ഫോസ്ഫോക്രാറ്റിൻ എനർജി സിസ്റ്റം പവർ മസിലുകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

അത്ലറ്റിക് പെർഫോമൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതി പദമാണ് ഫോസ്ഫോക്സ്ട്രിൻ

ക്രിയേറ്റീൻ ഫോസ്ഫേറ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന Phosphocreatine , മനുഷ്യരുടെ മറ്റ് എല്ലിറ്റേജുകളിലുമുള്ള എല്ലുരക്ഷാ മസ്തിഷ്ക കോശത്തിൽ പ്രകൃതിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്. പേശികളിലെ സ്ഫോടകവസ്തുക്കളുടെ പ്രകടനത്തെ അത് എട്ട് മുതൽ 12 സെക്കന്റിൽ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. C4H10N3O5P ന്റെ തന്മാത്ര രൂപീകരണത്തോടെയുള്ള ക്രിയേറ്റ്, ഫോസ്ഫോറിക് അമ്ലത്തിന്റെ ഓർഗാനിക് സംയുക്തമാണ് ഇത്.

ഫോസ്ഫോക്രോട്രിൻ എനർജി സിസ്റ്റം

ഈ പേശികൾ തുടർച്ചയായ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെ ആദ്യ 10 സെക്കന്റിൽ, അയോറോബിക് അലക്റ്റിക് സംവിധാനമെന്നറിയപ്പെടുന്ന phosphocreatine ഊർജ്ജ സമ്പ്രദായം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓക്സിജന് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നൽകാത്തതിനാൽ ഓക്സിജന്റെ പ്രവർത്തനവും പ്രവർത്തനവും ആവശ്യമില്ല.

പേശികളുടെ സങ്കോചത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഊർജ്ജ സംവിധാനമാണ് അഡൊനോസൈൻ ട്രൈഫസ്ഫേറ്റ് (ATP). ഗ്ലൈക്കോലിക് പാഥ് വഴി ഗ്ലൂക്കോസിൻറേതാണ് എ.ടി.പി. എന്നാൽ ചെറിയ ATP മാംസപേശികളിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ ആദ്യ ഏതാനും സെക്കൻഡുകളിൽ മസിലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു. Adenosine diphosphate (ADP) എ ടി പിയിലേയ്ക്ക് പേശികളിലെ കോശങ്ങളുടെ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് phosphocreatine ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പുനർനിർമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ATP ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി, ഫോസ്ഫോക്സ്ട്രിൻ ഒരു ഫോസ്ഫേറ്റ് തന്മാത്രയെ എ.ഡി.പി.യിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നു. മസിൽ സങ്കോചത്തിനായി ഇപ്പോൾ പുതുതായി രൂപംകൊണ്ട ATP ഇപ്പോൾ ലഭ്യമാണ്. Phosphocreatine ന്റെ ശേഷിച്ച ഭാഗം ക്രിയേറ്റ് ആണ്, കരൾ വഴി creatinine കടന്നു പ്രോസസ് ചെയ്തതായും വൃക്ക ആൻഡ് മൂത്രം വഴി പുറത്താക്കപ്പെട്ടു.

ഈ ക്രോമസൈറ്റിനെ ഫോസ്ഫോക്സ്ട്രിൻ ആക്കി മാറ്റുന്നില്ല.

ഫോസ്ഫോക്രീറ്റ് സൈക്കിൾ

Phosphocreatine ചക്രം അവസാനിച്ച് മസിൽ ക്ഷീണം ശ്രദ്ധേയമാണ്. പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിനു ശേഷം, പേശികൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിനായി വായുവിനുവേണ്ടി ഗ്ലൈക്കലൈസിനും എയറോബിക് ഗ്ലൈക്കലൈസിനുമുള്ള പാതകൾ ഉപയോഗിക്കാനാകും. കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, വൃക്കകൾ എന്നിവ വഴി ഫോസ്ഫോക്പ്രൈറ്റിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു.

ഫാസ്റ്റ്-ട്വിച്ച് എല്ലിങ്ക് പേശികൾ വളരെയധികം തീവ്രമായ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിനായി ലഭ്യമാക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഫോസ്ഫോക്രീറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ പേശികൾക്കും ഹൃദയം സംഭരിക്കുന്നു. മധ്യകാലഘട്ടത്തിൽ ജനങ്ങൾക്ക് പേശികളിൽ കുറഞ്ഞ ഫോസ്ഫോക്സ്ട്രിൻ സ്റ്റോറുകൾ ഉണ്ട്.

അത്ലറ്റുകളുടെ ശരീരഭാഗങ്ങൾ ക്രമേണ ഉപയോഗിക്കുക

സ്ഫോടകവസ്തുക്കൾക്കുണ്ടാകുന്ന പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് ആവശ്യമായ കളികൾക്കും വ്യായാമങ്ങൾക്കുമായി പേശിയിൽ പേശിയിൽ പരമാവധിയാക്കുന്നതിൽ പ്രകടനം വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നു. പേശിൽ കൂടുതൽ ഫോസ്ഫോക്രാറ്റിൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പേശി ക്ഷീണം കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെ ദീർഘ കാലഘട്ടം സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നു. വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ്, സ്പ്രിണിംഗ്, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ, ഐസ് ഹോക്കി, സൈക്ലിംഗ്, ടെന്നീസ്, ഫീൽഡ് സ്പോർട്സ് എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഫോസ്ഫോക്സ്ട്രീറ്റ് ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് ഗുണമുണ്ടാകാം. 100 മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ സ്പ്രിന്ററുകൾ ട്രാഫിക്കറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഫോസ്ഫോക്സ്ട്രിൻ / എ ടി പി സിസ്റ്റ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിൽ പ്രധാനമാണ്.

Phosphocreatine വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ക്രിയേൻ അനുബന്ധം

ഡയറ്ററി ക്രയറ്റൈൻ അനുബന്ധങ്ങൾ പേശികളിലെ മുഴുവൻ ക്രിയേറ്റീൻ ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചുവന്ന മാംസത്തിലുള്ള സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന ക്രീഷണീസ് ഒരു സ്രോതസ്സാണ്, സാധാരണ നിലയ്ക്ക് പേശികളിലെ പോസ്ഫോക്രാറ്റിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വേണ്ടത്ര കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടില്ല.

Phosphocreatine അളവ് ഉയർത്താൻ, ക്രിയേറ്റിനൊപ്പം ഉപഫി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ പേശികളിലൂടെ ക്രസ്റ്റേറ്റിന്റെ ഉൽപാദന വർദ്ധനവുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂക്കോസ്, ലളിതമായ പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. ഇക്കാരണത്താൽ, കുറഞ്ഞ സ്ക്വാഡ് ഡയറ്റുകൾ തങ്ങളുടെ സ്ഫോടകവസ്തുക്കളുടെ പേശീബലശേഷി പരമാവധിയാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായിരിക്കില്ല. കഠിനമായ വ്യായാമം ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ മസിലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

> ഉറവിടം:

> സ്രഷ്ടാവ്. മെഡ്ലൈന്പ്ലസ്. യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html.