നിങ്ങൾ ഒരു കടുപ്പം വർധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ബോക്സിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് പതിവുള്ളതിനേക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ട വ്യായാമമില്ല. 9 റൌണ്ട്, ടൈറ്റിൽ ബോക്സിംഗ് ക്ലബ്, എന്നിവ പോലുള്ള ക്ലാസുകളിൽ ക്ലാസ്സുകൾ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതും ആണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ പന്തിയുണ്ടാക്കാനും വഴിക്കാതിരിക്കാനും ഒരു കാരണവുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ഗിയർ "ടഫ്നെസ്സ്" ടെസ്റ്റ് കടന്നുപോകുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക- അത് ഈർപ്പമാറ്റം, ചുറ്റിപ്പടക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ആകർഷകവുമായ, ബൂട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയണം.
1 - വലിയ ബോക്സിംഗ് ഗ്ലോവുകളും തുടച്ചായും ആരംഭിക്കുക
തീർച്ചയായും, ഒരു സ്റ്റാളർ ഹോം-വർക്ക്ഔട്ടിനായി നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള വസ്ത്രം മാത്രമല്ല. ശരിയായ ബോക്സിംഗ് അനുഭവത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ-ബോക്സിംഗ് ഗ്ലൗസ്, വീഴ്ച്ചകൾ, ഒരു വലിയ ബാഗ് എന്നിവ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ലിംഗഭേദം-നിഷ്പക്ഷ 12-ഊസ് പ്രോ-ശൈലി ഇവാർലാസ് ഗ്ലൗസ് പോലെയുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗ്ലാസ്സിനുള്ള മുൻകൈ തുടക്കം.
വ്രണം മുരളികൾ ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ ഉയർന്ന ആഘാതം പഞ്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ അവ നിങ്ങളുടെ മണിക്ക് സ്ഥിരത നൽകുന്നു. ഒപ്പം, അവർ ആ വിലയേറിയതൊന്നും അല്ല, അവ മെഷീന് കഴുകാം, അതിനാൽ എന്തുകൊണ്ട് ഒരു ജോഡി എടുക്കാതിരിക്കും? എവർലാസ്റ്റിന്റെ ഈ കറുത്ത മുറുക്കങ്ങൾക്ക് $ 10-ൽ താഴെ മാത്രം.
2 - ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ബാഗ് ലെ സ്പ്ലുർജ്
പഴകിയ റബ്ബർ റോഡിന് ഇടക്കുള്ളിടത്താണ് നിങ്ങളുടെ ഭാരം. ഒരു പഞ്ച് എടുക്കുന്നതിനുള്ള കനത്ത ബാഗ് ആവശ്യമുണ്ട്, തല ഷോട്ടുകൾക്കും ബോഡി ഷോട്ടുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ വിധത്തിൽ ഇത് അനുവദിക്കും. 160 പൗണ്ട് അക്വാ ബ്രൂസർ ബാഗ് ഒരു ശാന്തമായ ഓപ്ഷൻ ആണ്. കാരണം അത് ഒരു മനുഷ്യ എതിരാളിയെ പോലെയാണ്, തലയും ശരീരവും, അതു ശൂന്യമായി തുറക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് അനായാസം ചുറ്റാനും ചുറ്റാനും എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ അത് നിറുത്തിയാൽ, അത് വെള്ളത്തിൽ നിറച്ച് ജോലിചെയ്യൂ.
3 - ഗ്രൗണ്ട് വർക്കിനുള്ള വലിയ മാറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക
ബോക്സിംഗ് വർക്കുകളിൽ വെറും വ്യായാമവും തുളച്ചുകയറിയുമൊക്കെ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല-അത്തരം പ്രവൃത്തികൾ, ബാർപെസ്, മലകയറ്റം, അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടെ പൂർണ്ണ-ബാഡിംഗ് കണ്ടീഷനിങ് പ്രോഗ്രാമിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടുകൾ കീറുകയോ ചെയ്യാതെ ഈ അടിസ്ഥാനപരമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഒരു പായശേഷി കൈവരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. WellnessMats MobileMat ഒരു ഉദാഹരണം പരിഗണിക്കുക. ഈ അഞ്ച്-പാട പായ്ക്ക് മധ്യഭാഗത്ത് കെട്ടുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ സംഭരണത്തിനും ഗതാഗതത്തിനുമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഇത് അധിക കുഷ്യൻസും പിന്തുണയും നൽകുന്ന ഒരു അർദ്ധ-ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള ഉടമസ്ഥതയോടെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഒപ്പം, അത് തുടരുന്നതും തീവ്രമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒതുങ്ങി നിൽക്കുന്നതുമല്ല.
