മികച്ച ശ്രേണിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായനക്കാരനെ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് എങ്ങനെ സജ്ജമാക്കണം

നിങ്ങളുടെ വായനക്കാരനെ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരാശരി Stride നീളം ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരാശരി സ്റ്റെഡി നീളം അല്ലെങ്കിൽ ശരാശരി ഘട്ട ദൈർഘ്യത്തിനായുള്ള ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാലാന്തർ ദൂരം അളക്കാൻ കൂടുതൽ കൃത്യമായ കഴിയും. പെഡോമീറ്ററുകൾ സാധാരണയായി ദൂരവ്യാപക കണക്കെടുപ്പിനുപയോഗിക്കുന്ന സ്വതവേയുള്ള നീളമുള്ള ദൈർഘ്യമുണ്ടായിരിക്കും. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും സ്ത്രീകൾക്ക് 2.2 അടി (26 ഇഞ്ച്), പുരുഷന്മാർക്ക് 2.5 അടി (30 ഇഞ്ച്)

ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങൾ കൂടുതലോ കുറവോ ഉൾപ്പെടുത്താം, അതിനാൽ ഈ നമ്പർ ക്രമീകരിക്കുന്നത് ദൂരദർശിനിയിൽ നിങ്ങളുടെ വായനക്കാരനെ കൂടുതൽ കൃത്യതയോടെ അനുവദിക്കും.

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ വായനക്കാരന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. സ്റ്റെയിംഗ് ദൈർഘ്യം എന്ന് വിളിക്കാം എന്ന് പറഞ്ഞാൽ, സ്റ്റെപ്പ് നീളം ആവശ്യപ്പെടുക. ഇത് മനസിലാക്കി എങ്ങനെ അളക്കണം എന്നത് ഇതാ.

ശരാശരി സ്റ്റെപ്പ് ദൈർഘ്യം

സ്റ്റെയിംഗ് ദൈർഘ്യം, കാൽനടയാത്രയുടെ പാദത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിനും അടിവയറിലേയ്ക്കുള്ള കുത്തനെയുള്ള പ്രിന്റ്. ഇത് ഒരൊറ്റ ലെഗിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച ദൂരം. പുരുഷൻമാർക്ക് 2.2 അടി (0.67 മീ.), 2.5 അടി (0.762 മീ.) എന്നിവയാണ് പല സ്ഥലങ്ങളിലും നിങ്ങൾ കാണുന്നത്.

ഓൺലൈൻ ഡാഷ്ബോർഡിലെ പ്രൊഫൈൽ എഡിറ്റിങ് ഫംഗ്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ അക്കൌണ്ട്, അഡ്വാൻസ്ഡ് സജ്ജീകരണത്തിലുള്ള അപ്ലിക്കേഷൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് എഡിറ്റ് ഘട്ട ദൈർഘ്യം (അവർ സ്ടറ്റെഡ് ദൈർഘ്യം എന്ന് വിളിക്കുന്ന) മാറ്റാൻ Fitbit നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ശരാശരി സ്ട്രിഡ് ദൈർഘ്യം

സ്റ്റെയിഡ് നീളം സ്റ്റെയിംഗ് നീളം ആയിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാൽ കുതിച്ചുചാടാൻ പോകുന്ന ദൂരം, അതേ കാൽപ്പാദ്യം പകരുന്നതായിരിക്കും.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ആ കാലത്തിനുശേഷം മറ്റൊന്നിനും ഒരിക്കൽ കൂടി തൊട്ടു പോയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഘട്ടം ദൈർഘ്യത്തിനായി നിങ്ങളുടെ നീന്തൽക്കാരനെ സജ്ജമാക്കിയെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ദൂരത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശങ്ങൾ വീണ്ടും വായിക്കുക. സ്റ്റെഡിംഗ് നീളം, ഇത് രണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾ വേണ്ടിവന്നേക്കാം. റിവേഴ്സ് കേസിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം കരുതിയേക്കാവുന്ന പക്ഷം, ഗതിവിഗതികളുടെ ദൈർഘ്യം ആവശ്യമായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് ഇരട്ടി ദൂരം ആയിക്കഴിഞ്ഞുവെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വീണ്ടും ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അവർ വീണ്ടും ആവശ്യപ്പെടും.

സ്ട്രൈഡ് ദൈർഘ്യം അളക്കാനുള്ള വെറ്റ് ഫുട്ട് വാക്ക് രീതി

റോബി സ്വീറ്റ്ഗോൾ ഓഫ് ക്രിയേറ്റീവ് വാക്കിംഗ്, ഇൻക്. നിങ്ങളുടെ രീതി പിന്തുടരുന്നതിന് ഈ സ്റ്റെപ്പ് നീളം അളക്കുന്ന രീതി. നിങ്ങൾ എത്തുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവികമായ വേഗതയിൽ നടക്കാവുന്ന ഒരു വഴിയരികിൽ അല്ലെങ്കിൽ തെരുവിൽ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക വേഗത്തിൽ നടന്ന് വെള്ളത്തിലൂടെ നടക്കുക. 10 ഘട്ടങ്ങൾ കൂടി സ്വാഭാവികമായി നടക്കുക.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽപ്പാടിന്റെ കുറ്റി മുതൽ നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽപ്പാടിന്റെ പാദത്തിന്റെ അളവ് അളക്കുക. നിങ്ങളുടെ റിച്ചുവോട്ടർ പാദിൽ സജ്ജമാക്കിയാൽ, 12 ഇഞ്ച് നീളമുള്ള പാദങ്ങൾ വേറ്തിരിക്കുക. സ്റ്റെപ്പ് ദൈർഘ്യം 12 ഇഞ്ച് കൊണ്ട് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

