ഭാരം ലാഭു നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അനുബന്ധങ്ങളാണ്

തമാശയില്ലാതിരിക്കുന്നതിൽ ഒരു സൊസൈറ്റിയിൽ ജീവിക്കുന്ന, ചില ആൾക്കാർക്ക് ശരീരഭാരം നേടാൻ കഴിയുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക പ്രയാസമാണ്. ഏതാനും പൗണ്ടുകളിലേക്ക് പാക്ക് ചെയ്യാനുള്ള ഗുളികകൾ പ്രശസ്തി നേടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഒരേപോലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പറയുന്നതിന് തുല്യമാണ്. ഒരു ectomorph ബോഡി തരം, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വക്രങ്ങളോട് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സ്കിന്നർ ഗൈഡ്, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിഗണിക്കപ്പെട്ടിരിക്കാം.

ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മടക്കി കൊണ്ടുവരുന്നത് എന്തൊക്കെയാണെന്നത് അത്രയും സൂക്ഷ്മമായ സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ വൈമനസ്യം നല്ലതാണ്, കാരണം കൌണ്ടറിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിർദേശിച്ച മരുന്ന് ഏതെങ്കിലും ചേരുവുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ദിവസാവസാനത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി നിലനിർത്തുകയും പോഷകാഹാര സാധ്യതകൾ ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റിഷ്യൻ എന്നിവയിൽ സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷനുകളാണ്.

ഭാരം ഗുളികകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അനുബന്ധങ്ങളും മരുന്നുകളും ശരീരഭാരം ഗുണം ചെയ്യുക. അവ കൌണ്ടർ (OTC) ൽ വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ ചില കേസുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. വാങ്ങിയ ഒ.ടി.സി., അനിയന്ത്രിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആയിരിക്കും, ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ നൽകാത്ത അവകാശവാദങ്ങൾ ഉന്നയിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മിക്ക ഓടിനകളും ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

അസിബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ അടങ്ങിയ സ്പിറോസിറ്റുള്ള ഭാരം ഗുളികകളിൽ ഉൾപ്പെടാം . ക്യാൻസർ പോലുള്ള ചില രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് രോഗികൾക്ക് സഹായിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഈ തരം മരുന്നുകൾ നിർദേശിക്കാറുണ്ട്.

ചില കായികതാരങ്ങളും ബോഡി ബിൽഡറും മയക്കുമരുന്ന് നിർമ്മിക്കുന്നതിനും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അനധികൃതമായി നിർദേശിച്ചിട്ടുള്ള മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ചികിത്സ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കു സംരക്ഷണം നൽകണം.

OTC ഭാരം ഗുളികകൾ

കൌണ്ടർ (OTC) ശരീരഭാരം കൂടുതൽ ലഭ്യമാണ്.

ഭൂരിഭാഗം പോഷകങ്ങളും പോലെയുള്ള ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മനോഹരമായി പാക്കേജുചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്ന ഗുളികകൾ വിശപ്പ്, സ്ലോ മെറ്റാബോളിസം, ഒപ്പം ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ കൂട്ടിച്ചേർത്ത പൗണ്ട് എന്നിവ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറ്റാത്തതു പോലെ, ഒരു ഗുളിക എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നേടിയ ശരീരഭാരം തിരിച്ചറിയാൻ അനുവദിക്കില്ല. കൂടാതെ, ഉപാപചയ പരിഗണിച്ച് വിശപ്പ് സൂചനകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, ആ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലായപ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമായിരുന്നില്ല. ഭാവിയിൽ ഗുളികകളോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അനുബന്ധ ഘടകങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഗ്യാരണ്ടികൾ വിശ്വസനീയമായ ശബ്ദം "പിയർ വാങ്ങുന്നയാൾ" എന്ന് ചുവന്ന പതാക അയയ്ക്കണം.

ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) നിയമവിരുദ്ധമായി ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു. സപ്ലിമെന്റ് നിർമ്മാതാക്കൾ തങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിൽക്കാൻ മാർക്കറ്റിംഗ് വ്യാജ ക്ലെയിമുകൾക്ക് ഇടപെടാൻ കഴിയുമെന്ന് റെഗുലേഷൻ ഇല്ലായ്മയാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പലതും ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല.

അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്റ്റ്റിക്സിന്റെ ദേശീയ മീഡിയ വക്താവ് മസാ ഡെവിസ്, എംപിഎച്ച്, മയക്കു ഡേവിസ് എന്നിവ പ്രകാരം, മരുന്നുകൾ പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന വിധത്തിൽ (അത്രയും കഠിനപ്രകടനങ്ങളില്ലാത്ത) പല പോഷകങ്ങളും പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ പല സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ട്. എല്ലാ അനുബന്ധങ്ങളോടും കൂടി മലിനമായ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ട്.

താഴെയുള്ള ലൈൻ എന്നത് മിക്ക ഓടിസി സപ്ലിമെൻറുകളുടേയും സുരക്ഷ, കാര്യക്ഷമത, ഊർജ്ജം, അല്ലെങ്കിൽ വിശുദ്ധിയുടെ ഒരു ഉറപ്പില്ലാത്തതാണ്.

CB-1 ഭാരം കൂട്ടൽ ഗുളികകൾ ചേരുവകൾ

ഡേവിസ് പറയുന്നു, ഒരു ഭാരം ഭാരം-നേട്ടം അനുബന്ധമാണ് സിബി -1. CB-1 ഭാരം ഗുളികകൾ എന്നത് ഒരു മാനേജ്മെന്റ് ബ്രാൻഡാണ്, അത് നിങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള തൂക്കം ലഭിക്കാൻ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷിച്ച ചേരുവകളുള്ള ധാരാളം അവകാശവാദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

സിബി -1 ൽ പ്രധാന ചേരുവകൾ വൈറ്റമിൻ ഡി 3 ഉം എച്ചിനാസിയയും ഉൾപ്പെടുന്ന ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു. കുറഞ്ഞ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് ശരീരത്തിലെ പൊണ്ണത്തടി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ് സിബി -1 ൻറെ നിർമ്മാതാക്കൾ ചോദിക്കുന്നത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സിബി -1 ൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള മറ്റൊരു ഘടകമാണ് എച്ചിനേഷ്യ. ജലദോഷം, അണുബാധകൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരായുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ Echinacea ഒരു സസ്യം ആണ്. ഗവേഷണം ഒരു വിരുദ്ധ അലസിപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ സസ്യം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് തെളിവുകളില്ല. മറ്റു പഠനങ്ങൾ എച്ചിനാസിയ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഹൃദ്രോഗ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകളിൽ കാർഡിയാക് അരിഹീമിയുടെ (ക്രമരഹിത ഹാർബിറ്റ്) അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എച്ചിനേഷ്യയ്ക്ക് കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നു.

സിബി -1 പോലുള്ള ഒട്ടേറെ OTC ശരീരഭാരം ഗുളികകൾ, മൾട്ടി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയല്ല. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മിക്കവയും മിശ്രിതത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഒരു ലഘുപ്രയോഗം നടത്താൻ ഉദ്പാദിപ്പിക്കുന്ന നിർമ്മാതാക്കൾ ഡോസ് അളവുകൾ ഇല്ലാതെ ചേരുവകൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. മറ്റൊരു പ്രശ്നം പ്രശ്നരഹിത ഘടകങ്ങളെ ഒരു മിശ്രിതം ചേരുവയെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനുള്ള സാധ്യതയാണ്.

CB-1 പോലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാദ്ധ്യതകൾ പ്രതികൂലമായ പ്രഭാവം, ഓക്കാനം, അസ്വസ്ഥത, വയറിളക്കം എന്നിവ ഉളവാക്കിയേക്കാം. ചില പച്ചമരുന്നുകളിലേക്കും പുല്ലിനേയും സെൻസിറ്റീവ് ആയവർക്ക് അലർജിയെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും (ആസ്ത്മ, ചർമ്മപ്രകോഗം, അല്ലെങ്കിൽ അനാഫൈലക്സിസ്) ഉണ്ട്. ഹൃദയമിടിപ്പുള്ള ആളുകൾ ഒരു ക്രമമില്ലാത്ത ഹൃദയമിടിപ്പിനുള്ള സാധ്യതയുള്ളേക്കാം.

കുറിപ്പടി ഭാരം ഗുളികകൾ

ചിലപ്പോൾ, കൌശിക്കലിനുള്ളിൽ ലഭ്യമാകുന്ന മരുന്നുകൾ പ്രത്യുൽപാദന ഭാരം ഗുളികകളാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിർദേശിക്കപ്പെട്ട മരുന്നുകൾ എടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചികിത്സാരീതിയുടെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ വിലയിരുത്തലും അംഗീകാരവും ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ചില അത്ലറ്റുകളും ബോഡി ബിൽഡറുമൊക്കാവട്ടെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരം നൽകുന്ന മരുന്നുകൾ നിയമവിരുദ്ധമായി കൈപ്പറ്റുന്നത്.