4 - കണ്ടീഷനിങ് വേലയ്ക്കായി സ്വിംഗ്, ത്രൂ, വെയ്റ്റ് ഹോൾഡ് എന്നിവ
മൊത്തം ശരീരം കണ്ടീഷനിംഗ് പ്രവർത്തനം സംസാരിച്ചാൽ, ശരീരം, അപ്പർ ബോഡി, എബി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ പരമാവധി ഉയർത്താൻ ചിലതരം ഭാരങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരും. ഏതൊരു തൂക്കവും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓൺനിറ്റ് പ്രിമിൾ സ്റ്റില്ലെൽസ് പോലെയുള്ള മണൽക്കല്ലുകൾ ഉത്തമമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. ഈ സ്റ്റീൽ ഷോട്ട് നിറച്ച ഡിസ്കുകൾ കെറ്റിൽബെൽ പോലെയാകാം, ഒന്നോ രണ്ടോ കൈകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ പിടികൂടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഔഷധബലം പോലെ എറിയുന്നു. ഒപ്പം, നിങ്ങൾ അവരെ എറിയുന്നതിനിടയിൽ അവർ ബൗൺസ് അല്ലെങ്കിൽ റോൾ ചെയ്യുകയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ എളുപ്പത്തിൽ എടുത്ത് വീണ്ടും എറിയാൻ കഴിയും. ശക്തിയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ദമ്പതികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പതിവ് തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.
5 - കാർഡിക്കായുള്ള ഒരു റോപ്പ് റോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക
ബോക്സിംഗുകാർക്ക് ആത്യന്തിക കണ്ടീഷൻ ഉപകരണമാണ് ജമ്പ് തങ്കുകൾ, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ലൈനപ്പിൽ അധിക കാർഡിയോ ചേർക്കുന്നതിന് ലൈറ്റ് വെയ്റ്റ് സ്പീഡ് കയർ ഉയർത്തുക. നിങ്ങൾ ജമ്പിങ്ങ് കയറുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ടതു പോലെ, ബോക്സിംഗ് സംബന്ധമായ കഴിവുകൾ, വേഗത, കോർഡിനേഷൻ, വേഗത എന്നിവയെല്ലാം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഡിക്സിയുടെ സ്പോർട്ടിംഗ് ഗുട്ടുകളിൽ ലഭ്യമായ ഹാർബേഞ്ചർ X4 പോലെയുള്ള സ്പീഡ് കയർ എടുക്കുക.
6 - സ്ത്രീകളുടെ പ്രവർത്തനപരമായ വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രങ്ങൾ
പെൺകുട്ടികൾ, നിങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ളതുമായ അപ്പർ ബോഡി വുക്ക്ഔട്ടിലൂടെ നെയ്ത്തുനിൽക്കുന്നതും നെയ്തെടുക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. "വളരെ സ്ത്രീകൾക്ക് കായികക്ഷമതയുള്ള ഭംഗിയുള്ള വസ്ത്രം ധരിക്കേണ്ടിവരും," മുൻ ദേശീയ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് അത്ലറ്റിനും വ്യക്തിഗത പരിശീലകനുമായ അലക്സാണ്ട്ര ആൾറെഡ്ഡി പറയുന്നു. "അത് ട്രെഡ്മിൽ വേല ചെയ്യുന്നത്, പക്ഷേ അത് കിക്ക്ബോക്സിൽ പറക്കുകയുമില്ല." അവർ ഉയർന്ന നിലവാരം പുലർത്തുന്ന യോഗ പാന്റുകൾ ധരിക്കാറുണ്ട്, കാരണം അവർ അത് തുടരുകയാണ്, സ്പോർട്സ് ബ്രായും എല്ലാം ഒരിടത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നു. അവസാനമായി, ഈർപ്പം, പുഞ്ചിരി, ശ്വാസകോശം അല്ലെങ്കിൽ ടാങ്ക് ടോപ്പ് നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കണം.
