നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജിം വേണ്ടേ ചെയ്യരുത്
സമീപകാലത്ത് ഞാൻ സാമ്പത്തിക പ്രതിസന്ധിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലേഖനം വായിക്കുകയും, വ്യക്തിപരമായതും കുടുംബപരവുമായ ചെലവുകൾ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. നിരവധി തൊഴിലവസരങ്ങൾ, ഗാർഹിക വായ്പകൾ, ജീവിതച്ചെലവ് വർദ്ധിക്കുന്ന ജനറൽ ചെലവ് എന്നിവയുമായി അനിശ്ചിതത്വത്തിനുള്ള പ്രതികരണമെന്ന നിലയിലാണ് പലരും ഉണ്ടാകുന്നത്.
ആ ചെലവുകളിൽ ഒന്ന് ജിം, ഹെൽത്ത് ക്ലബ്ബ് അംഗങ്ങൾ. എന്റെ അനുഭവത്തിൽ, നല്ല സമയങ്ങളിൽ പോലും, പലരും ഈ ചെലവുകൾ വിനിയോഗം കണക്കിലെടുക്കുന്നു, അവർ ആവശ്യമെങ്കിൽ അവർക്കാവശ്യമായ പരിശീലനം അവർക്ക് ലഭിക്കുമെന്നാണ് - പലരും അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ പറ്റാത്തവയാണെങ്കിലും.
ഒരുപക്ഷേ, ഒരു ഗംഭീര പരിപാടിയുടെ പുറത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു ജിം പരിതഃസ്ഥിതിക്ക് പുറത്ത് എന്തെങ്കിലും പരിശീലനം നൽകണമെന്ന ചില ആശയങ്ങൾ അവർക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, അവർ ജിമ്മിൽ സമയം ചെലവഴിച്ച നല്ല പ്രവൃത്തിയും ഫിറ്റ്നസും നിലനിർത്താം.
ഒരു ബജറ്റിനുള്ളിൽ തുടർന്നും നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശക്തി പരിശീലനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ആശയങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
ഹോം സ്പോർട്സ്
ഇത് സേവിംഗിന് ഒരു സ്രോതസ്സായി തോന്നിയേക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഗംഭീരമായ ജിമ്മിൽ നിക്ഷേപം നിങ്ങളുടെ ജിം അംഗത്വത്തിനും ഹോം ഉപകരണത്തിനുമുള്ള ചെലവ് അനുസരിച്ച് ദീർഘകാലത്തേയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു ഹോം ജിം സ്ഥാപിക്കുന്നതിലും ഹോം ജിം ഉല്പന്നങ്ങളുടെ അവലോകനത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ നുറുങ്ങുകൾ വായിക്കാനാകും.
അതേ സമയം, ഒരു ഹോം ജിം നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം.
ഡംബെൽ പരിശീലനം
ഡംബെല്ലുകൾ ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദവും വ്യത്യസ്തവുമായ പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. അവർ വിലകുറഞ്ഞ, മൊബൈലാണ്, സൗകര്യപ്രദമായതും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള എല്ലാ സാധനശേഷിയിലുമുള്ള ഒരു വെറും വരവിലാണ്. വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോഴോ യാത്രയ്ക്കിടെ വീട്ടിലോ ഫലപ്രദമായ വർക്കൗട്ടുകളിലോ പ്രാദേശിക പാർക്കിലോ നിങ്ങൾക്കവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
ചില ഡംബെൽ വ്യായാമ ആശയങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
- ഒരു ഡംബെൽ വ്യായാമം പ്രോഗ്രാം
- സീനിയേഴ്സ് ഡംപല്ലുകൾ
- ടോപ്പ് ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ
നിങ്ങൾക്കൊരു ചെറിയ ഇടം എവിടെ വേണമെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതിരോധം നൽകുന്നതിനാൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ ആവശ്യമില്ല.
നിങ്ങളുടെ കോർ ഫോക്കസ് ചെയ്യാനും ബാങ്കിനെ തകർക്കാനാവാത്ത ലളിതമായ വ്യായാമബലം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വീട്ടു ജോലിയ്ക്കായി മുറികൾ ചേർക്കാനും കഴിയും.
താഴെ പറയുന്ന ഉദാഹരണങ്ങളാണ്:
- കാൽവിരലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടിനുള്ളിൽ പുഷ്പങ്ങൾ
- സ്ക്വറ്റുകൾ
- ചുവപ്പും വാതിലുവും പുരോഗമിക്കുന്നു
- ശ്വാസകോശം - മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ട്
- ബെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ കസേരയിൽ മുക്കി
- കാളക്കുട്ടിയെ ഉയർത്തുന്നു
- ക്രഞ്ചസ്
പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾ
പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾ ബലംവകകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചെലവുകുറഞ്ഞ, വഴക്കമുള്ള ബാൻഡുകളോ ട്യൂബുകളുമാണ്. ഈ ലളിതമായ ടൂളുകളാൽ അത്ഭുതകരമായ വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാറുണ്ട്.
പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിനുള്ള ബജറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ നിരവധി. ജിം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, ജിംസിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഭാരം, മെഷീൻ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഈ വർക്കൗട്ടുകൾ ചിലത് പരീക്ഷിക്കുക.
അധിക ആശയങ്ങൾക്കായി ബജറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.