അളന്ന ദൂരം

20 അടി അല്ലെങ്കിൽ 50 അടി വരെ അറിയാവുന്ന ദൂരം അളക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക നടപ്പിൽ വേഗത്തിലാക്കാനും ആ ദൂരം മറയ്ക്കുന്നതിന് എടുക്കുന്ന നടപടികളുടെ എണ്ണവും കണക്കാക്കുക. പടികളുടെ എണ്ണം അനുസരിച്ച് കാലുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക. കാൽപ്പാദങ്ങൾ = കാൽപ്പാടുകളിലെ സ്റ്റെപ്പ് നീളം.

അളവുള്ള ദൂരം നീണ്ട നടത്തം

നീണ്ട ദൈർഘ്യമുള്ള നടപ്പാതയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ചാൽ, ചെറിയ നടപ്പാത രീതിയേക്കാൾ കൃത്യമായ ശരാശരി സ്റ്റെയ്ഡ് ദൈർഘ്യ അളവ് നൽകണം. ഇവിടെ രണ്ട് നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു ഫുട്ബോൾ ഫീൽഡ് ഉപയോഗിക്കുക, ലക്ഷ്യ ഗോൾ മുതൽ 300 അടി വരെ ഗോൾ ലൈനിൽ.

നിങ്ങളുടെ നടപടികൾ എണ്ണൂ. പടികളുടെ എണ്ണം 300 കൊണ്ട് തരംതിരിക്കുക.

പ്രാദേശിക ഹൈസ്കൂളിൽ ഒരു നിയന്ത്രണ ട്രാക്ക് ഉപയോഗിക്കുക. ചിലത് 1/4 മൈൽ = 440 യാർഡ്സ് = 1,320 അടി, മറ്റുള്ളവർ 400 മീറ്റർ = 1,308 അടി, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കോച്ച് ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അകത്തെ ലൈനിൽ മാത്രം നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ നടപടികൾ എണ്ണൂ. നടപടികളുടെ എണ്ണം 1,320 അല്ലെങ്കിൽ 1,308 ആയി വിഭജിക്കുക.

ഓൺലൈൻ മാപ്പിംഗ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അകലം പരിശോധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ നടത്തം വഴി വരയ്ക്കുകയും അളക്കാനുമുള്ള ഒരു ഓൺലൈൻ മാപ്പിംഗ് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വായനക്കാരന്റെ വായനയ്ക്കെതിരായി ഇത് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിൽ ജിപിഎസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വാക്കിംഗ് ആപ്ലിക്കേഷനുകളും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇവ പലപ്പോഴും അളവുകൾ മറ്റ് അളവുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ദൂരം 10 ശതമാനമായിരിക്കും.

പത്ത് പടി അളവ്

നിങ്ങളുടെ വലത് കാലിൻറെ പാദരക്ഷയിൽ ഒരു അടയാളം എടുക്കുക. അതിനു ശേഷം 10 പടികൾ നടക്കുക. ദൂരം അളക്കുക. ആ അകലത്തെ വിഭജിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശോച്യാവസ്ഥയിലല്ല മൃതദേഹം അവസാനിക്കുന്നതും അവസാനിക്കുന്നതും ആയതിനാൽ ഈ രീതി കൃത്യതയില്ലാത്തതാണ്.

ഉയരം കണക്കാക്കുന്നത്

ഇവ പരുക്കൻ മൂല്യനിർണയങ്ങളാണെങ്കിലും മറ്റു മാർഗങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ സഹായകരമാണ്. നിരവധി pedometers, പ്രവർത്തന ട്രാക്കറുകൾ എന്നിവയുടെ യാന്ത്രിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയാണിത്:
പെൺ: നിങ്ങളുടെ ഉയരം x .413 നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെയിഡ് ദൈർഘ്യം തുല്യമാണ്
പുരുഷന്മാർ: നിങ്ങളുടെ ഉയരം x .415 നിങ്ങളുടെ സ്ട്രിംഗ് ദൈർഘ്യം തുല്യമാണ്

