സ്പാനിഷ് കുരുമുളക് നട്ട് പോപ്പേഴ്സ് പാചകം

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 123

കൊഴുപ്പ് - 10 ഗ്രാം

കാർബസ് - 3 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 6 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 40 മിനിറ്റ്
20 മിനിറ്റ് , 20 മിനിറ്റ് കുക്ക്
സെർവിംഗ്സ് 7 (3 പോപ്പpers വീതം)

ഫാൻസി മാർക്കോണ ബദാം, മഞ്ചെഗോ ചീസ് എന്നിവകൊണ്ടുള്ള ഒരു പ്രത്യേക കോക്ടെയ്ൽ പാർട്ടി കട്ടി ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. മാർച്ചകോ ബദാം സ്പെയിനിൽ നിന്ന് ഇറക്കുമതി ചെയ്യുന്നു. സാധാരണ ബദലുകളെക്കാൾ ചെറുതും മൃദുവും മധുരവുമാണ്. Manchego ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് മറ്റൊരു സ്പാനിഷ് ട്രീറ്റുപയോഗിച്ച് അവർ ഈ പാചകത്തിന് യോജിച്ചതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, പെക്കൻ, പാൽക്കട്ട, സാധാരണ ബദാം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, ഫിഫ, ചന്ദർ, മോൺടെറിയെ ജാക്ക് ചീസ് എന്നിവ ഒരു സ്കൂൾസ്നസ് ലഘു ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം വയ്ക്കുക. ഒന്നുകിൽ, ഈ പോപ്പുകാർക്ക് കുറഞ്ഞ FODMAP പെരുമാറ്റമായി എളുപ്പത്തിൽ, മനോഹരമായി, അല്ലെങ്കിൽ ചായുകയായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ചേരുവകൾ

• അര ടീസ്പൂൺ മധു മിനി കുരുമുളക് (ഏകദേശം 21 കുരുമുളക്)
• 5 ഔൺസ് മൻചെഗോ ചീസ്
• 21 മാക്രോകോ ബദാം

തയാറാക്കുക

1. 400F വരെ അടുപ്പിക്കുന്നു. എണ്ണ ചട്ടിയിൽ ഷീറ്റ്.
2. ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ കുരുമുളക് ഉയർത്തുക. അവരെ സ്വാഭാവികമായും പാർക്കുവാൻ അനുവദിക്കുക, അങ്ങനെ ഓരോ കുരുമുളകിന്റെയും ഏറ്റവും ഉചിതമായ ഭാഗം താഴെയാണ്. ഒരു paring കത്തി ഉപയോഗിച്ച് ബ്രൈൻ മുടിയിൽ നിന്ന് ഒരു മിനിറ്റ് കുരുമുളക് മുട്ടയിലിട്ട് മുട്ടയുടെ അറ്റത്ത് 1/4-ഇഞ്ച് വരെ മുറിക്കുക.
3. ഒരു വലിയ പാൽക്കട്ടി ചട്ടി ഒരു ബദലുമായി ഓരോ കുരുമുളക് സ്റ്റോപ്പുചെയ്യുക; അതു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ഭാഗത്തു വയ്ക്കുക.

1. തൊലികൾ തൊട്ട് മുകളിലും, കുരുമുളക് പൊടിച്ച് 20 മിനുട്ട് കൂടുതലും വരെ അടുപ്പിച്ചെടുക്കുക. ഹാൻഡലുകളിൽ കാണ്ഡം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവർ എടുക്കുന്നതും കഴിക്കുന്നതും സുരക്ഷിതമാണ് വരെ അവർ തണുക്കുന്നു; ചൂട് സേവിക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

മഞ്ചിയേയും ബദിയേയും പകരം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കായ്കൾ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഉത്പന്ന വിഭാഗത്തിൽ സെലിഫേൺ ബാഗുകളിൽ മിനി കുരുമുളക് വിൽക്കുന്നു, ഇത് ഉള്ളടക്കം കാണാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ, യൂണിഫോം വലുപ്പമുള്ള കുരുമുളക് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബാഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതുകൊണ്ട് അവ ഒരേ സമയം ഒരേസമയം പൂർത്തിയാക്കും.

കുരുമുളക് വിത്ത് സുരക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ കുരുമുളക്, വേവിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. വലിയ കുരുമുളക് കൂടുതൽ വിത്തുകൾ ഉണ്ടാകും, പക്ഷേ അവ എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും. ഞങ്ങൾ ഒരു മിനി മെലൺ ബോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് മൂർച്ചയുള്ള വായ്ത്തലയാൽ, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഈ ടാസ്ക്.