, 8 മുതൽ 16 ഓൻ ഗ്ലാസ് വരെ ചേർക്കുക.
- 8 മുതൽ 10 വരെ പറക്കാരയും
- 3 മിനിറ്റ് ഇല
ഗ്ലാസ് ബാക്കിയുള്ള ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിക്കുക, 12 മുതൽ 24 മണിക്കൂർ വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.
11 - നാരങ്ങ വെള്ളം
നാരങ്ങ നീരും 1/4 നാരങ്ങയും ചേർത്ത് 8 മുതൽ 16 ഔൺസ് ഗ്ലാസ് വരെ വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക. 12-24 മണിക്കൂറോളം ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവദിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് വൃത്തിയാക്കി നാരങ്ങ നീര് ചൂഷണം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ അത് എത്രമാത്രം ചേർത്തുവാണെങ്കിൽ ഗ്ലാസിൽ നാരങ്ങ നിറയ്ക്കാൻ മുൻപ് തിളക്കം നീക്കം ചെയ്യുക. (നിറമുള്ള പുറംഭാഗത്തിനു താഴെയുള്ള വെളുത്ത ഭാഗം). ഒരു മസാല ചിക്കൻ വേണ്ടി ചെറിയ തൊലികളഞ്ഞ ഇഞ്ചി ചേർക്കുക.
12 - ഡീടക്സ് വാട്ടർ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
മനസിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കുറച്ച് നുറുങ്ങുകൾ:
- സിട്രസ് പഴം (നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്) ഒരു കൈപ്പുള്ള വെള്ള ഭാഗം ഉണ്ട്, പുറം നിറമുള്ള ഭാഗം താഴെയുള്ള പടം. ഇത് വെള്ളം തിളപ്പിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ ഏതെങ്കിലും സിട്രസ് ഫലം ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് നീക്കം ചെയ്യാൻ നല്ല ആശയമാണ്.
- പഴം, പച്ചക്കറി കഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കൃത്യമായ അളവുകൾ ശരിക്കും അനിവാര്യമല്ല. നിങ്ങൾ നാരങ്ങയുടെ മുകളിൽ കുക്കുമ്പർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന അനുപാതത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താം.
- നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടച്ച് പകരും.
- ഫലം കുതിർന്ന് കിട്ടുന്ന ഒരു സമയത്ത് ഒരു ദിവസത്തെ മൂല്യത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുക.
കുടിവെള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കുക.
കൂടാതെ, നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അസിഡി പാനീയങ്ങളോ അമിതമായ അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പല്ല് ഇനാമലും മൃദുവാക്കാനും (നാരങ്ങലിലെ സാധ്യതകൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ).
ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾകൊണ്ട് ചില പ്രത്യേക ചേരുവകൾ അധികമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ഇഞ്ചി, പുതിന തുടങ്ങിയവ ഹൃദയാഘാതവും, അമിതമായ ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നതും രക്തസ്രാവവും, രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന രോഗികളിലെ രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ചില ആളുകൾക്ക്, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ദാതാവിൽ നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യ സ്ഥിതി (പ്രമേഹം ഇൻഷിപിഡസ് പോലുള്ളവ) അല്ലെങ്കിൽ ഡൈയൂററ്റിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
മദ്ജ്ദ് എ, ടെയ്ലർ എം.എ, ഡെലാവരി എ, മലേക്കാട് ആർ, മക്ഡൊണാൾഡ് ഐ.എ, ഫർഷി എച്ച്. ഒരു ഹൈഡൊനർജെറ്റിക്കൽ ഡയറ്റിന്റെ സമയത്ത് വെള്ളം കൊണ്ട് ഡൈയിംഗ് പാനീയങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുള്ള ഭാരം: ഒരു റാൻഡൈസ്ഡ്, 24-വോളിയം ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. Am J Clin Nutr. 2015 ഡിസം; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 Nov 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, ക്ലിഫോർഡ് എസ്.ജെ, കോൾമാൻ എസ്.ജെ, റോഫൽ എ, ഡാലി എ ജെ. പ്രാഥമിക ചികിത്സാ കാര്യത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു തന്ത്രമായി പ്രധാന ആഹാരത്തിനു മുൻപായി വെള്ളം Preloading എഫക്ടസി: RCT. പൊണ്ണത്തടി (സിൽവർ സ്പ്രിംഗ്). 2015 സെപ്തംബർ 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. എപ്പിട്ട് 2015 ആഗസ്റ്റ് 3.
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.