മകാഡാമിയ നട്ട് പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ

മകാഡാമിയ നട്ട്, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കലോറി

നിങ്ങൾ മക്കാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ബദലിലോ വാൽനട്ട് കൊണ്ടോ ഈ വൈവിധിയെ തിരഞ്ഞെടുത്തേക്കാം. എന്നാൽ മക്കഡാമിയ പരിപ്പ് ആരോഗ്യകരമാണോ? മക്കാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ലെ കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. എന്നാൽ, ഈ കുഴപ്പവും മൃദു നാക്കും ചില ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ട്.

മകാഡാമിയ നട്ട് കലോറിസും ന്യൂട്രീഷ്യനും

മകാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നത് ഓസ്ട്രേലിയയിൽ നിന്നുള്ള മക്കാഡാമിയ നട്ട് ട്രീ നിർമ്മിക്കുന്ന കെർണലുകളാണ്, എന്നാൽ ഹവായി ഉൾപ്പെടെ ലോകത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും ഇപ്പോൾ കാണപ്പെടുന്നു. നട്ട് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് നീക്കം ചെയ്യപ്പെട്ട ഒരു ഹാർഡ് ബാറിൽ കശുവണ്ടി ഉണ്ട്. പലപ്പോഴും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എണ്ണയിൽ വറുക്കുകയോ വറുക്കുകയോ ചെയ്യും. മകാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി വിൽക്കുന്നു, ഐസ്ക്രീം പോലുള്ള സുഗന്ധങ്ങളായ ഉല്പന്നങ്ങളിൽ ബേക്കിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ലേബലിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാര ഡാറ്റ അസംസ്കൃത മക്കഡാമിയ പരിപ്പ് ആണ്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എണ്ണയോ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ചതോ ആണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചേരുവകൾ ചേർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പോഷകാഹാര ഡാറ്റ മാറും.

• 235 കലോറി, 25 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 3.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 100 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം ഭക്ഷണ നാരുകൾ, പഞ്ചസാര 1 ഗ്രാം, 2 എണ്ണം പ്രോട്ടീൻ ഗ്രാം.
• 320 കലോറി, 26 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 6 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 0 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 26 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം ഭക്ഷണ നാരുകൾ, 21 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 3 ഗ്രാം എന്നിവയാണ് ചോക്കലേറ്റ് മൂടിയ മാക്കഡാമിയ അണ്ടിപ്പറികൾ . പ്രോട്ടീൻ

• മക്കാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അടങ്ങിയ നട്ട് സ്പാക്ക് മിക്സിന് 167 കലോറി, 11 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 1 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 202 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 13 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം പാചകം ഫൈബർ, 3 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, പ്രോട്ടീൻ ഗ്രാം.
• 205 കലോറി, 21 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 3 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 7 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം ഭക്ഷണ ഫൈബർ, 1 ഗ്രാം എന്നിവയാണ് ഒരു ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ സ്റ്റാർക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള മക്കഡാമിയ നട്ട് മാവ് . പഞ്ചസാര, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ.

മക്കഡാമിയ നട്ട്സിന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

മകാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊഴുപ്പ് വളരെ ഉയർന്നതാണ്, എന്നാൽ അവർ "നല്ല" കൊഴുപ്പ് കണക്കിലെടുത്താൽ, മോണോ സൗന്ദര്യത്തോടു കൂടിയ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചെടികളുടെ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ MUFAs നിങ്ങളുടെ എൽ.ഡി.എൽ അല്ലെങ്കിൽ "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. ഈ കാരണത്താൽ, അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ, ഡൈറ്റിക്സ് എന്നിവ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പുള്ള കൊഴുപ്പ് കൊണ്ടല്ല.

മകാഡാമിയ പരിപ്പ് ഫൈബർ നൽകുന്നു. ഫൈബറിനൊപ്പം ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശാരീരികവും കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയും തോന്നാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള കലോറി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും .

മകാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മാംഗനീസ് നല്ല ഉറവിടം തയാമിൻ നല്ല ഉറവിടമാണ്.

മകാഡാമിയ നട്ട്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ

അമിതമായ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
നട്സ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നതെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. മക്കാഡാമിയ കശുവിൽ ഒരൊറ്റ സേവകൻ മാത്രമാണ് 10-12 കെർണലുകളാണ്. എന്നാൽ നാം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നാം പരിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാറില്ല. അത് അതിജീവിച്ച് ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, ഭാഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈ ഉപയോഗിക്കുക. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒരു ചെറിയ കഷണം മാത്രമാണ്.

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് സാധാരണ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലെ ആരോഗ്യത്തോടെ മിക്സഡ് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
മകാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ചിലത് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ എല്ലാ നട്ട് മിക്സുകളും അല്ല.

നിങ്ങൾ നട്ട് മിശ്രിതമോ നട്ട് മിക്സുകളോ വാങ്ങുമ്പോൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എണ്ണയിൽ വറുത്തുവാനോ സോഡിയം ഉത്പന്നങ്ങളിലോ ഉപയോഗിക്കാം. ഫലമായി നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സോഡിയം ഉപഭോഗം ചെയ്യാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ നട്സ് സ്മാർട്ട് ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം. നട്സ് ലെ പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും പൂർണ്ണവും സംതൃപ്തിദായകവുമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം, അങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ വീണ്ടും കഴിക്കാതിരിക്കുക.

മകാഡാമിയ നട്ട് സൂക്ഷിക്കുക എങ്ങനെ

അന്തരീക്ഷ ഊഷ്മാവിൽ ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കുക എന്നത് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം. അവർ ഏകദേശം മൂന്നു മാസത്തോളം തങ്ങിയിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ ആറുമാസത്തേക്ക് പുതുതായി നിലനിർത്തണം. നിങ്ങൾ മരവിപ്പിച്ചാലും ഒരു വർഷം വരെ അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

മകാഡാമിയ നട്ട് റിസപ്ഷനുകൾ

മാകഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് തീറ്റ അല്ലെങ്കിൽ മധുരമുള്ള ആഹാരങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാം. പാചകം ചെയ്യാനോ ചുട്ടു കളയാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മക്കാഡാമിയ നട്ട് പോഷകാഹാരത്തെ മുതലെടുക്കാൻ ഈ പാചകത്തിൽ ഒരെണ്ണം ശ്രമിക്കുക.

• വാഴപ്പഴം മക്കഡാമിയ നട്ട് മഫിൻസ്
• ഇളം മകാഡാമിയ നട്ട്-പെസ്റ്റോ ഫെറ്റുവൈൻ
• മകാഡാമിയ നട്ട് ക്രാക്കിൾ