ഒരു ഡോക്ടർ നിർദേശിച്ചേക്കാവുന്ന സാധാരണ ഭാരം ഗുളികകളാണ് താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നത്:

• മെട്രിൻസ്റ്റോസ്റ്ററോൺ - ആൻജൊജോൺസ്റ്റോസ്റ്ററോൺ (ആൺ-ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ കുറഞ്ഞ അളവ്) ഉള്ള പുരുഷന്മാരിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ഉയർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡ്. ചില അത്ലറ്റുകൾ ഭാരം, പേശി പിണ്ഡം, ശക്തി എന്നിവ ധരിക്കുന്നതിന് ഈ മരുന്നും മറ്റ് അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിയമവിരുദ്ധമാണ്.
• ഓക്സാൻഡ്രോലേൻ - അനാബോളിക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡ്. വിശാലമായ ശസ്ത്രക്രിയ, ദീർഘചതുരാകൃതിയിലുള്ള അണുബാധകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ അസുഖം മുതലായവക്ക് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് പ്രാഥമികമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ഉള്ളവർക്ക് ഇത് ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്മെൻറ് തെറാപ്പി ആയി ഉപയോഗിക്കാം.
• ഒക്സിമെത്തോലൺ - ഒരു കൃത്രിമ ഹോർമോൺ, അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡ് കണക്കാക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് പ്രാഥമികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിപുലമായ ശസ്ത്രക്രിയ, വിട്ടുമാറാത്ത അണുബാധകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി രോഗികൾക്ക് ഈ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.

മിക്ക കുറിപ്പടി ഭാരം മരുന്നുകൾ പ്രതികൂല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . സാധാരണയായി വിവിധ രോഗാവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ചില അത്ലറ്റുകളും ബോഡി ബിൽഡർമാരും ഈ മരുന്നുകളെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഈ തരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് താഴെ പറയുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം:

• മൂഡ് സ്വൈൻസ്
• മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ്
• നിർദ്ദിഷ്ട വിധി
• അങ്ങേയറ്റം അസ്വസ്ഥത
• വികാരങ്ങൾ
• കിഡ്നി പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരാജയം
• കരൾ ക്ഷതം
• വിശാലഹൃദയം
• വൃഷണം ചുരുങ്ങുന്നു (മനുഷ്യരിൽ)
• മുലപ്പാൽ വികസനം (മനുഷ്യരിൽ)
• പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ (മനുഷ്യരിൽ)
• വൃത്തിയാക്കിയ മുഖചുകൾ (സ്ത്രീകളിൽ)
• ആർത്തവ ചക്രത്തിൻറെ (സ്ത്രീകളിൽ)
• വനിതാ ക്ലോത്തിസ് (സ്ത്രീകളിൽ)
• മുരടിച്ച വളർച്ച (കൗമാരക്കാരിൽ)

ഭാരം ഗുണങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യുകയാണോ?

ഡേവിസ് പറയുന്നത്, ശരീരഭാരം ഗുണം ഫലപ്രദമാണെന്നതിനുള്ള തെളിവുകൾ പരിമിതമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നല്ലതാണ്.

ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ കലോറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് ശരീരഭാരം നേടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡേവിസ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിഗത ശുപാർശകൾ നേടുന്നതിന്, ഒരു രജിസ്റ്റേർഡ് ഡയറ്റിഷ്യൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.

ആരെങ്കിലും ഭാരം ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില കാരണങ്ങളുണ്ട്. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ectomorph അല്ലെങ്കിൽ skinny body type ആണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. മയക്കുമരുന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നതിനെയും, മൊത്തത്തിലുള്ള വലിപ്പത്തേയും ഉയർത്താൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് ഇത്തരത്തിലുള്ള സപ്ലൈ ഏർപ്പെടുത്തുന്നതായി ലീൻ ബോഡി ബിൽഡർമാർ കരുതുന്നു. ഗുരുതരമായ അസുഖം, ശസ്ത്രക്രിയ രീതികൾ, അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഭാരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

വ്യത്യസ്ത ഭാരം നേടുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ

ഗുളികകൾ എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ മറ്റൊരു ഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഓപ്ഷൻ നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്തിട്ടുണ്ടോ? ഏതാനും പൗണ്ടുകൾ വെച്ച് ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരം തിരയുന്നതിനു പകരം നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പോഷകാഹാരം നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ ഇത് മിക്കപ്പോഴും ഈ കേസ് തന്നെയാണ്. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പോഷകഗുണമുള്ള ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കില്ല.