പ്രവർത്തനത്തിലും ഫാഷനത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് താൽപര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ലൈൻഅപ്പ് പരിഗണിക്കുക:
- കൂറ്റൻ ഫയർ ടയർ - ഈ സുന്ദരമായ ഒരു ടാങ്ക് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള പോരാളികൾക്ക് അനുയോജ്യമായതാണ്
- ലുലൂലൂൺ ത താമീർ മൂന്നാമൻ സ്പോർട്സ് ബ്രാ - ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ബ്രാ - ത താ തമർ
- മീര റ കാലി വെസ്റ്റ് - നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് ബ്രാക്കു മേൽ ചവിട്ടിക്കളയുക
- മീര റേ മണ്ഡല ലെഗ്ലിങ്ങ് - നിങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഒരു ജോടി പാന്റ്സ് ധരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ റൈഡ്-അപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് യുദ്ധം ചെയ്യില്ല
7 - പുരുഷൻമാർക്കുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രം
ഗയ്സ് അവരുടെ ടാസ് ടാസ് ബൗസിംഗിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവർ ഇപ്പോഴും കിക്ക്ബോക്സിംഗും ബോക്സിംഗ് വർക്കൗട്ടുകളും സമയത്ത് പ്രസ്ഥാനവും സൗകര്യങ്ങളും മുൻഗണന നൽകേണ്ടതുണ്ട്. ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള, ശ്വസനയോഗ്യമായ അത്ലറ്റിക് വസ്ത്രമാണ് പോകാൻ പോകുന്നത്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള അത്ലറ്റിക് ഷോർട്ട്സ്, വിക്കറ്റ് ടേ അല്ലെങ്കിൽ ടാബി ടോപ്പ്, ക്ലാസ്സ് കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷമുള്ള ഒരു തട്ടിപ്പ് എന്നിവ പരിശോധിക്കുക. ഒരു ദമ്പതികളുടെ വലിയ ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ:
- നൈക്ക് ഫ്ലെക്സ് ട്രെയിനിംഗ് ഷോർട്ട്സ് - നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സജീവ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുമായി അടിസ്ഥാന പരിശീലന ഷോർട്ടുകൾ പൂർണതയുള്ള ജോഡിയാണ്
- ഹൂഡെയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ലുലൂലുമൺ ലൈസൻസ് - നിങ്ങളുടെ ഹോഡിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ ഈ ക്ലാസിക് ഭാഗം നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ളതാണ്
- Ibex Essential T - ഇത് ഒരു ടി-ഷർട്ട് പോലെയാകാം, എന്നാൽ മെറിനോ കമ്പിളിയുടെയും സിൽക്കിന്റെയും സമ്മിശ്രണം അൾട്രാ നൈട്രിക് ടോപ്പാണ്.
8 - നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനായി ബോക്സിംഗ് പരിശീലനങ്ങൾ പിന്തുടരുക
ഇത് ഗിയർ ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഒരു ബാഗ് പൂച്ചയെന്ന് ബോധ്യപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലിരുന്ന് ബോക്സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലൊന്നും ലഭിക്കില്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ നീക്കങ്ങളെ മാനേജ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ സൗജന്യവും വിദഗ്ധ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വർക്ക്ഔട്ടുകളും ആക്സസ് ചെയ്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം:
- നിങ്ങൾ ഹോം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന MMA വർക്ക്ഔട്ട്
- നിങ്ങൾ എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ബോക്സിംഗ് വർക്കൗട്ട്
- ഒരു പഞ്ച് ചെയ്യാത്ത ബാഗ് ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ വരോപത്തിലേക്ക് ബോക്സിംഗ് ചേർക്കുക
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
സത്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ബോക്സിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് ഗിയർ ആവശ്യമില്ല. കഠിനമായ വ്യായാമം ഒരു ഭീമൻ ബാഗ്, ഗ്ലൗസ്, ആൻഡ് റാപ്പ് എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിഴൽ ബോക്സിംഗ് നീക്കങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാനാകില്ല. പ്രധാന കാര്യം ചലിക്കുന്നതും പ്രവർത്തനത്തെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണോ എന്ന് കാണുന്നതുമാണ്. ഗ്രോക്കർ പോലെയുള്ള ഓൺലൈൻ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ സേവനങ്ങൾ, കിക്ക്ബോക്സിംഗ് അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ ധാരാളം പരിശീലകരെ നയിക്കുന്ന ക്ലാസ്സുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.