ഉയരം	വനിതാ Stride - ഇഞ്ച്	പുരുഷന്റെ സ്ട്രൈഡ് - ഇഞ്ച്
5 അടി, 0 ഇഞ്ച്.	25	25
5 അടി 1 ഇഞ്ച്.	25	25
5 അടി 2 ഇഞ്ച്	26	26
5 അടി 3 ഇഞ്ച്.	26	26
5 അടി 5 ഇഞ്ച്.	26	27
5 അടി 5 ഇഞ്ച്	27	27
5 അടി 6 ഇഞ്ച്.	27	27
5 അടി 7 ഇഞ്ച്.	28	28
5 അടി 8 ഇഞ്ച്	28	28
5 അടി 9 ഇഞ്ച്.	28	29
5 അടി 10 ഇഞ്ച്.	29	29
5 അടി 11 ഇഞ്ച്	29	29
6 അടി 0 ഇഞ്ച്.	30	30
6 അടി 1 ഇഞ്ച്.	30	30
6 അടി 2 ഇഞ്ച്	31	31
6 അടി 3 ഇഞ്ച്.	31	31
6 അടി 4 ഇഞ്ച്.	31	32
6 അടി 5 ഇഞ്ച്	32	32

ഫിറ്റ്ബിറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ബോണ്ടുകൾക്കായുള്ള സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ട് കൃത്യത

നിങ്ങളുടെ Fitbit ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് ധാരാളം ഘട്ടങ്ങൾ എണ്ണപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, "Dominant Hand" എന്നതിലേക്ക് ക്രമീകരണം സ്വിച്ചുചെയ്യുന്നതിന് അപ്ലിക്കേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡാഷ്ബോർഡ് ഉപയോഗിക്കുക. അത് ചലിക്കുന്ന ചലനത്തിനുള്ള ചലന സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കും. കുറച്ചുമാത്രം കണക്കാക്കാൻ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ക്രമീകരണം "നോൺ-ഡോമിന്റന്റ് ഹാൻഡ്" എന്നതിലേക്ക് മാറ്റുക.

ഫിറ്റ്ബിറ്റിലേക്കുള്ള ദൂരം കൃത്യത

പ്രൊഫൈൽ ഡാഷ്ബോർഡിൽ പ്രൊഫൈൽ എഡിറ്റുചെയ്യൽ പ്രവർത്തനം വഴി നിങ്ങളുടെ സ്ട്രിംഗ് ദൈർഘ്യം (യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെപ്പ് ദൈർഘ്യം) ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. ആപ്ലിക്കേഷനിൽ, ഇത് അക്കൗണ്ട്, അഡ്വാൻസ്ഡ് ക്രമീകരണങ്ങൾ, സ്ട്രൈഡ് ദൈർഘ്യ മെനുവിൽ സജ്ജമാക്കാം. പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്തങ്ങളായതിനാൽ, നടത്തം, നടത്തം എന്നിവ പരസ്പരം സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. ദൂരം കണക്കാക്കിയത് കൃത്യമല്ലാത്തതായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രവർത്തനത്തെ കൂടുതൽ കൃത്യതയ്ക്കായി സജ്ജമാക്കാനായി ഉപയോഗിക്കുക.

റിമോട്ടിംഗ് ഇൻസ്ട്രക്ഷൻ മാനുവലുകൾ

• Fitbit : Fitbit ഫ്ലെക്റ്റ്സ്, ഫ്ക്സ്ക്സ് 2, ചാർജ്, ചാർജ് 2, ചാർജ് എച്ച്ആർ, ആൾട്ട, ബ്ലേസ്, Zip, One, Aria Scale എന്നിവയ്ക്കുള്ള മാനുവലുകളും സഹായവും.
• Sportline: നിങ്ങളുടെ മോഡലിനായുള്ള "കൂടുതലറിയുക" ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക, മാനുവൽ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ലിങ്ക് ഉണ്ട്. പഴയ മോഡലുകളെ "ലെഗസി പ്രോഡക്റ്റുകൾ" എന്ന് ഗ്രൂപ്പുചെയ്യുന്നു.
• യമക്സ് ഡിജിഗക്കാർക്കർ: മോഡലുകൾ SW-201, SW-651, SW-701
• ഓമ്റൺ: ഓമ്റൺ പീഡോമർ മാനുവൽസ്

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ബരെറൈറ ടി.വി, റോവ് ഡി എ, കാങ് എം. "പാരാമീറ്ററീസ് ഓഫ് വാക്കിംഗ് ആൻഡ് ജോഗിംഗ് ഇൻ ഹെൽത്ത് യങ് അഡൾട്ട്സ്," ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ ഓഫ് എക്സർസൈസ് സയൻസ്. വാല്യം. 3 (2010) Iss. 1.

> ഹാട്ടാനോ വൈ. "ദൈനംദിന നടത്തം പരിശീലനത്തിന് പ്രോട്ടോക്കോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗം." Int. കൗൺസിൽ ഹെൽത്ത് ഫിഷ്. Educate. പുനരാരംഭിക്കുക. 29: 4 - 8, 1993.

> ഹോഗെർ വാൻകെ, ബോണ്ട് എൽ, റാൻഡഡൽ എൽ, ഷിമോൺ ജെ.എം, മെർഗു എസ്. "വൺ മൈൽ സ്റ്റെപ്പ് കൌണ്ട് എറ്റ് വാക്കിങ് ആൻഡ് റണ്ണിംഗ് സ്പീഡ്സ്" എസിഎസ്എസിന്റെ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഫിറ്റ്നസ് ജേർണൽ, ജനുവരി / ഫെബ്രുവരി 2008, വാല്യം. 12, നമ്പർ 1.