നീണാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള നടത്തം
ഒരു ദശലക്ഷം പടികൾ ഒരുപാട് തുല്യമാണ്, ഒരു ദശലക്ഷം ചുവടുകൾ നടക്കാൻ എത്ര സമയം എടുക്കും? നിങ്ങൾ ഒരു വാഹനാപകടകരമോ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ദിവസം 100 പടികൾ നടത്താൽ 100 ദിവസം കൊണ്ട് ഒരു ദശലക്ഷം ഘട്ടങ്ങൾ ലോഗ് ചെയ്യാൻ സാധിക്കും.
നിങ്ങൾ നടക്കാനും വ്യായാമത്തിനുമായി സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ വർഷത്തിന്റെ ആരംഭത്തിൽ നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യമാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ മില്യൺ സ്റ്റെപ്പ് ക്ലബിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ഈ വലിയ നമ്പർ സംബന്ധിച്ച കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ ഇതാ.
ഒരു ദശലക്ഷം പിന്തുടരുന്നതിന് എത്ര സമയമെടുക്കും?
മണിക്കൂറിൽ മണിക്കൂറിൽ 5 കി.മീറ്ററിലധികം ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം . അത് മണിക്കൂറുകൾ കാൽനടയായാണ് ഉപയോഗിക്കുക.
- മണിക്കൂറിൽ 3 മൈൽ നടന്ന് 166.7 മണിക്കൂർ നടക്കുന്നു. നടപ്പാതയിൽ ഏഴ് ദിവസം മുഴുവൻ.
- മണിക്കൂറിൽ 3 മണിക്കൂറിൽ 91 ദിവസത്തേക്ക് രണ്ട് മണിക്കൂറുകളോളം നടക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ നീരനാളിയേക്കുറിച്ചുള്ള പടികൾ കാഴ്ചപ്പാടിലാണ്.
- പ്രതിദിനം 5000 സ്റ്റെബുകളിൽ, അത് 200 ദിവസം എടുക്കും.
- പ്രതിദിനം 8000 സ്റ്റെപ്പുകൾക്ക് 125 ദിവസം എടുക്കും.
- പ്രതിദിനം 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ , അത് നിങ്ങൾക്ക് 100 ദിവസമെടുക്കും.
ഒരു മില്ല്യൻ പടികൾ എത്ര ദൂരെയാണ്?
ശരാശരി സ്ട്രെയ്ഡ് ഒരു മൈലിന് 2000 ഘട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ കാലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മൈലിന് 2300 ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രിഡ് എങ്ങനെ അളക്കണം എന്നത് കാണുക .
- ശരാശരി സ്ട്രൈഡുള്ള 500 miles അല്ലെങ്കിൽ 806 കിലോമീറ്റർ.
- 435 മൈൽ അല്ലെങ്കിൽ 701 കിലോമീറ്ററോളം ചെറുതാണ്.
- 400 മീറ്റർ റണ്ണിംഗ് ദൈർഘ്യത്തിൽ 2016 തവണ.
- 8,800 ഫുട്ബോൾ ഫീൽഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ ഫീൽഡുകൾ.
- ബേസ്ബോളിൽ 9,778 "നടക്കുന്നു".
- ഫ്രാൻസിലെ സൈന്റ്-ജീൻ പൈഡ്-ഡി-പോർട്ട് മുതൽ സ്പെയിൻയിലെ സാന്റിയാഗോ ഡി കമ്പോസ്റ്റല വരെ കാമോനോ ഡി സാൻറിയാഗോയുടെ ഒരു നടത്തം.
- കാലിഫോർണിയയിലെ സാൻ ഡിയേഗോ, സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോ എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നടത്തം.
- ന്യൂയോർക്കിലെ ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിലേക്ക് മിഷിഗറിയിലെ ഡെട്രോയിറ്റിനടുത്തുള്ള ഒരു നടത്തം.
- പാരീസ്, ഫ്രാൻസ്, മിലാൻ, ഇറ്റലി എന്നിവിടങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു നടത്തം.
- ഇംഗ്ലണ്ടിലെ ഡോവർ, സ്കോട്ട്ലൻഡിലെ എഡ്ജ്ബർഗിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് നടക്കണം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രമോട്ടർമാർക്കൊപ്പം പാടിക്കൊണ്ട്, "ഞാൻ 500 മൈൽ നടക്കുമായിരുന്നു ..."
ദൈനംദിന കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന്:
90 ദിവസത്തേക്ക് 5.5 മൈൽ അല്ലെങ്കിൽ 8.9 കി.
ഒരു ദശലക്ഷം കഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ എത്ര പ്രാവശ്യം കുന്നിക്കും?
150 ദശലക്ഷം കലോറി ഊർജ്ജമുള്ള 150 മില്യൺ ഘട്ടങ്ങൾ കത്തിക്കുന്നു. അത് കൊഴുപ്പ് 11 പൗണ്ട് ആണ്. കലോറി കാൽകുലേറ്റർ ചാർട്ടുകളുള്ള പടയോട്ടനിരയുടെ കൂടെ കൂടുതൽ കാണുക.
