പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)
കലോറി - 129
കൊഴുപ്പ് - 14 ഗ്രാം
കാർബസ് - 2g
പ്രോട്ടീൻ - 0 ഗ്രാം
ആകെ സമയം 10 മിനിറ്റ്
പ്രീപ് മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 12 (2 ടി വീതം)
നിങ്ങളുടെ സാലഡിലുണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ വെജിഗികളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നതുപോലെയാണ്. ഒലീവസ്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും മറ്റ് സംയുക്തങ്ങളും ശക്തമായ വിരുദ്ധ സ്വഭാവങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള ആഗിരണം
ഒലിവ് ഓയിൽ പോലെയുള്ള ചെറുകിട അളവ് പാചകം ചെയ്യുന്ന ദിവസവും നിങ്ങളുടെ പാചകരീതിയിൽ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതും കലോറിയ്ക്ക് പുറത്തേക്ക് പോകാതെ തന്നെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യാൻ ഉത്തമമായ മാർഗ്ഗമാണ്.
ചേരുവകൾ
- തര്ക്കവുമില്ല പാനപാത്രം ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി
- ¾ അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ പാനപാത്രം
- ½ നാരങ്ങ, juiced ആൻഡ് ശമിക്കുക
- 2 കപ്പ് തേൻ
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (മുഴുവൻ, ത്യജിച്ചു തകർത്തു)
- അര ടീസ്പൂൺ തോഷർ ഉപ്പ്
- തര്ക്കവുമില്ല ടീസ്പൂൺ പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- അര ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ പച്ചമരുന്നുകൾ (അത്തരം tarragon, thyme അല്ലെങ്കിൽ oregano പോലെ)
തയാറാക്കുക
- ഒരു തുരുത്തി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് airtight കണ്ടെയ്നറിൽ, ബാൽസിമസിൻ വിനാഗിരി, ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര്, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന്, തേൻ, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉണക്കിയ സസ്യങ്ങളെ സംയോജിപ്പിച്ച്.
- പാചകം കണ്ടെയ്നർ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- ഒരു ആഴ്ച വരെ ഉണക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും
ഭവനങ്ങളിൽ സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, കൂടുതൽ കന്യകയായ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് . കന്യക സംരക്ഷണത്തിലുള്ള ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കന്യകകളുണ്ട്.
ഡ്രസിംഗിന്റെ രുചികൾ മാറ്റാൻ, അരിയുടെ വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന വൈൻ വിനാഗിരി ഉപയോഗിച്ച് ബാൽസിമസിൻ വിനാഗിനു പകരം, അധിക അസിഡിറ്റി പരിഹരിക്കാനുള്ള ഒരു തേൻ കൂടുതൽ തേൻ ആവശ്യമായി വരാം. നാരങ്ങയുടെ സ്ഥാനത്ത് ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര്, ജ്യാസ് എന്നിവ കൂടി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക. പകരം ഉണക്കിയ പച്ചമരുന്നുകൾ, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ായിരിക്കും അല്ലെങ്കിൽ tarragon ഒരു നുള്ള് ഈ എല്ലാ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ലേക്കുള്ള സ്വാദും ഒരു അധിക മാനദണ്ഡം ചേർക്കും.
പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, ലളിതമായ പച്ചിലകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാസ്ത സാലഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഡ്രസിംഗിനെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചിക്കൻ, പന്നിയിറച്ചി, ഗോമാംസം, അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു പഠകനായും ഉപയോഗിക്കാം.
പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതിരുന്നതിനാൽ വസ്ത്രധാരണം ഫ്രിഡ്ജിൽ അവസാനിക്കും. തയ്യാറായിക്കഴിയുമ്പോൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ നിന്ന് ഡ്രസിങ് എടുത്ത് 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ മുറിയുടെ ഊഷ്മാവിൽ ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.