ഭക്ഷണ രീതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയിൽ സമയം ലാഭിക്കും
ഭക്ഷണപദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് വളരെ വലുതാണോ അതോ അത് സമയമായില്ല? ഇത് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നു എന്നത് സത്യമാണ്. പക്ഷേ, ഓരോ മിനിറ്റിലും 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് സംരക്ഷിക്കാൻ ചെലവിടുന്ന കാര്യം നിങ്ങൾക്കറിയാം. ("തറ്റ് റ്റ് ദോറ്റ്" എന്ന് എഴുതിയിട്ടുള്ള ബ്രയാൻ ട്രെയ്സിക്ക് നന്ദി ലൈബ്രറി).
ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ, പ്രിയപ്പെട്ട സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലേക്ക് പോകുകയും ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യൂ!
1 - നിങ്ങളുടെ നല്ല സുഹൃത്ത് ഒരു സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് ഉണ്ടാക്കുക
നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം വാങ്ങുന്ന ഷോപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, തുടർന്ന് അത് മനസിലാക്കുക. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും എങ്ങോ പോകുന്നതും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും എവിടെയായിരുന്നാലും നിങ്ങൾ ഷോപ്പ് വാങ്ങുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
അടുത്തതായി അവിടെ ജോലി ചെയ്യുന്നവരെ അറിയുക. അവരുടെ ഡെലിവറി ദിവസം എപ്പോഴാണ് അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഭക്ഷണം കൊണ്ടുപോകും പോലെ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും വാങ്ങണം. ബിസിനസ്സിലെന്ന പോലെ, ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥലങ്ങളിൽ എത്തിക്കാനും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്താനും കഴിയും.
ഓരോ ആഴ്ചയും അവരുടെ ഫ്ലയർ നിങ്ങൾക്ക് മെയിൽ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ലഭിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ മെയിലിംഗ് ലിസ്റ്റിൽ അവരുടെ വെബ്ബുക്ക് ബുക്ക്മാർക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. അവർ ഒരു ചെറിയ ചെയിൻ ആണെങ്കിൽ അവർക്ക് ഒരു വെബ്സൈറ്റ് ഇല്ലെങ്കിൽ, ആഴ്ചതോറും തങ്ങളുടെ ഫ്ളൈവർ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ആരെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോർ സംബന്ധിച്ച ബ്ലോഗുകളെ നോക്കുക.
2 - നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോർ സൗജന്യ ഹാൻഡ്ഔട്ടുകളുടെ വീക്കിലി പരിശോധിക്കുക
നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോറിൽ എത്തുമ്പോൾ സ്റ്റോർ ഓഫറുകളും സ്വതന്ത്ര ഹാൻഡൌട്ടുകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ചില സ്റ്റോറുകൾ സ്റ്റോറിന്റെ മാപ്പിലുണ്ട്. ഇത് അപ്ഡേറ്റുചെയ്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട് (അടുത്ത നുറുങ്ങ് കാണുക). വലിയ ഭക്ഷണ ശൃംഖലകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് നൽകാം. ഒരു സ്റ്റോറി അവർ വിൽക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ എന്താണുള്ളത് എന്ന് പറയാനുള്ള എത്ര സൗകര്യമുണ്ട്?
ഈ ഫ്ളീവറുകളിൽ കുറച്ചുപേരെ സൂക്ഷിച്ച് മാസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണ വിൽപ്പനയ്ക്ക് വിൽക്കാം. (ബജറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ).
3 - നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നവ കാണിക്കുന്ന ഒരു സംഭരണ മാപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക
ആദ്യം, ഓരോ നിരയിലാണ് ചിഹ്നത്തിന്റെ ഒരു ചിത്രം എടുക്കുക. അടുത്തതായി, ആ നിരയിൽ നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ഓരോ ഇനത്തിന്റെയും ചിത്രം എടുക്കുക. ബജറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, ഈ ചിത്രം ചിത്രവിലയ്ക്ക് മുന്നിൽ കൊണ്ടുവരിക. അവസാനമായി, സ്റ്റോറിന്റെ പിന്നിലെ മതിൽപ്പുറത്ത് മീറ്റ് സംഘടിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കുക.
ഈ വിവരം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ മാപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്! ഒരു 8 x 10 പേപ്പറിൽ ഒരു ഗ്രിഡ് കൊടുക്കുക. ഓരോ ബോക്സിലും നിരന്തരമായ സംഖ്യ നിശ്ചയിക്കുന്ന ഒരു നമ്പർ നൽകുക. ഓരോ ബോക്സിലും ഓരോ നിരയിലാണ് നിങ്ങൾ വാങ്ങിയത് എഴുതുക. നിങ്ങൾക്കൊരു വസ്തുത ദൈർഘ്യത്തിൽ വാങ്ങാൻ സാധിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ എഴുതിക്കഴിയുക.
ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: പട്ടികയുടെ മുകളിൽ നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ പാചകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക. എങ്ങനെയെന്നറിയാൻ വായന തുടരുക.
4 - ഒരു ഓൺ ലൈൻ പട്ടിക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ബൈൻഡർ ചെയ്യുക
നിങ്ങൾക്കറിയാൻ കഴിയാത്തത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? അത് നിർത്താൻ സമയമായി. പാചകം ചെയ്യാനുതകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളതും അവരുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എവിടെ കണ്ടെത്താമെന്നും. നിങ്ങൾ മനസിലാക്കിയ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ആഹാരം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം.
നിങ്ങളുടെ പാചക രണ്ട് വഴികൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ടാബ്ലറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലാപ്ടോപ്പിൽ സംരക്ഷിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഭക്ഷണ പട്ടിക നിർമ്മിക്കലാണ് ഒരു വഴി. ആഹാരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾ ഓർഗനൈസ് ചെയ്യും, തുടർന്ന് ഓൺലൈൻ പാചകത്തിന് ഹൈപ്പർലിങ്ക് ചെയ്യും.
അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക ബാൻഡർ ഉണ്ടാക്കാം. ഒന്ന് സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇവിടെയുണ്ട്. ഒരു ഇഞ്ച് ഇന്ധനം വാങ്ങുക, കുറച്ച് കടലാസ്, ടാബുകൾ, വ്യക്തമായ ഷീറ്റ് പരിരക്ഷ, ഇൻഡെക്സ് കാർഡുകൾ എന്നിവകൊണ്ട് അത് പൂരിപ്പിക്കുക. ബാൻഡറിന് മുന്നിൽ പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ മാംസം തരം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെ മികച്ചവരാണെന്ന് കരുതുന്ന ഒരു പട്ടിക സൂക്ഷിക്കുക. ടാബുകളിൽ appetizers, സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ, മാംസം, ചിക്കൻ, പന്നിയിറച്ചി, മത്സ്യം, പ്രഭാതഭക്ഷണം എഴുതുക. തുടർന്ന് ഓരോ വിഭാഗത്തിലും ഷീറ്റ് പരിരക്ഷകരെ സ്ഥാപിച്ച് അവയെ നിങ്ങളുടെ പാചക കാർഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിക്കുക.
ഈ ബൈൻഡർ ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോലി പുരോഗമിക്കുക. എല്ലാ മാസവും നിങ്ങൾ എളുപ്പമുള്ളതും നിങ്ങളുടെ കുടുംബം ചത്തൊടുക്കിയതുമായ ആഴ്ചപ്പതിപ്പിൽ ഒരു പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പ് ചേർക്കുക.
5 - നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോർ മാപ്പിൽ നിന്നും ഒരു ഫുഡ് ഷോപ്പിംഗ് പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക
ഇപ്പോൾ മാപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ് പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്. നിങ്ങളുടെ മാപ്പിൽ, ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പൂരിപ്പിക്കുക. അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ മാപ്പിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുക! അടുത്തതായി, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പ്രതിവാര ഇനങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
പാചകം ചെയ്യേണ്ട കാര്യമൊന്നുമില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ കലവറയിലെ ഇനങ്ങൾ നോക്കുക. മിക്ക ഉല്പന്നങ്ങളും അവ പതിവായി വാങ്ങാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സ്റ്റംപെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച പിടിച്ചെടുത്ത് ആഴ്ചാവസാനത്തോടെ പരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
6 - ഇപ്പോൾ ഡിഗ്ഗേറ്റ് ഫുഡ് ലിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോർ മാപ്പ് ലിസ്റ്റ് ഓരോ ആഴ്ചയും photocopied നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നു കരകയറുകയോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനു പകരം നിങ്ങൾക്കും മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും ലിസ്റ്റിലെ കാര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കാനാകും.
നിങ്ങളുടെ ഭവനത്തിലെ ആരെയെങ്കിലും ആവശ്യമുള്ള ആ ലിസ്റ്റിലുണ്ടാകണം എന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് ഭാരം ഉയർത്തുക എന്ന് മനസിലാക്കുക, അത് മറ്റൊരാൾക്കും ആവശ്യമുള്ളതായിരിക്കും.