കൊഴുപ്പ് മാത്രമല്ല, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രാപ്തിയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കാൻ താഴെപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• ദരിദ്രമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ പാടില്ല, അതിൽ ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കായ്കൾ, വിത്തുകൾ. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻറെ ശരിയായ അളവിൽ ഭക്ഷണവും പോഷകാഹാരവും ആവശ്യമാണ് .
• മതിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല - ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര കലോറികൾ കഴിക്കില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, പലപ്പോഴും വിലക്കയറ്റവും ഭംഗിയുള്ളതുമായ ആഹാരസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തേക്കാൾ വലുതായിരിക്കണം. ഇതിനർഥം സജീവ വ്യക്തികൾക്ക് കൂടുതൽ കലോറി ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അവരുടെ ശരീരം ഒരു പരിധിവരെ വയ്ക്കരുത്. ലായനി പ്രോട്ടീനുകളും ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകളും ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്നവയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ പോഷകമൂലമുള്ള കലോറി ലഭിക്കുന്നത്.
• മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കാറില്ല - ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ശരീരം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ജലത്തെ നിങ്ങളുടെ പേശികളിലെ ടിഷ്യൂ ഹൈഡ്രേറ്റിൽ സെല്ലുകളെ നിലനിർത്തുകയും പേശികളുടെ വളർച്ച പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒപ്റ്റിമൽ തലങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനോ വളരാനോ കഴിയില്ല.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ മസാ ഡാവിസ് പറയുന്നത്, ജനങ്ങൾ എല്ലാ രൂപത്തിലും വലുപ്പത്തിലും വന്നു, ഞങ്ങളുടെ ജനിതകമാറ്റം ഞങ്ങളുടെ ഭാരം വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഉയരം ഉയർത്തുന്നതിനും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്നതിനും ശരീരം ഇന്ധനം വർധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ചിലയാളുകൾ സ്വാഭാവികമായും സ്ലിം ആകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

മറുവശത്ത്, ചില ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരുന്നു. ഇതിന് ഒരു ഉദാഹരണം ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം ആയിരിക്കും, ഇതിന് ഡോക്ടറുടെ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്.

ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഡേവിസ് ഒരു ഡോക്ടർ അവരുടെ വൈദികനോടൊപ്പം ഭക്ഷണശാലയും അവരുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഭാരം കുറയുന്നു എന്നു പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തി ആരോഗ്യ പദ്ധതി നടപ്പാക്കാൻ ഒരു പ്ലാൻ ശുപാർശചെയ്യാൻ കഴിയും. ഡി.എൻ.എ. പോഷണവും പോഷകാഹാരവും നോക്കിയാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഡി.എൻ.എ.

> ഉറവിടങ്ങൾ:
ബച്ചസ് ടി, ആർഡിഎൻ തുടങ്ങിയവരും. ഭാരം നേടുന്നതിന് ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ. പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം സംബന്ധിച്ച അമേരിക്കൻ കൌൺസിൽ. 2016

> ബയോടെക്നോളജി വിവരങ്ങളുടെ നാഷണൽ സെന്റർ. PubChem കോമ്പൗണ്ട് ഡാറ്റാബേസ്. ഓക്സാൻഡ്രോലിൻ. (മാർ എ 2018)

> ബയോടെക്നോളജി വിവരങ്ങളുടെ നാഷണൽ സെന്റർ. PubChem കോമ്പൗണ്ട് ഡാറ്റാബേസ്. ഒക്സിമെത്തോലൺ. (മാർ എ 2018)

> യുഎസ് ലൈബ്രറി ഓഫ് ലൈഡിംഗി. എച്ച്എസ്ഡിബി: 17- മെഥൈൽറ്റസ്റ്റോസ്റ്ററോൺ. ടോക്സിക്കോളജി ഡാറ്റ നെറ്റ്വർക്ക്. (മാർ എ 2018)

വോൾഫാം ടി, എം.എസ്., ആർ.ഡി.എൻ, എൽഡിഎൻ. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്റ്റ്റിക്സ്. 2017