1,000,000 ചുവടുകൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കണക്കാക്കുക?
പെഡോമീറ്റുകളുടെ എണ്ണം കാൽനടയാവട്ടെ. നിങ്ങൾ നമ്പർ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നത് വരെ ലളിതമായ pedometers നിങ്ങളുടെ ഘട്ടങ്ങൾ എണ്ണുന്നു, മാത്രമല്ല രജിസ്റ്റർ 99.999 ഘട്ടങ്ങൾ മാത്രം. ഒരു ദശലക്ഷത്തിലേറെയായി നിങ്ങളുടെ "ഓഡോത്തേറ്റർ തിരിഞ്ഞ്" ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ അബദ്ധത്തിൽ റീസെറ്റ് ബട്ടൺ അമർത്തിയാൽ ഒരു വലിയ കൌണ്ടർ നഷ്ടമായാൽ നിങ്ങൾക്കും യഥാർഥ ഹൃദയവും ഉണ്ടാകും. Pedometers എന്നതിന് മുകളിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ കാണുക.
അനേകം വിപുലീകരിച്ച pedometers, പ്രവർത്തന മോണിറ്ററുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ നടപടികൾ കണക്കാക്കുകയും മുൻദിവസം മെമ്മറിയിൽ സംരക്ഷിച്ച് അർദ്ധരാത്രിയിൽ പുനക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. Fitbit ലിങ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ ഡാഷ്ബോർഡുകൾ സമന്വയിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ സംരക്ഷിക്കുക പോലുള്ള Pedometers , ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകൾ . ദിവസങ്ങൾ, ആഴ്ചകൾ, മാസങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആപ്പിനെയോ നിങ്ങൾ സംഖ്യകൾ അവലോകനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
എല്ലാ ദിവസത്തെ നടപടികളോ ജോലിയോ?
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും കണക്കാക്കാൻ ദിവസംതോറും ഒരു വാഹനാപകടകരവും ധരിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ അത് സമർപ്പിച്ച വാൽവസ്ത്രങ്ങൾക്കായി ധരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയുടെ ഇഷ്ടമാണ് ഇത്. ദിവസത്തിൽ 30 മിനുട്ടോ അതിൽ കൂടുതലോ മിതമായ തീവ്രതയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ ദൈർഘ്യമുള്ളതായും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
കുറച്ചുപേർക്ക് ഒപ്പം ഒരു ഇഷ്ടിക നടത്തം വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
ചില pedometers മാത്രം നടപടികൾ മാത്രം, മറ്റ് ഒമ്ൻ HJ-321 പോലെ മിതമായ-തീവ്രത "aerobic" പ്രവർത്തനം പ്രത്യേകിച്ച് ട്രാക്ക്.
ഒരു ദശലക്ഷം വരെയുള്ള ഒരു യാത്ര
91 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ദശലക്ഷം ഘട്ടങ്ങൾ നേടാൻ ലിൻഡയ്ക്ക് കഴിഞ്ഞു. ജനുവരി ഒന്നു മുതൽ തുടങ്ങുന്ന ലിൻഡ ഏപ്രിൽ മൂന്ന് വരെയാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ഫിറ്റ്ബിറ്റ് വൺ വാൾട്ട് പിമ്പേയർ, നൈക്കി + ഫ്യൂവെൽബാൻഡ് ഫിറ്റ്നസ് ബാഡ്ജ് എന്നിവ ധരിച്ചിരുന്നു. മഞ്ഞുകാലത്ത് മരിച്ച ഫ്യൂലാൻഡിലുള്ള തന്റെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യം അത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.
വേലയിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്ന ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ അവൾ ചെയ്തു. വാരാന്ത്യത്തിൽ കുറച്ച് പ്രാവശ്യം ഒരു പ്രാദേശിക മാളിൽ നടന്നു.
നല്ല ദിവസങ്ങളിൽ, അവൾ ഒരു ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു മൈൽ വ്യായാമം ചെയ്തു, ആഴ്ചതോറുമുള്ള സോംബ ക്ലാസ് ആസ്വദിച്ചു. പിന്നീട് വാരാന്തത്തിൽ 10 കിലോമീറ്ററോളം വോൾക്സ്പോർട്ട് നടത്തം, ഒൻപത് മൈലുകൾ ട്രെയിനിങ് നടികൾ, രണ്ട് പകുതി മാരത്തൺ നടത്തം തുടങ്ങി. അവ അവളുടെ സ്റ്റെപ്പ് കൂട്ടുകൂടി കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
നിങ്ങൾ 1,000,000 പടികൾ നടക്കുമോ?
എന്നിരുന്നാലും അവിടെ നിങ്ങൾ അവിടെയെത്താം, മില്യൺ സ്റ്റെപ് ക്ലബിൽ ചേരാൻ കഴിയും. ഇത് സജ്ജമാക്കാനും നേടിയെടുക്കാനും രസകരമായ ഒരു ലക്ഷ്യമാണ്.