നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്കു വേണ്ടിയല്ല ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണ, വ്യായാമ പരിപാടികളൊന്നും തന്നെ നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും ഒരുപക്ഷേ സാധാരണയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാമുകളുമായി കണ്ടിരിക്കാം. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പരാജയപ്പെടുമോ? ഇല്ല. ഒരു പുതിയ പഠനം പറയുന്നത് വിജയത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ തെറ്റായിരിക്കണമെന്നില്ല.
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചില അധിക രോഗികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ "ഭക്ഷണത്തിന് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ഞങ്ങളുടെ പഠനം പറയുന്നത് വ്യക്തിഗത ഫിസിയോളജിയൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വലിയ ചിത്രം പരിഗണിക്കണം എന്നാണ്." ചുരുക്കത്തിൽ, അവർ പറയുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് എതിരായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗത സമീപനം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
വ്യക്തിഗത ഭാരോദ്വഹനം എങ്ങനെ നേടാം?
ഓൺലൈൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, കൊമേഴ്സ്യൽ ഡീറ്റുകൾ, ചില ആളുകൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആ പ്രോഗ്രാമുകൾ സാധാരണ നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകമായി കസ്റ്റമൈസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വ്യക്തിപരമായ ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമായിരിക്കാം. വ്യക്തിഗതമാക്കിയ സമീപനം, നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫൈൽ, നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ ജീവിതരീതി, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക വികാരങ്ങൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പിന്തുണയെ ആശ്രയിച്ച് ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട സഹായം ചോദിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മെഡിക്കൽ സഹായം. വ്യക്തിഗതമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സഹായം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക സംരക്ഷണ ദാതാവ് പറയാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അണുവിമുക്തമായാൽ രോഗം നിങ്ങളുടെ നഷ്ടം കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചേക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചില മരുന്നുകൾ കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാനോ നിങ്ങൾക്കായേക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു രജിസ്റ്റേർഡ് ഡയറ്റിഷ്യൻ (ആർ.ഡി.) അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നല്ല സ്ഥലവും. നിങ്ങളുടെ ജീവൻ കണക്കിലെടുക്കുന്ന വ്യക്തിഗതമായ ഒരു ഭോജന പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാനായി ഒരു ആർ.ടി. വ്യായാമ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ചലന വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് നിങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയും ഡയസ് ഗുളികകളും നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി ഡോക്ടർ ചോദിക്കുക 10 ചോദ്യങ്ങൾ
- ഒരു ഡയറ്റ് ഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതെങ്ങനെ
- ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ: നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഗൈഡ്
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാമൂഹ്യ സഹായം. വാണിജ്യപരമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പരിപാടി പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായി സാമൂഹ്യ പിന്തുണയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാർ അവരുടെ അംഗങ്ങൾക്ക് യോഗങ്ങൾ നൽകുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾ മറ്റ് ഡയറ്ററുകളും ഒരു വെയിറ്റ് മാസ്റ്റർ മാർഗക്കാരും കൂടി ചർച്ചചെയ്യുന്നു, വെല്ലുവിളികളും വിജയങ്ങളും ചർച്ചചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സഭയിലോ നിങ്ങളുടെ അയൽപ്രദേശത്തോ ആയ ഒരു ഭാരോദ്വഹന പിന്തുണാ സമുഹത്തെ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം . ആ ഉറവിടങ്ങൾ കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ചങ്ങാതിമാർ, സഹപ്രവർത്തകർ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായി വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പിന്തുണാ നെറ്റ്വർക്കുകളും നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.
വൈകാരിക ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ സഹായം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, അമിതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരികമായി കഴിക്കുന്നത് എന്നിവയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്.
ആ ആശങ്കകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ചില പെരുമാറ്റ വൈദഗ്ധികൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറായോ റജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റിസ്റ്റീഷ്യനിൽ നിന്നോ ഒരു റഫറൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ വഴി വൈകല്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
ഓർക്കുക, ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുന്നത് അസാധാരണമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും വിജയത്തിനായി നിർമിക്കാൻ ആവശ്യമായ സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക.